TIP!
Accede a través de la apnea del sueño mediante la consulta con su médico acerca de cómo obtener una máquina de CPAP. El tamaño y el ruido son ambas cosas a tener en cuenta en su decisión.
Si alguien en su vida tiene problemas para dormir y el problema no va a desaparecer, es importante saber que podría ser causada por la apnea del sueño. No ignore o avergonzarse de su apnea del sueño; su pareja debe saber. Siga leyendo para obtener más información útil.
Apnea del sueño
TIP!
Lucha contra la apnea del sueño a menudo implica comer más saludable y perder peso. Una gran cantidad de personas se sorprenden al saber cómo su pobre dieta podría ser la causa de la apnea del sueño.
Si se trata de la apnea del sueño y usted es un fumador y bebedor, debe dejar de hacerlo ahora para ayudar a mejorar los síntomas de esta condición. Ambos de estos malos hábitos hacen que las vías respiratorias se relajan demasiado, por lo que la apnea del sueño peor. A diferencia de someterse a una cirugía costosa u otros procedimientos médicos, la eliminación de estos hábitos nocivos en realidad ahorra dinero para usted
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TIP!
En lugar de dormir sobre su espalda, dormir de lado, lo que puede ayudar a evitar los síntomas de la apnea del sueño en el camino de una noche de sueño reparador. Por dormir sobre su espalda, se dará cuenta de que su garganta y las vías nasales pueden llegar a obstruirse.
Comience a jugar un instrumento de viento para aliviar sus síntomas de la apnea del sueño. Los investigadores alemanes sugieren que juega el didgeridoo entrena regularmente los músculos de las vías respiratorias superiores. Estos músculos particulares afecten a su dilatación de la vía aérea y el control sobre la rigidez de sus paredes de las vías respiratorias quedan. Debido a esto, jugando con regularidad puede ayudar a respirar mejor cuando se duerme.
TIP!
No tome pastillas para dormir si puede evitarlo. Al igual que el alcohol, estos medicamentos relajan la garganta cuando se duerme.
Intenta hacerse medidas para un protector bucal hecho a medida. Para aquellos que tienen apnea del sueño, esta guardia es una cosa maravillosa a tener. Ellos hacen un buen sustituto para el uso de la máquina de CPAP, y proporcionan una mayor comodidad durante la noche. Además, proporcionará estabilidad y ayudar a sus vías respiratorias permanezcan abiertas.
Apnea del sueño
TIP!
Si su apnea del sueño requiere el uso de una máquina de CPAP, asegúrese de que una identificación médica está siempre con usted. Puede ser una pieza vital de información si necesita atención médica de emergencia e incapaz de dar esa información
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Asegúrese de comer bien y mantener un peso adecuado para ayudar a controlar la apnea del sueño. Uno de los principales factores que contribuyen a la apnea del sueño es el sobrepeso, causada por los malos hábitos alimenticios. Se ha demostrado a través de muchos estudios que las personas que consumen una dieta pobre por lo general sufren de apnea del sueño es peor que alguien que es sólo el sobrepeso, pero se las arregla para seguir comiendo un poco más saludable.
TIP!
Trate nasal rocíe si se observa la nariz que es irritante. Puede experimentar unas cuantas noches de sueño sin problemas usando un producto de este tipo.
Los consejos anteriores han determinado que, probablemente, algo en que pensar y compartir con amigos y familiares. Recuerde que haciendo caso omiso de un problema de apnea del sueño no va a hacer que se vaya, e incluso puede quedar expuesto a un mayor riesgo. Es posible que desee imprimir este artículo a discutir con los demás.