Sleep estudios instinct.Research humanos naturales han demostrado que todos los seres vivos duermen. Un estudio de investigación de Suiza indicó que los peces de oro, después de haber sido privado de sueño durante un período prolongado de tiempo, se quedaría quieto durante un período prolongado de tiempo para compensar la falta de sueño; y que también se aplica a las cucarachas. En otras palabras, la privación del sueño sólo conduciría a una mayor necesidad de dormir más tarde, y todos los animales necesitan dormir e instintivamente saber cómo sleep.Unfortunately, muchas personas tienen problemas para dormir: tienen trastorno del sueño o el insomnio. Ellos no sólo tienen dificultades para conseguir el sueño natural, pero también tienen que depender de medicamentos para dormir para ayudarles a dormir. De hecho, el insomnio es un problema creciente de salud en society.We moderna todos quieren dormir, pero no todos nosotros puede dormir, o no saben cómo sleep.Knowing cómo dormir puede ayudar a dormir better.Surprisingly, muchas personas no saben cómo a dormir, a pesar de que mucho quieren dormir. Sabiendo cómo dormir es una ciencia, y conseguir el sueño natural es un art.To saben cómo dormir, se requiere un entorno de sueño que no sólo favorece el sueño natural sin medicamentos para dormir, sino que también hace dormir better.Temperature afecta a su sueño, porque su temperatura corporal juega un papel fundamental en el proceso del sueño. Sus cambios de temperatura del cuerpo de acuerdo a su reloj biológico, lo que provoca el deseo de ir a dormir. Su temperatura corporal se eleva en la tarde, y se enfría gradualmente a lo largo de la noche hasta alrededor de las 4 de la mañana. En consecuencia, la temperatura de la habitación y la de su cama debe ser óptima para inducir el sueño natural: es decir, una temperatura en el rango de 62 grados Fahrenheit (16 grados centígrados) y 71 grados Fahrenheit (24 grados centígrados); nada por encima o por debajo de ese rango puede causar inquietud que impide una buena sleep.To sabe cómo dormir, es posible que tenga que ajustar la humedad de su entorno de sueño. Un entorno de sueño demasiado seco puede causar conductos bronquiales, lo que lleva a la tos constante, lo que interrumpe el sueño. Para evitar la sequedad, coloque un recipiente con agua para humedecer el ambiente de dormitorio, sobre todo en invierno con el calor on.On Por otro lado, un dormitorio demasiado húmedo provoca la humedad, lo que puede elevar los niveles de la hormona del estrés. Para remediar esto, es posible que desee tener su ropa de cama hecha de tejidos naturales para ayudar a absorber cualquier transpiración, así como para permitir que su piel respire más la calidad de los sonidos freely.The afecta a la calidad de su sueño. Los impulsos nerviosos de los sonidos del entorno, recogido por su cerebro, pueden causar cierta conexión emocional que pudieran despertarse en medio del ruido de fondo night.Harsh, tales como el sonido y la vibración del tráfico pesado, puede perturbar e interferir con su sueño, mientras que los sonidos suaves de agua pueden hacer que se caiga dormido fast.Knowing cómo dormir medios también prestar atención a la intensidad y el color de la luz en su entorno de sueño. Si usted está acostumbrado o ha adquirido la costumbre de dormir en un ambiente oscuro, entonces la intensidad de la luz es fundamental para el buen dormir. Los colores también son importantes para el sueño natural. Por ejemplo, los colores azul y verde son generalmente más relajante, y por lo tanto más horas de sueño que la promoción de los colores rojo y amarillo. Por lo tanto, el uso de cortinas o persianas, y la decoración del dormitorio puede ayudar a dormir better.It es importante que sepa cómo dormir para que puedan conciliar el sueño más rápido y better.Copyright sueño (c) 2010 Stephen Lau