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Tal vez usted ha visto las últimas noticias sobre la salud ..... científicos están preocupados de que nuestra población con sobrepeso y obesidad no viven tanto como las generaciones anteriores. EE.UU. Today informó recientemente que "La obesidad podría acortar la vida útil media de toda una generación - los niños de hoy - de dos a cinco años, según un controvertido nuevo análisis de la esperanza de vida" (Fuente: Nanci Hellmich, EE.UU. HOY).
En la antigua Roma, un niño recién nacido podría esperar vivir hasta los 22. En la década de 1900, en los EE.UU., de 49 años fue la esperanza de vida media. En 1991, la esperanza media de vida era de 75 años. Entre 1950-1980, la población de personas mayores de 65 años se duplicó, y para el año 2025, el grupo de personas de 60 años y más se habrá crecido de 376 millones en 1980 a 1.12 millones de dólares. (Fuente: Donna M. De cunzo, RD, LD)
La esperanza de vida de los estadounidenses de hoy es de 77,6 años, un máximo histórico
Sin lugar a dudas, la obesidad y todos los problemas físicos relacionados que vienen con la obesidad. , están causando serios problemas para nosotros y nuestra salud.
Ahora más que nunca, es fundamental que se toma el tiempo para hacer ejercicio y educarnos en la alimentación saludable! La obesidad es el problema, y podemos ser parte de la solución!
Los investigadores de la Universidad de Tuft han estudiado el envejecimiento. Ellos han llegado con los siguientes cinco factores, que ellos llaman biomarcadores, que pueden ayudar a la gente a vivir más tiempo y mejorar la calidad de su vida.
1. DIETA. A medida que el cuerpo envejece, se requiere un menor número de calorías. Los hombres y las mujeres de 55 o más necesitan de 150 a 200 calorías menos por día que los menores de 55. Esta disminución puede ser la edad, debido a una disminución natural de la tasa metabólica y /o disminución de la actividad física. Sin embargo, la necesidad de nutrientes esenciales no cambió. Por lo tanto, no hay mucho espacio para la alta en calorías, alimentos bajos en nutrientes. Según la Encuesta de Consumo Humano de la USDA, se encontró que los mayores de 55 a consumir menos del 70% de la dosis diaria recomendada de vitamina B6, B12, calcio, magnesio y vitamina A. Incluso para aquellos que requieren dietas especiales para tratar enfermedades tales como la diabetes o la hipertensión presión, una dieta baja en los productos animales y rica en fibra (de granos enteros, frutas y verduras) es beneficioso.
2. MASA MUSCULAR MAGRA. La masa corporal magra o masa muscular, disminuye generalmente a una tasa del 2% por década después de los 40. Cuando LBM disminuye, se produce el síndrome de desuso, lo que resulta en la obesidad, la fragilidad, la depresión y la disminución de la función cardiovascular. Por esta razón, es fundamental para participar en el ejercicio regular de la resistencia durante toda la vida!
3. PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL. Mantener grasa corporal y la masa corporal magra arriba es importante en la prevención de lesiones y enfermedades.
4. CAPACIDAD AERÓBICA. Ejercicios aeróbicos al menos 3 veces a la semana, manteniendo la frecuencia cardíaca a aproximadamente 70% del máximo durante 30 minutos o más.
5. FUERZA. Los ejercicios con pesas es especialmente importante en la reducción del riesgo de osteoporosis. El Dr. Bill Evans estudió un grupo de personas a los 90 años que necesitaban ayuda con las tareas diarias y tenía un historial de caídas. El Dr. Evans tuvo el grupo de levantamiento del 80% de su peso máximo de una repetición para un período de ocho semanas. Después de ocho semanas, el grupo de aumento de la fuerza muscular en un 60% y aumentó LBM por 10%. (Fuente: Dra. Bill Evans y el Dr. Irv Rosenberg, del Departamento de Nutrición Humana del Centro de Investigación de Agricultura de la Universidad de Tuft EE.UU.)
El mensaje principal es que la obesidad provoca una gran cantidad de problemas de salud. Como nación, nuestro problema de peso se ha vuelto tan fuera de control que puede afectar esperanza de vida global. Sin embargo, podemos ser parte de la solución al practicar ejercicio regular (tanto aeróbico y ejercicios de resistencia) y observando lo que comemos. Esto es especialmente cierto a medida que envejecemos.
Así, mientras que en realidad nadie sabe cuánto tiempo vamos a vivir, sin duda podemos inclinar las probabilidades a nuestro favor!