How Menopausia Efecto aumento de peso? Ask Dr. Steve? Dr. Steve, que acaba de cumplir 49 y estoy empezando la menopausia. También he notado que me 抦 aumentar de peso sin razón. No he 抰 cambiado nada en mi estilo de vida. ¿Qué debo hacer? Shelly H.Baltimore, MDShelly, esta es una gran pregunta con tanta gente que golpea nuestra época. El peso ganado después de la menopausia parece ser más difícil de perder. Es muy común a aumentar de peso en este momento y mientras algo de esto puede ser debido a los cambios de estilo de vida, eso no explica por qué de repente las mujeres desarrollan una tendencia a aumentar de peso en diferentes partes del cuerpo, especialmente en el abdomen, mientras que cualquier peso ganado cuando eran más jóvenes tienden a centrarse en las caderas y los cambios thighs.Hormonal tienen un papel que desempeñar en esto, aunque el proceso no se entiende completamente. En la menopausia una mujer deja de ovular, su extremo mensual períodos de menstruación, y su cuerpo produce niveles mucho más bajos de la hormona femenina estrógeno, que es responsable del proceso de la ovulación. Bajo nivel de estrógeno se ha demostrado que causa el aumento de peso en los animales y es casi seguro que es la razón por la cual los cuerpos femeninos cambian de forma. Dar marcha atrás a perder libras no deseadas requiere una estricta atención a los hábitos de alimentación saludable, un estilo de vida activo y diligencia para mantener todo en la pista. Si no ajusta sus hábitos alimenticios es probable encontrar que su peso aumenta. Una persona de 60 simplemente no necesita tantas calorías como una persona de 40. La terapia hormonal con estrógenos puede ser prescrito para controlar los síntomas de la menopausia. Muchas mujeres se sorprenden al saber que los estudios han demostrado que la terapia hormonal no causa aumento de peso. Algunas mujeres experimentan hinchazón y la retención de agua en las primeras etapas de la terapia hormonal, pero esto suele ser temporal y no han ganado nada de grasa. La terapia hormonal puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la prevención de los cambios en el almacenamiento de grasa corporal alrededor del abdomen y la reducción del colesterol. Sin embargo, la terapia hormonal se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama en algún studies.There de magia para evitar el aumento de peso a medida que envejece. Las estrategias a cualquier edad siguen siendo los mismos: ver lo que come y obtener ese cuerpo en movimiento. Cuida lo que comes - comer una dieta rica en grasas saludables, bajos con mucha fibra, y evitar el azúcar y productos del azúcar. Prestar atención a los alimentos que está comiendo y reducir ligeramente la cantidad de calorías que consume cada día. Elija una dieta variada compuesta principalmente de frutas y verduras que le ayudarán a cortar de forma segura el consumo de calorías y perder peso. Reducir la cantidad de alimentos con alto contenido de grasa que consume. Se nota que digo ligeramente reducir las calorías vs sustancialmente la razón es para evitar que su cuerpo responde a la 憇 efecto tarvation? Conservando energía y hacer más difícil libras adicionales para arrojar. El mantenimiento del peso es un proceso gradual pero consistente. Mueve ese cuerpo. El ejercicio aeróbico aumenta su metabolismo y ayuda a quemar grasa. ejercicios de entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, aumentar su metabolismo y fortalecer los huesos. Pasar más tiempo haciendo las cosas que realmente disfrute y que también consigue que se mueve. Hacer más jardinería. Tomar las caminatas más largas o empezar a andar en bicicleta. Su objetivo es ser activo para un total de 30 minutos o más al día. Aceptar los cambios en la forma de su cuerpo. Si no tienen sobrepeso, sino simplemente tener una cintura más gruesa y piernas delgadas, que está muy bien. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios si usted tiene alguna condición médica o sus niveles de aptitud son bajos. Su médico también puede ayudar con los síntomas de la menopausia y peso gain.There son tres bloques de construcción críticos que deben ser apilados juntos para lograr la pérdida de peso: comer porciones más pequeñas y más saludables (consumir menos calorías), el aumento del gasto de energía a través de ejercicio simple (utilizando hasta más calorías) y que tiene la forma de pensar (disciplina mental) para cambiar sus hábitos de vida en un programa positivo de la salud y vitalidad.