TIP!
Cuando eres el insomnio que es mantenerse al día, ver si no se puede convencer a su cónyuge o pareja para darle un masaje corto. El masaje es muy relajante y puede ayudar a la transición a dormir.
Las personas tienen noches de insomnio de vez en cuando, pero para aquellos que trabajan con él constantemente, es un verdadero demonio. Esto puede hacer la vida difícil. Si quieres maneras en que puede calmar a sí mismo en el sueño, hacer uso de los consejos que siguen.
TIP!
Un colchón firme puede ayudar a conseguir más horas de sueño. Un colchón que es demasiado blando hace poco para apoyar su cuerpo.
Usted puede quedarse hasta tarde los fines de semana con amigos. Sin embargo, cuando se duerme de forma irregular, que puede causar insomnio. Trate de conseguir una alarma configurado para que despierte todos los días a la misma hora. Al cabo de unos días, se desarrollará una rutina de sueño.
hora antes
TIP!
Permitir que los rayos del sol para calentar su cara y el cuerpo por un tiempo durante el día podría ayudar a su sueño por la noche. Salir a la calle para el almuerzo y conseguir un poco de sol.
Intento que tiene su alarma establecido para que pueda obtener por lo menos una hora antes si tiene problemas de insomnio. Si bien es posible obtener una sensación de aturdimiento cuando se despierta, usted debería ser capaz de conciliar el sueño con más facilidad a la noche siguiente. El despertar una hora más temprano puede significar que usted puede prepararse para la cama y dormirse más rápido.
TIP!
Dejar sus ordenadores portátiles y tabletas en una habitación diferente. Es tentador para llevar sus aparatos a la cama, pero puede fácilmente mantener despierto.
Trate de hacer algo de ejercicio. Los que trabajan en puestos de oficina son más propensos a padecer insomnio que los que trabajan en posiciones físicas. A veces hay que cansarse a cabo con el fin de descansar un poco. Por lo menos, usted debe tratar de caminar un par de millas después de que haya terminado de trabajar.
TIP!
Cambiar su colchón si no es lo suficientemente firme. Una superficie de descanso que es firme va a apoyar su cuerpo mientras duerme, para que pueda relajarse totalmente.
No beber o comer alimentos cerca de la hora de acostarse. Los líquidos hacer que se necesita para usar el baño en el medio de la noche, y la alimentación hace que su sistema digestivo para ser estimulada. Asegúrese de tener su merienda antes de acostarse por lo menos un par de horas antes de acostarse. También puede encontrarse soñando más si se come antes de acostarse, también.
SUGERENCIA: Cómo evitar tener que preocuparse antes de acostarse. Aprender a poner sus preocupaciones y crear un momento durante el día para tratar con ellos.
Dormir con su cuerpo, por el norte a sur. Mantener los pies al sur y la cabeza apuntando hacia el norte. Esto se dice para poner su cuerpo en la alineación con la fuerza magnética de la Tierra y que la posición en armonía con ella. Aunque suene un poco extraño, realmente funciona.
TIP
justo antes de acostarse no es el momento para cualquier actividad que es estimulante. Para ver la televisión, los juegos electrónicos y los argumentos serán todos estimular su cerebro.
Mientras que el sueño no puede venir fácilmente para todo el mundo, entender que hay una solución para su insomnio. Siga estos consejos para ayudarle a dormir en las noches inquietas. Se le ayudará a dormir bien pronto.