La mayoría de las personas tienen un sesgo clásicamente hacia una de las tres patas de la tríada de fitness:? De entrenamiento de resistencia progresiva, entrenamiento cardiovascular o dieta /nutrición. ¿Cuántas personas tratar de bajar de peso por la dieta y la dieta sola? Una apuesta segura sería una mayoría de individuos. Alguna vez se preguntó por qué las personas que pierden una gran cantidad de peso corporal rápidamente todavía grasa? Se? S, ya que todavía son gordos.
Cuando el organismo humano percibe el hambre se vuelve a un cableado primordial que busca preservar la grasa corporal (la última línea de defensa contra el hambre) a toda costa. Así pueden dieta por sí sola resulta en la pérdida de peso, pero cuando más músculo que grasa corporal se pierde como resultado de una dieta de choque, el resultado final no es tan impresionante.
Yo tenía un compañero de auto-indulgente que se hinche hasta 200-350 . con el tiempo se fue en algún tipo de dieta extraña y perdió de nuevo a 200. él tenía un aspecto horrible piel, flojo, siendo la grasa y hacer que todo peor ahora era un "experto de la dieta 'y yo y nadie más dijo al alcance del oído de lo estúpido que debían seguir cualquier dieta que no sea la que él había utilizado. Por supuesto que todavía no podía 抰 atrapar una pelota o subir un tramo de escaleras sin quedar completamente gaseados.
En el otro extremo supe realmente un buen corredor de larga distancia, que era delgado como un riel, vivía en carbohidratos y apartado del levante o proteína. Se convirtió en anémicos y descarnado de la combinación de las mega-millas y carbohidratos y frutas en cantidades exiguas produjo un físico que se asemejaba a una víctima de la hambruna. El levantamiento de pesas a su forma de pensar añadiría músculo que tendría que transportar alrededor y tendría el mismo impacto que llevaba una mochila con una placa de 10 o 15 libras en ella. Huelga decir que en el momento en que se puso de treinta y cinco años que comenzó a experimentar las lesiones por movimientos repetitivos habituales? Cirugía artroscópica de la rodilla, daño en los ligamentos del tobillo, eternos shin férulas. Con el tiempo tuvo que dejar de correr completamente.
Mi tercer ejemplo es un ex levantador de pesas nivel nacional