I & rsquo; he estado en algunos de los lugares más agrestes y remotas de la Tierra. Pero el Bosque Nacional de Bwindi aquí en África realmente hace honor a su nombre. Es el más denso de la selva I & rsquo;. He encontrado nunca
Me acabo de volver de mi primer caminata de gorila.
Me dijeron que tomaría todo el día para caminar y realizar un seguimiento de los gorilas, y que estaba bien para mí. Tengo un montón de resistencia. Pero si eso fuera todo lo que tenía y ndash; si yo fuera un corredor de maratón, como & ndash; Yo wouldn y rsquo;. T han cumplido con el reto de esta caminata muy bien
Me esperaba una larga caminata por la selva densa, y era eso. Pero lo que no me había y rsquo; t esperar fuera el pendientes pronunciadas, el terreno fangoso y las rocas.
Este desafío inesperado es un ejemplo perfecto de por qué y rsquo; he pasado gran parte de mi tiempo y energía hacerle llegar mi P.A.C.E. programa.
Ves, mi cuerpo era 100% listo. Y que y rsquo; s el beneficio de hacer P.A.C.E. Se le da el
Lo que necesita la capacidad en esos momentos cuando se enfrentan a desafíos inesperados.
¿Qué quiero decir con eso?
P.A.C.E. entrenamientos entrenar a tener una carga extra. Una reserva de capacidad de energía llamada. Puede llamar a este equipo adicional cuando sucede algo inesperado. Claro, y rsquo; s no todos los días se tiene que subir, saltar, deslizarse y abrirse paso a través de la selva tropical de la montaña más densa del mundo
Pero estaba casi sin aliento incluso después de tres horas.. Tengo la confianza de que I & rsquo; estaré listo para lo que tengo que hacer.
Ese y rsquo; s lo P.A.C.E. va a hacer por ti, también.
Tras las huellas de una familia de gorilas: Paramos durante un minuto en un claro soleado en África y rsquo; s Bosque Impenetrable de Bwindi. Yo estaba listo para más de excursión!
It & rsquo; por eso hablo con usted acerca de él tan a menudo. Porque si todo lo que nunca falta es que la resistencia, usted podría hacer aeróbicos. Se podía salir corriendo a una sesión de cardio. Incluso se puede hacer entrenamiento de intervalo si querías. Aquellos que todos dan la resistencia.
Pero lo que sucede cuando se necesita un impulso extra de energía? ¿Qué sucede cuando, en lugar de lenta y constante durante mucho tiempo, es necesario un aumento del esfuerzo? ¿Y cuando sucede algo inesperado?
¿Va a estar listo para correr por la escalera de incendios en caso de emergencia? ¿Qué pasa si usted tiene que correr para coger un ascensor? Sprint para coger un autobús? O usted tiene que entrar en acción rápidamente para detener su nieto desde que se lanza contra la calle
Si usted y rsquo;? He preguntado alguna vez, y ldquo; ¿Por qué P.A.C.E.?” Esas son las razones.
P.A.C.E. aumenta la potencia de bombeo de su corazón y pulmones para que pueda responder cuando se necesita. Ya se trate y rsquo; s de una crisis, o para un reto deportivo.
Quiero que intenta esto por sí mismo. De hecho, aquí y rsquo; s de un entrenamiento se puede tratar en este momento. .
It & rsquo; s llama una cruz-Crunch Squat Jump
Movimiento 1: Póngase de pie con las piernas juntas y los brazos extendidos en frente de su pecho, los codos doblados. Levante su rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Al mismo tiempo, el swing de su brazo derecho hacia abajo y detrás de usted. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento en el otro lado.
Movimiento 2: Cuando usted y rsquo; re terminado con eso, bajar los brazos a los lados, y descienda hasta una posición en cuclillas. Saltar hacia arriba tan alto como puedas y extender sus brazos al mismo tiempo y llegar a lo alto.
Alterne esos dos movimientos hasta que y rsquo; he alcanzado la intensidad deseada en cada una de las tres series. Para que sea un verdadero P.A.C.E. entrenamiento, recuerde incluir
aceleración. Eso significa acortar el tiempo de recuperación entre series, o llegar hasta su intensidad deseada más rápidamente.
Si usted y rsquo; re acaba de empezar, se puede modificar la cruz-crisis por llevando la rodilla hacia arriba y tocar su mano para que en lugar de su codo
I & rsquo;. He encontrado que los tres conjuntos de cualquier PACE entrenamiento son los mejores. De esta manera, se puede hacer que sea un verdadero P.A.C.E. entrenamiento mediante el aumento de la intensidad en muy pequeñas cantidades con cada conjunto. Y a medida que más en forma y aumentar su capacidad, puede también
acelerar su entrenamiento al acortar el tiempo de descanso, o para llegar a su nivel de intensidad deseado más rápido. Te amo y rsquo garantizar; ll sentir una mayor resistencia, más energía, y tienen energía adicional para la vida y rsquo; s desafíos inesperados
y rsquo;. S también una cosa más que quiero que intentes. En realidad, y rsquo; s algo que quiero que tenga ...
Si usted y rsquo; Nunca he trabajado con P.A.C.E. antes, o si usted y rsquo; han estado haciendo P.A.C.E. desde hace un tiempo, I & rsquo; he estado trabajando en algo que quiero mostrarle
It & rsquo;. s el mejor producto de I & rsquo; he creado nunca, y el programa de entrenamiento más eficaz jamás se ha hecho. It & rsquo; s un conjunto de seis DVD de nuevo y divertido P.A.C.E. entrenamientos he desarrollado sólo para ti.
De hecho, este nuevo programa de entrenamiento que llamo
PACE Express Hotel va en la televisión nacional a finales de este mes.
Hice una entrevista exclusiva como parte de un DVD para mi nuevo programa de fitness
PACE expreso donde revelo un principio de P.A.C.E. puede que nunca han oído antes ...
Pero yo quiero que tengas en primer lugar.
Y también quiero que tiene una cosa más, también. It & rsquo; s un bono de DVD de 4 partes.
La primera parte es mi y ldquo; expreso Fit & amp; Flexible y rdquo; estiramiento entrenamiento. En segundo lugar está el y ldquo; avanzadas Abs & rdquo; entrenamiento, y la tercera es a & ldquo; Las caderas, bollos & amp; Muslos y rdquo; rutina de ejercicio.
La cuarta característica es una entrevista exclusiva que lo hice y rsquo; s todo sobre la filosofía y los descubrimientos detrás P.A.C.E.
y rsquo; he leído sobre los principios de P.A.C.E., y yo le habló de él tan a menudo como pueda. Sin embargo, en esta entrevista, me refiero a:
¿Cómo he desarrollado PACE
¿Por qué el ejercicio cardiovascular es lo contrario de lo que necesitamos en el mundo moderno
¿Por qué
progresivamente
intensa entrenamientos son más seguros
La diferencia entre el y ldquo; peso y rdquo; y ldquo; la grasa y rdquo; pérdida
¿Cómo romper el y ldquo; ciclo de grasa y rdquo;
Y mucho más
También revelo un principio de P.A.C.E. que
refugio y rsquo; t
todavía oír. Tiene que ver con la razón por P.A.C.E. es la única manera de reprogramar su cuerpo para que pueda mantenerse no sólo delgado y poderoso, pero
energizado
.
También se muestra cómo utilizar este principio en su nuevo P.A.C.E. entrenamientos, y cómo puede ayudarle a construir todo el poder nunca necesitará su cuerpo. Simplemente haga clic aquí ...