la salud
¿Alguna vez escuchó la frase, "Demasiado de algo bueno?" Bueno, se aplica incluso a comer demasiado de lo que se consideran "alimentos saludables". Es posible que sienta bien que su dieta consiste en oscuros verduras de hoja verde, frutas y verduras, pero en realidad se puede excederse en estos alimentos saludables. A su vez, pueden hacer daño.
A medida que va con casi todo en la vida, la moderación es la clave, y alimentos saludables no son inmunes a esta regla tampoco.
No me mal, yo estoy todo sobre la promoción de la alimentación saludable y creo que los alimentos saludables pueden mantenernos sanos y fuertes. Pero sólo estar cansado si usted está disfrutando demasiado de cualquiera de estos elementos.
Espinaca
Si era bueno para Popeye, tiene que ser bueno para nosotros! Estoy seguro que cuando usted estaba creciendo espinacas fue empujado al que una y otra vez. Ahora que eres mayor, se puede apreciar como un alimento saludable y un elemento básico de una dieta saludable. Lamentablemente, sin embargo, incluso demasiado espinaca puede ser malo para usted (tal vez Popeye debe haber visto un médico en algún momento).
La espinaca es un alimento beneficioso para la salud, ya que está lleno de proteínas, fibra y otras vitaminas y nutrientes . La espinaca también es alta en oxalato - encuentra de forma natural en los alimentos y el cuerpo. El exceso de oxalato puede provocar cálculos renales, y aquellos que son propensos a los cálculos renales se debe moderar su consumo no sólo de las espinacas, pero otros alimentos que contienen altas cantidades de oxalato.
Agua
Este uno que puede sorprender, pero se puede tener demasiada agua. Es probable que haya sido informado de que la orina debe ser clara, pero si es siempre clara, significa que está teniendo demasiada agua. Las cantidades excesivas de agua puede conducir a la intoxicación por agua - sí, el exceso de agua es realmente tóxico
Nuestros cuerpos contienen sodio, que es útil para las funciones corporales de todos los días.. El exceso de agua diluye el sodio haciendo que se reduce considerablemente. Cuando nuestros niveles de sodio están apagados, las funciones del cuerpo comienzan a deteriorarse, al igual que nuestra función cerebral, por ejemplo.
La Clínica Mayo recomienda para los hombres adultos sanos, que consumen alrededor de 13 tazas (3 litros) al día, donde mujeres sanas pueden tener unos nueve tazas (2,2 litros). En términos generales, a menos que usted está entrenando para un maratón o forzarse a beber mucha agua, la intoxicación del agua es bastante raro, pero es algo en que pensar!
El atún enlatado
Cualquier alimento elemento que está en una lata es fácil de almacenar, de bajo presupuesto, y fácil de comer, así que el atún enlatado es una gran manera de conseguir en algunos omega-3. Atún en sí es un pez saludable si se consumen con moderación. Debido a que el atún es un pez grande, a menudo se come muchas variedades de peces más pequeños, que a su vez absorben sus niveles de mercurio y toxinas. Comer en exceso la variedad en conserva que puede ponerle en riesgo de niveles altos de mercurio.
Las altas cantidades de mercurio en el cuerpo pueden llevar a cerebro, el corazón, los riñones, el cerebro y problemas inmunológicos. Los efectos de la alta mercurio pueden ser peores en las personas con sistemas inmunes débiles, como niños y ancianos. Algunos síntomas de excesiva de mercurio son la pérdida de la visión, debilidad muscular y alteración en el habla y la audición.
Otra amenaza en su atún enlatado es la propia lata. A pesar de que el bisfenol A (BPA) ha sido blanco como una sustancia tóxica y las compañías están trabajando para sacarlo de sus botellas de plástico y latas, incluso la sustitución de BPA - BPS -. Puede imitar el estrógeno, haciendo que sea nocivo
Si quieres disfrutar de las conservas de atún, trata de no tener más de tres veces a la semana, y cuando sea posible optar por el atún fresco en su lugar.
frutas ácidas
se podría pensar que no tener demasiado fruta podría ser una mala cosa, pero las frutas como las naranjas y los tomates, que son altamente ácido, puede ser. Su ácido, mediante el consumo de ellos durante un largo período de tiempo en grandes cantidades, puede dar lugar a reflujo ácido. Con el tiempo, este reflujo ácido podría conducir a posibles enfermedades como el esófago de Barrett - una condición donde el esófago se alinea con las lesiones que pueden ser precancerosas
Si ya tiene algún tipo de reflujo, lo mejor es limitar o estancia. los alimentos ácidos. Para aquellos que no tienen reflujo ácido, moderando la cantidad de estos tipos de frutas que le gustan es clave para evitar problemas futuros.
Todo está bien en la moderación
Como probablemente ya saben, el secreto para una vida saludable en general es comer bien y hacer ejercicio, pero tanto debe hacerse con moderación. Todas las cosas en la vida se pueden disfrutar, siempre y cuando se encuentren en cantidades saludables - alimentos saludables incluidos. A veces podemos llegar a ser tan seguros de los alimentos que han sido considerados sanos que hasta olvidamos que ellos, también, pueden ser demasiado de una buena cosa.
Así que a medida que continúe en su vida sana, recuerde que debe tener siempre variedad y no sobre-indulgencia en ciertos artículos. La variedad es la sal de la vida, después de todo!