decidí abordar este tema porque hasta hace muy poco, era uno de mis mayores caídas. Sospecho que podría, y lo hago repetir la palabra fortaleza, sean un problema que afecta a las mujeres más que los hombres.
Después de todo, tienden a privar a nosotros mismos más que los hombres, y ser totalmente realista, aunque los hombres hoy en día son mucho más preocupados por su peso y la salud, que no lo tome a extremos como regla general.
Mujeres son mucho más susceptibles a los cambios de humor, provocados principalmente por desequilibrios hormonales, y son mucho más sensibles en términos de lo que la gente piensa de ellos. Hay muchas más presiones sobre ellos para quedar bien, o para medir hasta la última tendencia de la moda y así sucesivamente.
Lo que el hombre te pido que continúes leer cualquier revista que le dijo que él realmente no está a la altura, o era la forma equivocada, altura o peso, etc. las mujeres se esfuerzan por la perfección, la perfección y por desgracia no es posible. Sólo podemos hacer lo mejor de lo que tenemos!.
Así que las mujeres van a los extremos (sí lo hacemos, si somos honestos con nosotros mismos), y en pusuit de esta imagen inalcanzable que nos esforzamos para, nos privamos de por lo mucho de lo que es necesario para una buena salud.
de hecho, si se supiera la verdad, a menudo de hambre a nosotros mismos, lo cual es totalmente mortal, y dejamos a nosotros mismos ansia de todas las cosas que perder. La consecuencia de esto a menudo conduce a una borrachera de soplado completo! Cualquiera que haya estado alguna vez en cualquier dieta, lo sabrá todo sobre los desastres que por atracón causas. Recién salido de la ventana va todo el trabajo duro que usted ha hecho perder su exceso de peso. A los ataques compulsivos totalmente fuera del azul, se desmorona a su determinación y deja una sensación de un fracaso total.
Bueno, déjeme decirle que usted puede controlar su impulso de comer compulsivamente. Lo que todo se reduce a, es la forma que elija para actuar. En otras palabras, esto significa el control de su comportamiento. Tal vez a encontrar como yo, que las emociones negativas como la depresión, la ira, ansiedad y sentimientos de fracaso pueden todos desencadenar un atracón.
Debo destacar sin embargo, que para cualquier trastorno alimentario grave, siempre es mejor buscar ayuda profesional !
no se desespere sin embargo, hay muchas medidas de autoayuda que se pueden tomar para prevenir las indulgencias ocasionales, y detener los atracones periódica, se convierta en un hábito de alimentación constante a lo largo. Usted tendrá que trazar un plan para impedir que se inicie un atracón, en primer lugar, y si tiene cedido a uno, los pasos a seguir para hacer frente a los efectos de las secuelas.
Así que ten cuidado con el desencadenantes que pueden fijar apagado en una borrachera! Ayuda a veces simplemente sentarse en silencio por sí mismo, ponerse en contacto con cómo se siente, y decidir cuál es la mejor manera de hacer frente a la tentación. Usted aprenderá que sus sentimientos no son todo lo que da miedo, no es en realidad tan terrible tener sentimientos negativos, tales como la frustración, confusión, o incluso los celos o el odio.
Todos sufrirlas, y tener tales sentimientos ciertamente no es única para usted.
Si no estamos comiendo suficiente comida cuando estamos reduciendo en nuestros calorías, podemos encontrarnos siendo atraídos a los atracones. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías sólo para la función, por lo que si usted está constantemente siente insatisfecho y hambre, este cable lo más probable es que un atracón. Sugiero, por tanto, que un gran trabajo de muchas verduras, frutas y alimentos ricos en fibra y bebiendo mucha agua con sus comidas se sentirá mucho más completo.
A su vez esto se debe detener el deseo de comer compulsivamente!
Cuando usted tiene un antojo, a veces lo mejor es sólo para dar y se entregan a una parte de lo que quiere comer para. De lo contrario, antes de darse cuenta, de que está comiendo todo lo demás a la vista, y muy probablemente lo que fuera que estuviera mueres por así. Esto a su vez hará que se sienta absolutamente pésimo y un fracaso total. Se le han triplicado su consumo de calorías en la que uno de borrachera, mientras que si se había comido lo que anheló para, en primer lugar, la ingesta de calorías, probablemente habría sido menos.
Recuerde no tratar de detener y analizar lo que está provocando en el deseo de comer compulsivamente. ¿Es justo que usted tiene hambre, o estás enojado, frustrado, aburrido o simplemente solo! Podría ser su cuerpo carente de algo quizás! Cuanto más analizamos, más se comprende a sí mismo, y ser capaz de hacer frente a por qué y lo que hace en exceso.
Mantener estos cinco pasos en mente: -
1. Determinar por qué usted quiere comer tan mal ahora mismo!
2. Se esfuerzan para retrasar su respuesta (¿tienes hambre porque se ha saltado una comida). Realmente tomar el tiempo y pensar en ello!
3. Trate de distraerse durante unos 15 minutos. Si usted está en casa, tomar una ducha, dése una manicura, (con las uñas mojadas le resultará difícil atracón!) Si usted está en el trabajo, tomar un descanso, ir a dar un paseo, o simplemente refrescarse en las damas habitación. Entre más se demore el atracón lo más probable es que pasar.
4. Distanciarse lo más posible de la tentación, y no rodearse de alimentos que tienden a llenarse de.
5. Decidir cómo manejar la situación, es hasta que, después de todo, usted tiene la opción y es sólo usted que controla su comportamiento. Considere lo que usted está haciendo, a entender por qué, y darse cuenta de las consecuencias.
Si usted ha hecho todo lo anterior y todavía en la tentación, "No" Repito "no" siento desanimado. Sólo tiene que ir de nuevo en su régimen de alimentación normal y por favor no te rindas, (lo que está hecho, hecho está!) Muchos de nosotros puede dejar una borrachera destruye por completo nuestra dieta, y sólo mantener estar fuera de control.
Por favor, no dejar que eso suceda, perdona a sí mismo y siempre tratar de entender las razones por las que dejar que suceda en el primer lugar. Usted se sentirá mucho mejor con sólo iniciar su patrón de alimentación normal de nuevo. Mira las buenas cualidades que tiene, y también sus logros hasta la fecha, y se centran en ellos, no en los sentimientos negativos después de un atracón.
Sigue diciéndote lo que una persona agradable y vale la pena que realmente son. No pierda ni un segundo más en los aspectos negativos de la misma, sólo sigue siendo positivo.