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E 抮 derecho, el título es muy extraña! El ejercicio es vital para mantener una buena salud y la mayoría de las veces, los beneficios del ejercicio ahora pesan más que las desventajas. Pero si usted sufre de una estresante o una enfermedad depresiva, el ejercicio puede hacer que se sienta peor. Pero, ¿cómo puede ser esto
Me 抦 Seguro que 抳 E oído la siguiente declaración una y otra vez: el ejercicio puede ayudar a combatir el estrés, o aliviar la ansiedad o impulsar una mente deprimida. Esto sólo es cierto en parte. Debido a que muchos ejercicios pueden empeorar estas enfermedades. E incluso si realiza ejercicios que pueden ayudar, estos ejercicios sólo ayudará temporalmente.
La razón por la que muchas personas creen que el ejercicio sea útil en la lucha contra las enfermedades de estrés y la depresión se debe a que cuando se hace ejercicio vigorosamente durante más de 20 minutos, sus inundaciones corporales con endorfinas. Estos productos químicos nos dan un zumbido, y por eso se cree ampliamente que el ejercicio puede curar el estrés, la depresión o la ansiedad.
Si 抮 E sufrir un episodio estresante o depresivo, que 抣 l sabe que no importa con qué frecuencia hace ejercicio , los malos sentimientos regresan. La única manera de vencer estas enfermedades es tratar la causa raíz? Modos erróneos de pensamiento. El ejercicio, aunque grande para nuestro cuerpo, simplemente doesn? T hacer nada para abordar los modos de pensar.
Cuando mi ansiedad estaba en su peor? S en el año 2000, hice uso de 4 veces a la semana. Durante 2 días, me 抎 realizar ejercicios de entrenamiento con pesas. Estos ejercicios son el tipo de ejercicio que realmente puede hacer que se sienta peor porque tiene tiempo para pensar acerca de todas las cuestiones y problemas que tiene en su vida en ese momento. Yo también 抎 calentamiento y caliente abajo en las máquinas o en bicicleta entrenamientos cruzados. Una vez más, puede realizar estos ejercicios con facilidad por lo que usted puede pensar acerca de sus problemas.
En mis otros entrenamientos, me 抎 realizar sesiones de entrenamiento de circuito dirigidos por un instructor. A medida que 抮 E escuchar a cabo para obtener instrucciones y realizar secuencias de ejercicios a un ritmo alto, usted don 抰 tienen tiempo para pensar en sus problemas y preocupaciones. El problema es que una vez que se deja de hacer ejercicio, se vuelve a los modos de pensamiento que conducen al estrés, la depresión o la ansiedad.
Tan pronto como mi entrenamiento había terminado, me 抎 realizar modos erróneos de pensamiento, que me hizo ansiedad y depresión . El ejercicio lo hicieron muy poco que me para llevar a cabo estos procesos de pensamiento defectuoso.
No estar al tanto de lo que sucede? S cuando se hace ejercicio. Los ejercicios que don 抰 requieren mucha concentración pueden tener que cavilar sobre sus problemas a medida que los realiza. Correr, caminar, máquinas de ejercicio, levantamiento de pesas, son ejemplos de este tipo de ejercicios. En su lugar, trate de los que son más intensivos o competitiva lo que se requiere toda su concentración. Circuito de entrenamiento trabajó para mí, también lo hacía deportes como el fútbol y bádminton.
La idea es darse un período de tiempo en el que 抮 E no pensar en sus problemas y preocupaciones. Y, por supuesto, que 抣 l hacer que su cuerpo un montón de todo bien también!
El punto aquí es entender que el ejercicio sólo puede proporcionar un alivio temporal. La única manera de encontrar alivio permanente de su sufrimiento es entender y abordar los modos erróneos de pensamiento. Y, al igual que el ejercicio físico beneficia a nuestros cuerpos, habilidades mentales que conducen a mejores modos de pensar traerá enormes beneficios a nuestra mente
La siguiente cita lo resume en pocas palabras:.
揟 hought puede hacer que usted, el pensamiento puede romper you.?- Swami Sukhabodhanada
Hasta la próxima vez.
copyright 2005 Christopher Green