?
funciona La dieta South Beach, para la mayoría de la gente. Su bajo contenido de grasa, baja en carbohidratos enfoque ayuda a perder peso de forma rápida y fácil. beneficios para la salud son demasiado grandes.
Sin embargo, hay algunos errores sencillos que debe evitar.
aumento de peso en la Fase 2
La mayoría de la gente así ser estricto en la Fase 1. Sin embargo, lo que sucede cuando se cambia a la Fase 2? A menudo, se pone un poco de peso de nuevo. Por qué ? Debido a que su cuerpo está privado de carbohidratos durante 2 o 3 semanas. Al inicio de la Fase 2 se agarra a cada Carb se le dé, y los convierte en grasa. Aprendí esta lección de la manera difícil, ganando 2 libras en mi primera Fase 2 semanas. Así reintroducir carbohidratos lentamente cuando se entra en la fase 2, y asegurarse de que son buenos carbohidratos.
sienten hambre
Sí, si South Beach hace hambre, lo estás haciendo mal. No es necesario que sentir hambre. Comer 3 comidas al día, con aperitivos en el medio, la elección de los alimentos permitidos en su fase actual.
estadía en la fase 1 durante demasiado tiempo
No es la Fase 1 grande? Usted puede perder de 8 a 13 libras en sólo 2 semanas, sin tener hambre. Así que ¿por qué dejar la Fase 1? ¿Por qué no mantener su pérdida de peso rápida? Dado que debe empezar a añadir algunos carbohidratos de nuevo. Una dieta saludable incluye algunos buenos carbohidratos como pan integral, avena y fruta. Una fase permanente 1 también se pone un poco aburrido, y que va a empezar a hacer trampa. Sí lo harás. Unas galletas aquí, unos pocos galletas allí, y pronto te están engañando en lugar de hacer dieta. Es mejor cambiar a la Fase 2 después de 2-3 semanas, y aceptar una pérdida de peso más lenta saludable.
son víctimas de pan Ansia
¿Cuánta gente lista "pan" como una adicción? En serio, hay mucho. Por desgracia, el pan blanco es justo cerca de la parte superior del índice glucémico, y la peor comida que se puede comer en su dieta. Al llegar a la Fase 2 se le permite comer pan, pero sólo rebanadas de pan integral. Lo mismo con el arroz y las pastas. cantidades pequeñas, y las versiones de granos enteros idealmente. Carbohidratos malos añaden peso.
No haga caso de los beneficios para la salud
La mayoría de las personas comienzan una dieta para perder peso. Supongo que eso es lo que una dieta es para. Sin embargo, algunas dietas, especialmente la playa del sur, tienen enormes beneficios para la salud. De hecho, vale la pena ir en la dieta de South Beach sólo por los beneficios para la salud, incluso si no pierde peso (pero lo hace). Mi presión arterial era alta cuando empecé. Después de 3 semanas se volvió a la normalidad. Las personas con pre-diabetes o problemas cardíacos potenciales, pueden reducir mucho el riesgo siguiendo esta dieta. Así que hay una gran cantidad de cambios internos beneficiosos en la química de la sangre que ocurren mientras usted está perdiendo peso.
Así que si usted sigue la dieta South Beach correctamente, obtendrá grandes resultados. Vas a perder peso rápidamente, no recuperarlo, y obtener algunos beneficios de salud importantes.
Descubre fácil de seguir secretos de la pérdida de peso con un mini-series libre de South Beach Diet Tips. Y aprender cómo conseguir su propio video 'entrenador personal virtual ". Haga clic http://www.south-beach-diet-video.com/ata o envía un correo electrónico en blanco a mailto:? Subject =
[email protected] suscribirse