TIP!
A ayudar a los ronquidos de combate, muchas personas que se benefician de Dormir apoyado en dos o tres almohadas, casi durmiendo en una posición sentada. drenaje nasal no obstruirá la nariz o la garganta y descienden a los pulmones de inmediato.
Es muy fácil llegar a ser sensible acerca de su hábito de roncar, y el ronquido puede ser un embarazoso sujetos a discutir abiertamente. Si usted está avergonzado por su propio problema de los ronquidos, entonces sigue leyendo para averiguar cómo se puede resolver de forma segura y para siempre.
TIP!
Abrir los conductos nasales ayudan a reducir el ronquido. Una nariz que este sucio o constreñido puede ser una de las causas de los ronquidos.
Es posible que trate de cambiar su posición para dormir con el fin de disminuir la posibilidad de roncar. El ronquido ocurre a menudo cuando las personas están durmiendo en sus espaldas. Dado que la gravedad tira la cabeza hacia abajo puede causar la garganta para cerrar un poco. Dormir de lado le permite colocar la cabeza y el cuello con mayor comodidad, una respiración más clara y menos ronquidos.
fosas nasales
TIP!
Tiras nasales son muy eficientes contra los ronquidos. Tienen el mismo aspecto general como una tirita.
Usted quiere asegurarse de que sus fosas nasales permanecen abiertas si desea que los ronquidos de detener. Una nariz obstruida, o uno que sea de otro modo restringido, pueden contribuir a los ronquidos. Hay algunas maneras de mantener la nariz clara cuando está enfermo, incluyendo ollas neti, humidificadores, duchas de agua caliente y vapor frotaciones. Las tiras nasales son una buena opción, ya que se abren los conductos nasales, lo que aumenta la cantidad de aire que se respira por la nariz.
TIP!
Tenga cuidado con hacer demasiado ejercicio justo antes de acostarse. El esfuerzo físico puede acortar la respiración cuando duerme.
No use drogas ilegales. el uso de drogas puede contribuir a los ronquidos. Las drogas, como la marihuana, son similares a aquellos medicamentos que lo relajen. Por supuesto analgésicos que se encuentran en la calle tienen estos mismos efectos relajantes también. relajación total siente bien mientras está despierto, pero puede causar ronquidos, una vez que esté dormido.
TIP!
productos lácteos pueden causar los ronquidos, incluso en aquellos que no sufren de intolerancia a la lactosa. Los productos lácteos promueven la formación de moco y la flema que contribuyen al estrechamiento de las vías respiratorias de la nariz y la garganta.
Participar en el ejercicio de alta calidad para ayudar a reducir los ronquidos. El ejercicio regula sus patrones de respiración, que pueden impedir el ronquido. El ejercicio puede mantener su sistema respiratorio saludable y en forma, y además de eso, es ideal para reducir el estrés. A menudo son más propensos a roncar cuando estamos bajo estrés.
SUGERENCIA: ¿Cuántas veces simplemente cambiando la posición que dormir en Can eliminar los ronquidos. La mayoría de los ronquidos que sucede cuando alguien duerme sobre su espalda.
En este punto, usted debe tener una mejor comprensión de lo que debe hacer para dejar este hábito irritante. Mantener los esfuerzos y aplicar las habilidades que han aprendido, en el tiempo que sólo podría vivir una vida libre de los ronquidos.