? Aunque la mayoría de los expertos tienden a centrarse en los efectos nocivos del exceso de grasa, el colesterol es un componente importante que el cuerpo necesita. Contribuye al proceso de construcción de las membranas celulares y la mejora de su capacidad para funcionar. También ayuda a la creación de varias vitaminas y hormones.Cholesterol ayuda con la digestión de las grasas o lípidos. Puesto que no se disuelve en la sangre por sí mismo, tiene que ser transportado por transportadores llamados lipoproteínas. Cuando estas lipoproteínas son de alta densidad (HDL), que se alejan de las arterias y hacia el hígado, donde se procesan sustancias para que puedan salir del cuerpo. HDL también puede ayudar a disolver las placas o depósitos de grasas, que se adjunta a las paredes arteriales. Esto ayuda a reducir la enfermedad arterial y proteger el cuerpo contra los ataques al corazón. Cada vez más estudios están demostrando cómo contribuye a la buena gente HDL health.Most saben que el colesterol se encuentra en los productos animales. Estos incluyen carne y productos lácteos productos como leche y queso. Sin embargo, el cuerpo puede hacer su propia; por lo general tanto como lo necesita. Como se discutió anteriormente, el cuerpo también puede eliminar el colesterol extra, pero no siempre y no por completo si se consumen grandes cantidades. Para evitar el exceso, las dietas deben ser rica en productos vegetales, proteínas alternativas, carnes magras, productos lácteos que son sin grasa o bajos en grasa y los alimentos que tienen grasas saturadas poco o nada o fat.A trans cantidad moderada de alcohol también puede ayudar a aumentar la proporción de HDL. Una bebida o dos cada día pueden ayudar. Sin embargo, no es recomendable agregar alcohol a la dieta sólo para aumentar HDL.In Además, mantenerse activo puede ayudar a aumentar el HDL. Simplemente caminar, correr o carreras de velocidad también puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad, presión arterial alta y diabetes.Sometimes, los buenos hábitos no son suficientes. La historia familiar también puede afectar los niveles sanguíneos de grasas y la propensión a la formación de placas. En este caso, los médicos tienen medicamentos que pueden ayudar al cuerpo a contrarrestar los efectos nocivos de los alimentos. Pronto, ellos también pueden tener opciones para ayudar a construir HDL.In cualquier caso, trabajando para mantener un corazón sano y arterias claro es una de las mejores opciones que una persona puede hacer. Muchos de nosotros tenemos espacio para mejorar nuestras elecciones y el colesterol límite. Nuestras vidas y la salud valen la pena.