El tema de una gran cantidad de intensa investigación por la medicina convencional, los terapeutas nutricionales y científicos del deporte durante al menos cincuenta años, la arginina es ahora considerado como uno de los más importantes y potencialmente aminoácidos beneficiosos. Técnicamente se le conoce como uno de los aminoácidos "no esenciales", pero el término en este sentido significa sólo que se puede fabricar en el cuerpo y, por tanto, necesariamente no tiene por qué ser obtenido de la dieta diaria. "No esenciales" no de ninguna manera implica que estos aminoácidos no son importantes. En pocas palabras, se necesita toda la gama de aminoácidos esenciales y no esenciales para formar las innumerables proteínas de las que se hace en gran parte de su cuerpo. Cada vez más, sin embargo, no hay evidencia de que los aminoácidos individuales pueden tener funciones más específicas, con el aumento de interés en la posibilidad de utilizar la suplementación con aminoácidos individuales para abordar en particular conditions.Arginine, por ejemplo, ha sido acreditado con ayudar al cuerpo a generar una importancia crucial hormonas, hormona de crecimiento humana en particular; con la mejora de la salud y la función sexual; aumentar la masa muscular, mientras que la reducción de la grasa corporal; la reducción del colesterol; la estimulación del sistema inmunológico y el sistema inmune mejora responses.But tal vez el beneficio potencial más importante de arginina es su efecto sobre la salud del sistema cardiovascular. Existe cierta evidencia de la investigación que las dosis de 6 g al día o más puede ayudar a reducir los lípidos de baja densidad (LDL), el llamado "colesterol malo", y que la arginina también puede mejorar significativamente circulation.Arginine es también un importante precursor del óxido nítrico, un importante transmisor de impulsos nerviosos de los nervios, y un compuesto conocido para ayudar a mantener la circulación en los pequeños vasos sanguíneos del cerebro, la protección contra golpes debilitantes y potencialmente mortales. Para el sistema inmunológico, arginina actúa como un estimulante para la glándula del timo, ayudando a generar las células inmunitarias vitales para hacer frente a infection.There también es bueno investigaciones que sugieren que la arginina puede tener un "ahorro de proteínas" efecto, poniendo a disposición la cantidad máxima de proteínas para el crecimiento muscular. Esto se ha encontrado muy útil en el tratamiento de las personas, por ejemplo los ancianos, que han sufrido de pérdida de masa muscular y la debilidad. Pero cuando se combina con aparente potencial de arginina como un quemador de grasa, y su estimulación de la producción de la hormona de crecimiento humana; su potencial obvio como un suplemento de rendimiento deportivo, especialmente para los atletas de fuerza y potencia y los constructores del cuerpo, ha sido, por supuesto la causa de una gran expectación en estas comunidades. La arginina es también un importante precursor para la fabricación del cuerpo de la creatina, conocido como el "esteroide natural" por su fuerza muscular y la construcción de potentiality.The la US Food and Nutrition Board no ha prescrito una cantidad diaria recomendada (RDA) de arginina, probablemente, la adhesión a la opinión tradicional de que una dieta rica en proteínas es casi por definición proporcionar suficientes aminoácidos. Es cierto que deficiencias indiscutibles de arginina son rara vez visto en personas cuya dieta contiene suficientes proteínas, lo que significa que la mayoría de nosotros en el Occidente opulento. Y también es cierto que los requisitos para la arginina y otros aminoácidos individuales varían ampliamente entre los individuos, por lo que el establecimiento de una dosis diaria recomendada significativa aún más difícil de lo habitual. Sin embargo, una buena fuente de arginina en la dieta son los productos lácteos y la carne, especialmente carne de res, cerdo, pollo y pavo. Germen de trigo, granos, nueces, mariscos e incluso el chocolate también pueden ayudar a aumentar la ingesta de arginina. Un aumento en el consumo de cualquiera de estos, en particular las proteínas de origen animal, también aumentará, por supuesto, la ingesta de arginina, y una dieta que incluye cantidades normales de estos alimentos generalmente se puede prevenir deficiencies.It no necesariamente, sin embargo, ser suficiente para proporcionar los principales beneficios terapéuticos de la arginina, para los que están de acuerdo la mayoría de los practicantes de la administración de suplementos de forma libre se requiere en cantidades de al menos varios gramos al día, preferiblemente con el estómago vacío. A pesar de que se lleva a cabo nomally que se obtienen los máximos beneficios de la arginina cuando se toma en forma aislada, una excepción es para tratar de estimular el sistema inmunológico, cuando parece que la toma de arginina junto con lisina, otro aminoácido, puede mejorar en gran medida sus efectos .Como con otros aminoácidos, la suplementación con arginina es generalmente muy seguro y sin efectos secundarios, distintos trastornos gástricos quizá relativamente menores, deben ser respetados incluso en muchas veces las dosis terapéuticas recomendadas. Pero importantes excepciones a esto son las mujeres embarazadas y las madres, las personas que sufren de herpes e infecciones similares, y que sufren de enfermedad hepática o renal. Si arginina se toma en absoluto por estos grupos, sólo debería estar con advice.In médica cualquier caso, la suplementación con aminoácidos individuales siempre conlleva el riesgo de crear desequilibrios bioquímicos en el cuerpo y no debe llevarse a cabo de forma indefinida y sin supervisión calificada. culturistas y atletas de fuerza y potencia pueden ser, por ejemplo, les resulta beneficioso utilizar arginina durante el "gran trabajo" fase del ciclo de formación, a partir de entonces volver a un programa más equilibrada de supplementation.Another palabra de advertencia es que, así como su beneficios, el óxido nítrico producido por arginina es también un radical libre con el envejecimiento potencialmente perjudicial y efectos degenerativos en las células del cuerpo. Esta acción oxidativa no elimina los posibles beneficios de tomar arginina, pero sí quiere decir que cualquier programa de suplemento se debe combinar con una buena variedad de antioxidantes, incluyendo la coenzima Q10 y el ácido lipoico. Y para obtener mejores resultados, éstos deben siempre ser tomadas con suplementos completos de multivitaminas y minerales múltiples.