Se estima que uno de cada cinco adultos experiencias de privación de sueño, una condición categorizado por la incapacidad de dormir lo suficiente. En promedio, nuestros cuerpos requieren de siete a ocho horas de sueño, y numerosos estudios han demostrado las consecuencias asociadas con la falta de sueño
Las causas de la falta de sueño pueden variar de comportamiento voluntario -. Una persona simplemente no se dejan dormir el tiempo suficiente, las obligaciones personales - les aleja de sueño, las horas de trabajo y las condiciones médicas - pueden mantener a una persona despierta por la noche. Independientemente de lo que está haciendo que la privación del sueño, dormir lo suficiente es esencial para una buena salud.
Si usted está preocupado de que su falta de sueño está afectando negativamente a usted, aquí hay cinco señales que revelan si usted tiene la privación del sueño o no.
5 signos de la privación del sueño
usted no puede tomar decisiones simples para
en caso de pedir comida o hacerlo en casa? En caso de utilizar su visa o tarjeta de débito para pagar por su compra? Nos encontramos con muchas decisiones simples todos los días, pero cuando estás privado de sueño que puede parecer que la tarea más difícil y desalentadora en frente de usted.
Cuando estás cansado de su capacidad para distinguir entre los detalles importantes o irrelevantes se deteriora e incluso la decisión más fácil se convierte en un calvario. Por lo tanto, si usted está teniendo problemas para decidir entre pizza y hamburguesas, puede ser privado de sueño.
Tienes hambre a pesar de que ha comido
Si usted ha estado SNACKING y comiendo todo día y sin embargo, aún se podía ir a por más comida, eso es otra señal de la falta de sueño. La privación del sueño juega un papel negativo en azúcar en la sangre, haciendo que se sienta hambre todo el tiempo. Peor aún, se ha demostrado que la gente cansada llegan a menudo para, alimentos ricos en carbohidratos cargados de azúcar, que son incluso peores para su cintura y la salud.
Si se mantiene haciendo numerosos viajes a la nevera, intentar golpear el saco en su lugar.