Manganese es uno de esos elementos conocidos comúnmente como minerales traza "" en el cuerpo humano, porque se encuentran y se requieren sólo en cantidades relativamente pequeñas. Pero que la descripción no debe ser tomada como la reducción de la importancia de manganeso de ninguna manera. De hecho el nombre se deriva de la palabra griega antigua por la magia; evidenciando los poderes especiales que atribuyeron a la misma. La ciencia moderna es probablemente demasiado prudente a ir tan lejos como eso, pero no hay duda de que el manganeso tiene una serie de funciones vitales dentro de la body.Manganese es un elemento esencial en la producción de una serie de enzimas vitales. Tal vez particularmente importante entre ellos es la superóxido dismutasa, una enzima antioxidante que tiene un papel crucial en la protección de las mitocondrias de cada célula en el cuerpo de los daños de los radicales libres oxidativo que puede conducir a daños en el ADN, el envejecimiento prematuro e incluso, con el tiempo, degenerativa enfermedad. enzimas dependientes de manganeso también son esenciales para el metabolismo eficaz de proteínas y carbohidratos de la dieta, así como cholesterol.In Además de ayudar a mantener los niveles normales de colesterol, también se ha observado que los pacientes cardiacos tienden a haber agotado niveles de manganeso en el corazón muscular, y hay pruebas de investigación para sugerir que el manganeso también pueden ayudar a proteger contra arterial damage.Manganese también es considerado como importante para la salud ósea y articular. Algunas preparaciones comerciales que contienen glucosamina, un suplemento popular comercializan como una ayuda a la flexibilidad de las articulaciones y para reducir el dolor de la osteoartritis, también contienen cantidades significativas de un compuesto de manganeso, y no hay evidencia de que el manganeso, como glucosamina, tiene un efecto significativo en ayudar la reparación del cartílago articular. Los niveles bajos y las deficiencias de manganeso también se han asociado con una mayor incidencia de osteoporosis, es decir, los huesos frágiles; y la curación de heridas depende de prolidasa, otro de manganeso activado enzyme.Although medicina ortodoxa sigue siendo reacios a aceptar el enlace, hay pruebas de que los niveles bajos de manganeso se asocian con la característica de intolerancia a la glucosa de la diabetes, y, casualmente o no, sino que también ha sido observaron que muchas de las llamadas terapias nutricionales "naturales" para la enfermedad a menudo se basan en las hierbas ricas en manganeso. Nadie está diciendo que los complementos de manganeso pueden actuar como un tratamiento alternativo para la diabetes, pero muchos médicos sostienen que cuando se toma junto con una dieta rica en manganeso, que bien puede ayudar a los enfermos a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Por último, una serie de informes de investigación han confirmado una asociativa, pero no necesariamente causal, la relación entre los niveles bajos de manganeso y convulsiones cerebrales (epilepsia) en los seres humanos y otros animales. Mientras que en general se reconoce que se requiere más investigación, parece razonable sugerir que garantizar buenos niveles de manganeso en el cuerpo puede tener algún efecto protector. La Food and Nutrition Board de Estados Unidos ha recomendado un nivel máximo de seguridad para la ingesta de manganeso de 11 mg al día para los adultos, y no son posibles preocupaciones sobre la toxicidad de manganeso. Estos parecen surgir, sin embargo, de la inhalación directa de polvo de manganeso y el consumo de agua contaminada de manganeso o aire muy contaminado, más que de la dieta o contaminantes externos supplements.These aparte, hay mucho más probable que sea una deficiencia de manganeso de un exceso. Los granos enteros, vegetales de hoja verde, ciertas frutas y té verde o negro son razonablemente buenas fuentes, pero muchas dietas occidentales modernos todavía pueden tener dificultades para proporcionar incluso las cantidades mínimas requeridas. Como de costumbre, el despojo de los nutrientes del suelo, junto con nuestra mayor dependencia de la dieta sobre los granos refinados en gran medida son los principales culpables. Pero en el caso de manganeso este problema se ve agravado por su interacción negativa con otros minerales esenciales que el cuerpo necesita en grandes cantidades. Parece, por ejemplo, que la absorción de manganeso de los alimentos disminuye en proporción con la cantidad de hierro contenido en que los alimentos, y la cantidad de hierro almacenada en los niveles de ambas body.Blood manganeso y el antioxidante importante, superóxido dismutasa se ha encontrado que reducirse en los individuos después de un programa de suplementación de hierro, y resultados similares se han encontrado en las personas que completen con magnesio, que es muy comúnmente recomendada en interés de health.Relatively altas dosis cardiacas y cardiovasculares de los suplementos de calcio también se han encontrado para reducir la absorción de manganeso y quizás también aumentar su tasa de excreción del cuerpo. Sin embargo, ninguno de los efectos anteriores se debe tomar como razones para no complementar con estos otros minerales deberían dicho programa considerarse como potencialmente beneficioso. Son, sin embargo, una prueba más de la operación integral de los sistemas del cuerpo y la interdependencia mutua de todos los muchos nutrientes en la que éstos rely.Thankfully, sin embargo, la respuesta al problema es bastante simple. Es para asegurarse de que no hay suplementos de minerales o vitaminas para que la materia, se ha tomado nunca de forma aislada, pero sólo en forma de suplementos completos de multivitaminas y minerales múltiples. Y, por supuesto, estos deben siempre ser considerados como estar en combinación con una dieta nutricionalmente equilibrada en lugar de un sustituto del mismo. Este suplemento multi-mineral debe proporcionar más de manganeso suficientes pero es también digno de mención que los buenos ingesta de vitamina C y zinc, en particular, aparecen de manera significativa a mejorar la absorción de manganeso.