How puedo perder peso, Parte 2 Esta es la parte 2 del artículo ¿Cómo puedo perder peso. Tomar la decisión de evitar las dietas y va a mejorar su salud y la forma física y perder weight.In parte 2 aprenderá cómo perder peso rápido mediante la transición desde el estilo de vida que está viviendo actualmente a una nueva vida de la masa muscular y el peso saludable a través del comportamiento change.To aumentar su tasa metabólica y la quema de grasa es importante comer de manera balanceada y mantener los carbohidratos, proteínas y grasas en balance.The "dieta de Hollywood" es como tantas otras dietas de moda es aquí hoy y mañana sustituida por otra dieta de moda . Si usted quiere perder peso y mantenerse saludable luego comer los alimentos que está lleno de vitaminas y minerales y que le dará a su cuerpo lo que needs.These son los tipos de alimentos que debe comer y los tipos de alimentos para AvoidTo mantener un alto nivel de energía durante el día, es importante el consumo de hidratos de carbono complejos como pasta, cereales integrales, panes, y cereals.Minimize su consumo de productos horneados procesados, dulces, refrescos y otra carbohydrates.You sencilla aumentará su exceso de grasa corporal si no controla su el consumo de estos alimentos que tienen poca o ninguna value.You nutricional puede olvidarse de cómo perder peso rápidamente si usted está comiendo demasiados alimentos bajos en carbohidratos. Hay una conexión entre los niveles de azúcar en la sangre y nuestra insulina. Nuestra insulina regula nuestro nivel de azúcar en la sangre y si tenemos exceso de azúcar, será almacenada en la grasa corporal. Si nuestra azúcar en la sangre es demasiado elevada encontraremos que estamos muy cansados y hambrientos y luego repetimos este ciclo una y otra vez. Va a prevenir este problema si usted come hidratos de carbono complejos en cantidades razonables. Si se consumen alimentos que son altos en proteínas que mantendrá las estructuras de las células de su cuerpo y construir músculo magro, al igual que los productos de soya, frijoles, carnes magras, aves y peces. Si usted consume demasiada proteína y es en más de lo que necesita su cuerpo, el exceso de proteína se almacena como grasa y se efectuará de manera adversa la salud de los riñones y el hígado. Usted debe estar bien si comer una cantidad razonable de protein.If que está midiendo el consumo de proteínas a continuación, por cada libra de su peso corporal tienen alrededor de 0,5 gramos de proteína. Esta es la cantidad que necesita para ayudar al crecimiento de sus tissue.Sources musculares magros de ProteinAnimal y plantas son las 2 fuentes de proteína. La mayor parte de nuestra proteína proviene de fuentes animales en los Estados Unidos. Una dieta demasiado rica en proteínas puede aumentar el riesgo de enfermedades, datos recientes suggests.If usted compara el consumo de proteínas animales para comer proteína vegetal que será más hambre después de comer proteínas de origen animal debido a la menor cantidad de fibra en exceso de animales protein.An de proteína animal puede evitar que la quema de fat.Try y obtener la mayor parte de sus proteínas de fuentes vegetales, como la soja, frijoles, legumbres y menos de grasas animales sources.The en los frutos secos, los aceites y las grasas son proteínas que es importante comer . La grasa es un componente clave para la regeneración de la piel, el cabello y nails.There son muchas dietas de moda alrededor de las personas que tienen dietas ricas en grasas en muy bajas y otros que son muy altos en grasa diets.The idea más importante a recordar es no ir a extremos, pero no incluyen en su dieta y proteína magra también pequeñas cantidades de frutos secos, semillas y oils.Portion SizesI aconsejaría que en lugar de contar las calorías para determinar la cantidad de nutrientes que planea comer, que tiene tamaño de las porciones que se encuentran alrededor del tamaño de la palma de su mano. A continuación tiene un saldo de dos porciones de verduras y carbohidratos complejos y una porción de proteína en cada meal.consume grandes porciones de vegetales verdes, que son bajos en calorías y le dará agregó fibra y enzimas que le ayudará en su montón digestion.Eating de verduras verdes también le dará las vitaminas y minerales que desee apoyar la buena salud. Recuerde que debe consumir alimentos ricos en nutrición. Como resultado, usted va a quemar grasa y perder peso faster.How muchas comidas por dayto quemar la grasa más cuerpo cuántas veces debemos comer por día.Si tiene un horario flexible, entonces es mucho mejor comer varias veces al día y en porciones más pequeñas. Esto mantendrá su metabolismo alto, ya que cada vez que come una comida pequeña que aumenta su metabolismo. Si es posible comer 5 o 6 comidas pequeñas al día con un lapso de alrededor de 3 horas entre eating.The tres comidas al día hábito puede ser difícil de romper. Si es demasiado difícil cambiar de comer tres comidas al día y luego comer las 3 comidas al día, pero comer en menor cantidad para cada comida y añadir 2 o 3 veces más de comer durante el día y tener una fruta, barra de granola o alguna otra sana snack.The clave es centrarse en los alimentos que su cuerpo necesita, si usted hace esto se le llena por un período de tiempo time.New RecipesFind nuevas y deliciosas recetas para crear y comer. Utilice los alimentos saludables que usted va a comer y encontrar las recetas que los incluyen y que dejar de lado todo lo poco saludable foods.Behavioral ChangeUse cambio de comportamiento para implementar los cambios que se requieren en sus nuevos hábitos alimenticios saludables. Esto asegurará que usted está en su nuevo plan de alimentación saludable que le llevará hasta sus objetivos y para siempre si desea mantenerse saludable y fit.For más información, visite http://www.burnfatcaloriesfast.com.