La mayoría de los consumidores han oído hablar de los probióticos y saber que son los alimentos que contienen bacterias vivas, beneficiosos. Los alimentos tales como el yogur, suero de leche, miso o el kéfir son los alimentos más reconocidos proporcionando 慻 inundación? Bacterias de los intestinos.
Pero, ¿estás consciente de los beneficios para la salud de los prebióticos? En pocas palabras, los prebióticos son los alimentos para ayudar a los probióticos crecen y se multiplican. Ellos son el alimento para sus 慻 errores ood?
Una revisión rápida de los probióticos ayudará en la comprensión de los prebióticos. La ventaja de los organismos vivos beneficiosos en los alimentos, las bacterias del ácido láctico en particular, se ha conocido desde hace siglos. De hecho, el historiador romano, Plinio, en el 76 aC, recomienda la leche fermentada para el tratamiento de la gastroenteritis. En los 1900 primeros 抯, un zoólogo ruso, Elie Metchnikoff, escribió sobre los beneficios para la salud de 揻 bacterias riendly? Y planteó la hipótesis de que el consumo de productos lácteos fermentados fueron los responsables de las vidas largas y saludables que los campesinos búlgaros disfrutaban.
Los probióticos significa 損ro-vida? El tracto digestivo es el hogar de más de 400 especies de microorganismos. Algunos están 慻 errores ood? Y se 慴 errores anuncio? O bacterias no saludables. Los probióticos son los errores 慻 ood? Dos de las cepas más comunes son los lactobacilos y las bifidobacterias. . Se cree que si se mantiene un saldo positivo de bacterias buenas, las malas bacterias son menos capaces de causar enfermedad y la irritación
Estos son algunos beneficios de salud a tomar los probióticos:
inhibe el crecimiento de errores del anuncio de 慴? o bacterias que causan la enfermedad
sintetiza vitaminas, vitaminas principalmente b
aumento de la disponibilidad de nutrientes
disminuyen la intolerancia a la lactosa
a disminuir los síntomas de la ERGE (enfermedad por reflujo gastro-esofágico)
prevalencia disminución de las alergias
potencia la respuesta inmune
Como se mencionó anteriormente, los prebióticos son alimento para los probióticos. En consecuencia, cuanto más se puede alimentar y cuidar a sus 慻 errores ood? la más saludable que puede ser!
Los japoneses han sabido los beneficios de los prebióticos durante años. De hecho, un prebiótico preparados comercialmente (揘 eosugar? Se utiliza actualmente en más de 500 productos alimenticios japoneses, a partir de fórmulas infantiles a productos de salud. Los dos prebióticos más comunes son la inulina y la oligofructosa. Como complemento, se mostrará como inulina o FOS (fructooligosacáridos). La inulina u oligofructosa están presentes en más de 36.000 alimentos de origen vegetal como los hidratos de carbono de almacenamiento de la planta. Excelentes fuentes de alimentos son de achicoria y Jerusalén alcachofas. de hecho, lo más comercialmente inulina preparada proviene de la achicoria, o de lo sintetiza a partir de sacarosa. Otras fuentes de alimentos incluyen el trigo, la cebada, el centeno, la cebolla, el ajo y los puerros.
Debido a la flatulencia, hinchazón y calambres abdominales pueden ser una consecuencia indeseable de tomar prebióticos (e incluso los probióticos), se recomienda que cualquiera que esté considerando tomar estos medicamentos en forma de suplemento de contactos de un cuidado de la salud . profesionales familiarizados con este tipo de productos para las recomendaciones individualizadas los que podrían beneficiarse de tomar suplementos de probióticos y prebióticos incluyen:
las personas que toman antibióticos que matan a los insectos 慻 ood en el tracto intestinal?.
Las personas que sufren de diarrea, estreñimiento, malestar gastrointestinal, y /o síndrome de intestino irritable.
Las mujeres que sufren de levadura crónica y /o infecciones por Candida.
Los suplementos probióticos están disponibles como liofilizadas, en polvo, cápsulas, pastillas y líquidos. Las dosis de acidophilus y bifidobacterias se expresan en miles de millones de organismos vivos y una dosis típica, salvo que se recomiende lo contrario, es de entre 3 billón a la 5 mil millones de organismos vivos. Debido a que los probióticos son organismos vivos y son frágiles, siempre deben ser refrigeradas. Productos que se encuentran en un estante, por lo tanto, no van a contener organismos vivos y no ser tan eficaz. La etiqueta del producto debe garantizar un cierto número de organismos vivos por la fecha de caducidad del producto. Siempre debe haber una fecha de caducidad.
Los prebióticos se puede encontrar ya sea con un producto probiótico o por separado, porque FOS y la inulina son alimento para los probióticos. Si se compra por separado, pueden tomarse juntos. Algunas personas, debido al alto número de errores 慴 anuncio? En su tracto gastrointestinal, no pueden manejar los dos productos considerados en su conjunto en el principio. Aquí es donde un profesional de la salud experimentado puede ser beneficioso. El consumo recomendado de FOS es de 2-3 gramos por día. Los productos que contienen vitamina C, la proteína de suero de leche, o cisteína pueden mejorar la eficacia de los probióticos.
Esta información no pretende sustituir el asesoramiento médico o la atención que recibiría de su profesional de la salud, por lo que siempre consulte con su proveedor. Si usted está tomando medicamentos o tiene problemas de salud, asegúrese de empezar estos productos bajo el cuidado de un profesional. Algunas personas notan efectos nocivos y estos productos son generalmente muy seguro, pero la sensibilidad individual puede alterar los efectos de este tipo de productos.
Si algo tan simple como el suministro y la alimentación de sus 慻 errores ood? En el tracto intestinal puede mejorar sutil o problemas de salud graves, que? S sin duda el momento de comenzar a alimentar a nuestros errores ood 慻? hoy!