What si te dijera que había una sesión de ejercicios que usted podría hacer que permitiría a quemar grasa más rápidamente que casi cualquier otro ejercicio en la existencia, no requiere ningún equipo especial en absoluto, y es muy fácil de hacer? Así, rayar la parte fácil, pero te puedo ayudar con los otros dos. La técnica de ejercicio se llama entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT para abreviar y es uno de los métodos de pérdida de grasa más eficaces conocidos por el hombre. HIIT es un principio sencillo de entender y simplemente combina las explosiones cortas de ejercicio de alta intensidad junto con una duración mayor ejercicio de baja intensidad durante un breve período de recuperación. Aquí es un escenario rápido de cómo se puede realizar una alta intensidad intervalo de entrenamiento del entrenamiento: Empiece por el calentamiento con 4 a 5 minutos de trote ligero o hacer saltos de tijera para obtener la sangre que fluye. A continuación, comenzará a correr por una luz a medio ritmo durante aproximadamente un minuto. Ahora, entrar en su primera baja a moderada intensidad trotar, luego hágalo durante unos 30 segundos y sin detenerse simplemente reducir la velocidad para el ritmo de trote que estaba antes. Has ahora acaba de terminar una sesión de entrenamiento de intervalo 90 segundos de mayor intensidad. Para completar un entrenamiento de todo, sólo tiene que seguir haciendo esos intervalos de 5 a 10 veces más y en horas pico un poco más alto en intensidad con cada repetición de la sesión de ejercicios. entrenadores más avanzados funcionarán hasta un máximo de 8 a 10 sesiones de intervalos pero de cualquier manera todo el entrenamiento tendrá una duración de no más de aproximadamente 25 a 30 minutos. Para aquellos de nosotros que se utiliza para pasar una hora o más haciendo ejercicios de cardio agotadoras, las sesiones de HIIT de corta duración puede parecer que no estamos haciendo lo suficiente trabajo para alcanzar realmente los objetivos de pérdida de grasa que buscábamos. El quid de la cuestión es, de alta intensidad intervalo de la formación no se compruebe más eficaz que los entrenamientos más largos de ritmo debido a la cantidad de trabajo que esté realizando en ese pequeño periodo de tiempo. Se ha demostrado en estudios clínicos que después de realizar entrenamiento de alta intensidad intervalo, su cuerpo continuará para quemar grasa a un ritmo de cerca de nueve veces más durante las horas siguientes a la sesión de ejercicios de lo que había que acaba de pasar una hora en la cinta en un ritmo medio. Su cuerpo va a seguir para permanecer en este estado mucho más tiempo que con el ejercicio regular aumenta la ventaja de la pérdida de grasa que recibe de una sesión de HIIT quema de grasa. Además de las calorías y grasa que se pueden grabar con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, uno de los otros efectos positivos del ejercicio es en la construcción de las fibras musculares de contracción rápida y así aumentar la masa muscular en general. Larga duración de ejercicio aeróbico, como correr una maratón, en realidad va a funcionar para disminuir la cantidad de músculo que usted tiene. Los corredores de maratón suelen ser delgado, pero si desea mantener o construir el músculo en realidad como una pista y el velocista campo con sus entrenamientos de cardio, a continuación, de alta intensidad intervalo de la formación puede ser la respuesta que busca. La perfecta combinación de entrenamientos de menor duración que no sólo quema la grasa, pero ayudan a mantener y aumentar la masa muscular hacer de alta intensidad intervalo de la formación y la grasa quema de entrenamiento muy eficaz para agregar a su régimen.