? Aeróbicos paso se basa en el refuerzo arriba y abajo en una plataforma, en el tiempo a la música, por supuesto. puede ser muy divertido, y es bueno para los músculos de las piernas y hacer algo de ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico es cuando su cuerpo trabaja lo suficientemente duro para criar a los latidos del corazón en un 40 por ciento más o menos. Se utiliza una plataforma de aproximadamente 30 pulgadas por 15 pulgadas y cuatro a doce pulgadas de alto, de acuerdo a su nivel de condición física. En primer lugar, se pisa a la plataforma de aterrizaje en un punto determinado, con un pie, a continuación, llevar el otro pie al lado. A continuación paso a un lugar diferente con los pies en turno. Hay muchos movimientos diferentes que usted puede hacer para que sea más interesante, pero siempre se tiene que levantar su cuerpo hasta llegar en el ejercicio vigoroso step.More que dancingProponents aeróbicos de step señalan que es más simple que el baile aeróbico, y que usted no tiene que aprender muchos movimientos. Paso aeróbicos es más vigoroso que el baile aeróbico, ya que hay que levantar el peso del cuerpo hacia arriba en lugar de simplemente cambiarlo de sitio. Cómo vigorosa que es depende de los aeróbicos instructor.Step sin duda ofrece el ejercicio aeróbico que mejora su condición física, fortalecer el corazón y te hacen menos propensos a sufrir enfermedades del corazón. Hay algunas pruebas que sugieren que los ejercicios aeróbicos aumenta el colesterol "bueno" al tiempo que reduce los niveles de colesterol total. Sin embargo, un estudio de ocho semanas de un grupo de mujeres que hicieron aeróbicos mostró muchos beneficios positivos, pero no afectó a su peso. No hay que esperar aeróbicos solos para reducir su peso - que tendrá que comer menos, mejores ejercicios aeróbicos food.Is realmente buenos para usted como correr, sin embargo, el step tiene sus detractores. ¿Por qué? Bueno, porque al hacer todo lo que paso a paso para arriba en un bloque que está haciendo esfuerzo articulaciones de la rodilla, que son muy delicados. De hecho si se trabaja demasiado duro se puede dañar su joints.If eres joven y saludable, el step es probablemente correcto. Pero si usted tiene sobrepeso y de mediana edad, que definitivamente no es una buena idea. De hecho, los antiguos ejercicios aeróbicos como la natación de moda, vigorosa senderismo y ciclismo o patinaje sobre ruedas son probablemente las mejores formas de ejercicio aeróbico. Podríamos añadir uno nuevo - a pie de potencia - pero hay que alimentar a lo largo.