Sleep afecta a miles de personas en todo el mundo. De hecho, más del treinta por ciento de las personas tienen problemas de insomnio, que pueden ser el resultado de la ansiedad, el estrés, en respuesta a la medicación, además de muchas otras factors.A física y mental malentendido habitual es que el consumo de dos o tres cervezas le ayudará dormir. Mientras que el alcohol puede ayudarle a quedarse dormido, no ayuda a que se quede dormido. Con demasiada frecuencia esas pocas bebidas por la noche puede hacer que usted se despierta muchas veces durante la noche, lo que resulta en la sensación de cansancio, letargo, y ser incapaces de concentrarse al día siguiente. El hecho es que, esto puede dar lugar a un patrón bastante perjudicial. Así que a pesar de lo que mucha gente podría pensar, el alcohol no es una buena manera de tratar el insomnio. El efecto del alcohol sobre PROFUNDO SLEEPFor su cuerpo para revitalizarse, debe alcanzar un nivel profundo de sueño. Sin embargo, tener una bebida que impide llegar a este nivel de profundidad. Así es como el insomnio y el alcohol trabajo, el alcohol hace que el cuerpo vaya a dormir muy rápidamente, pero al mismo tiempo es la deshidratación del cuerpo también. En consecuencia, se despierta por el agua debido a la deshidratación y usted nunca será capaz de caer bajo el ciclo de sueño REM, que es la abreviatura de "movimiento rápido de los ojos 'y es el nivel más profundo de sueño el sistema necesita para sentirse descansado al siguiente día. Así que en lugar de ayudar a tratar el insomnio, el alcohol simplemente lo hace peor. Si usted no tiene cuidado, incluso se podría desarrollar una dependencia de alcohol para llegar a conciliar el sueño, lo que significa que tiene una adicción al alcohol para superar junto con insomnia.HEALTHIER maneras de tratar INSOMNIAThere son un montón de maneras mucho mejores para tratar trastornos del sueño sin derribando a un par de copas. En lugar de ello, es recomendable identificar la causa, lo que puede hacer usted mismo o con el consejo de un médico. Pueden examinará para analizar si existe una causa médica y sugieren un tratamiento adecuado que no incluye el consumo de bebidas alcohólicas. También le recuerdan que el alcohol no es la solución sino que puede hacer que su insomnio peor, así como hacer que se sienta aletargado, cansado y falta de concentración al día siguiente. Un mito urbano FALSA EN EL TRATAMIENTO DE INSOMNIAAlcoholic bebidas y su impacto sobre el insomnio podría ser uno de los mayores conceptos erróneos de la historia. Tal vez es porque a pesar de un par de copas en realidad podría inducir el sueño y hacer que una persona se quede dormido más rápido que puede ser como el sueño no se hará válida. La verdad es que así no se puede ir a dormir cuando se tiene en cuenta el efecto de la deshidratación y otros efectos secundarios negativos que el alcohol tiene sobre el sueño y la concentración de la siguiente day.Put simplemente, inducida por el alcohol del sueño no se beneficiará del cuerpo o de la mente . De hecho, las personas con una adicción al alcohol pueden luchar con los problemas de sueño durante mucho tiempo, incluso cuando se dan por vencidos la bebida. Después de un tiempo de espera los patrones de sueño de una persona podría muy bien nunca volvería a la normalidad, y como resultado, de hecho, pueden luchar con el insomnio durante el resto de sus vidas. ADOPTAR PARA buena higiene del sueño de una noche de SLEEPRather MEJOR que alcanzar para la botella, para tratar su insomnio, trabajar en lo que es la inducción. Usted puede hacer esto mediante el registro de un diario y documentación de la última vez que bebió, comió o ejercido, si hay algo que preocuparse o si usted tomó la medicación. Esto le permite encontrar patrones y encontrar la causa real. La adopción de una estrategia de higiene del sueño, donde se tiene un régimen que le pone en un estado relajado de la mente y evita las posibles causas, como hacer ejercicio tarde, el consumo de café o ver la televisión en la cama. Así que cuando se da cuenta de que está mintiendo consciente en la noche pensando "lo que le ayudará a dormir ', intento algunos de los consejos de este artículo con el fin de dejar de contar ovejas y tomar más tiempo disfrutando de sueños agradables, así como conseguir más ZZZs.