Permítame iniciar esta serie de artículos diciendo que yo no soy un dietista, profesional de la salud, o un entrenador personal. Simplemente soy un escritor y hombre de negocios que decidí que tenía que hacer algo por mi peso. Yo no era obeso, pero ciertamente estaba con sobrepeso y se dirigía a las arterias obstruidas y probablemente un ataque al corazón antes de que golpee 50. Lo que sigue es lo que funcionó para mí, y lo que creo honestamente funcionará para cualquier persona dispuesta a comprometerse mentalmente. La clave es el compromiso, y que es la parte más difícil.
No hay una dieta milagro, no es un gran secreto, y no me costó ni un centavo. No hay píldoras, sin cuotas mensuales, sin libros de dieta de lujo, y no miembro de la gimnasia en cuestión. Todo lo que necesita hacer es cambiar su forma de pensar, se fija una meta, hacer un plan de cómo van a lograr ese objetivo, y comprometerse al 100 por ciento.
Usted debe aceptar que la pérdida de peso no es como ganar la lotería. Usted no se despierta al día siguiente, 30 libras más ligero. Hay trabajo que hacer, pero no tanto que se desgastarlo. Si se trata a la pérdida de peso como la lotería sus posibilidades de éxito son casi los mismos. Casi nulas, y adelgazar la ciudad justo a la izquierda.
estoy abajo 31 libras, y tres tamaños de cintura (casi 4) en poco más de cuatro meses. O, para decirlo de otra manera he perdido el equivalente a cuatro litros de leche. Trate de llevar cuatro litros de leche por todo el día. Se pone pesado rápido. Esos cuatro meses parecía un largo recorrido, pero mirando hacia atrás es bastante notable que he logrado, y excedió lejos, mi meta original. Por mucho que me gusta pensar que sí, no soy especial. Cualquier persona puede hacer esto, incluso usted.
Cuando yo era un niño yo era una ramita delgada. Cuando era 17-18 años volvería a comer dos hamburguesas dobles, seis nuggets de pollo, papas fritas grandes, y una coca cola regular para el almuerzo. Cada día. Nunca se peso.
Cuando golpeo 23 años mi metabolismo más lento. También me encontré con la chica de mis sueños que es una cocinera increíble. Un avance rápido diez años y que había ganado 71 libras! En realidad, sólo se tarda unos cuatro años para poner en que las 71 libras. No he hecho nada al respecto por otros seis años.
En febrero de este año tengo que desagradable gripe que se va alrededor de todo el país. No podía mover, así que fui a ver a un médico. Ellos se pesan en la forma que ocurre en una escala médica precisa. No podía creer que pesaba 206 libras. Para un hombre de 5'10 "eso no es malo si eres puro músculo y reproducir el corredor de los Cleveland Browns. Pero, para un tipo que es flácida y fuera de forma que es el sobrepeso.
Me di cuenta de que la razón me dieron aliento subiendo las escaleras con rapidez, y el motivo de dolor en las rodillas no tenía la edad. Fue peso. Algo finalmente hizo clic en mi mente, y me decidí en ese momento que iba a perder peso. Yo no sabía cómo.
Mi esposa y yo sólo había reservado un viaje a Las Vegas para nuestro aniversario en mayo. Mi objetivo era perder 15 libras antes de salir. Tenía tres meses para hacerlo. Honestamente, no pensé que podría perder el peso. Por el momento nos fuimos estaba abajo 22 libras! En el último mes desde que regresamos he caído otros 9 libras. Tuve que comprar todos los pantalones nuevos porque se me cayó 3 tamaños de cintura
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Tengo un nuevo objetivo para despegar 10 más para llegar a 165 libras. Ahora que sé, voy a cumplir con ese objetivo.
Por lo tanto, la gran pregunta es cómo lo hice, ¿verdad? Los compañeros de trabajo me han preguntado si iba en vigilantes del peso o Nutri-System. Me preguntaron si estaba en una dieta baja en carbohidratos, una dieta vegetariana, etc. La respuesta es simplemente cambiado de pensamiento, y decidieron hacer lo necesario para perder el peso. Tenía una meta, y me comprometí a cumplir ese objetivo.
Me llamo pensamiento rebelde, pero no es todo lo radical. El sentido común le dice que comer basura es mala, el consumo de alimentos que son mejores para usted será, bien, mejor para usted. Como dice el refrán, que es lo que come. Predico pensamiento rebelde en los negocios todo el tiempo. Cambios en el paradigma, etc. Me di cuenta de que tenía que aplicar mis ideas inconformistas a mi propia salud.
El primer paso fue decidir sobre una fecha de inicio para comer mejor. No se puede simplemente decidir que va a comer mejor sin un plan y un objetivo sólido. Alrededor de una semana de antelación decidí que iba a empezar a comer mejor el 18 de febrero, y que iba a perder 15 libras el 19 de mayo. Entonces escribí el gol en contra, y se marca el calendario. Me di cuenta con cerca de 12 semanas si perdía sólo de una o dos libras cada semana que conocería a mi objetivo. Elegí jueves por la mañana como mi día de pesaje de cada semana. Mi regla era sólo me sube a la báscula el jueves por la mañana. Me gustaría trazar mi progreso semanal, y es de esperar permanecer en la pista.
Durante la próxima semana Miré el plato o envoltorio que comía desde cuando estaba hecho de comer. La grasa de la izquierda en la placa es muy bruto. Cuando realmente se mira de esa limo es bastante desagradable. ¿Le lamer ese plato? Por supuesto que no, que es repugnante. Entonces, pensé en lo que me acabo de comer estaba lleno de esa basura. Juego terminado. No podía poner esto en mi cuerpo por más tiempo.
A partir de ese momento me había incrustado en mi mente que muchos de los alimentos que comía eran simplemente basura, y el equivalente a comer de un bote de basura sucia. Eso es lo que se necesitaba. Tuve que cambiar mi forma de pensar acerca de los alimentos. Ya no era acerca de cómo rosquillas son muy rico, o lo mucho que me ha gustado de degustar una hamburguesa grasienta. De hecho, me enfadé hacia ese tipo de alimentos. Empecé a pensar en lo absolutamente tonta que es comer como chatarra. Yo no predico a los demás o diga en voz alta, pero cuando un compañero de trabajo tomó una rosquilla o cuatro en la oficina yo creo que a mí mismo, "lo que es un hombre débil." Esa fue mi motivación para no tener la tentación de engañar o caer de la carreta. Llamarlo de justicia propia, si quieres, pero yo estoy abajo 31 libras, mi friend.Whatever que se necesita.
Por lo tanto, establecer su meta y la motivación. Si usted quiere perder 20 libras en una semana que va a ser decepcionado porque no va a suceder. Ese es un objetivo poco realista. Lo convierten en un período de tiempo razonable, incluso si usted piensa que es demasiado largo. Es mejor disparar para el cielo y alcanzar las estrellas que el revés. Coge un calendario y anote la fecha meta de peso. A continuación, trazar la frecuencia con que va a dosificar, y establecer puntos de referencia razonables. Tenga en cuenta que es probable que bajar de peso lenta al principio, luego se le deja caer más rápido, entonces el progreso podría frenar de nuevo antes de recoger de nuevo. Al igual que su objetivo, no establecer puntos de referencia no tienen ninguna posibilidad de llegar. Usted lo único que hay que desanimarse, y quiere dejar de fumar. Nunca dejar de fumar, nunca dejar de fumar.
Ted Hebert es un escritor y pensador Maverick que trabaja con empresas de todos los tamaños para hacer crecer sus negocios. Póngase en contacto con Ted en el
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