Numerosos estudios en los últimos años han señalado que los beneficios del ejercicio para los adultos mayores, pero la cruda realidad sigue siendo que no muchas personas mayores ejercen sobre una base regular. De hecho, de acuerdo con las encuestas por muestreo, el 40% de las personas mayores en el Canadá y los EE.UU. no ejercen en absoluto, mientras que los ejercicios otra complazca 40% en no son suficientes para proporcionar ningún beneficio real.
La mayoría de personas mayores en hoy en día los países desarrollados están bien informados y conscientes de los problemas que afectan a ellos. Se trata de una sorpresa entonces que alrededor del 80% de la población de edad avanzada en los EE.UU. y Canadá no toma en serio el ejercicio. La culpa es de una actitud letárgica hacia el ejercicio o ciertos conceptos erróneos acerca de ella, las personas de edad avanzada en dos de los países más desarrollados del mundo no son demasiado entusiasta sobre el ejercicio. Puede haber algunos mitos sobre la vejez y el ejercicio han entrado y esto ha dado lugar a una falta de interés entre los ancianos. Vamos a echar un vistazo a algunos de los mitos más comunes asociados con el ejercicio
Mito:. En esta etapa de la vida, lo que va a lograr que ejercen
Fact:? Muchos jóvenes ejercicio, ya que quieren mostrar los bíceps y abdominales tabla de lavar en la playa, pero si éstos no son sus motivaciones, que no quiere decir que usted no necesita hacer ejercicio. El ejercicio regular no sólo le mantiene física y mentalmente activo, sino que también reduce el riesgo de demencia, Alzheimer, enfermedades cardiovasculares, la obesidad y ciertos tipos de cáncer
Mito:. ¿Por qué la energía residual ejercicio cuando se puede utilizar para llevar a cabo otra cosas para
Realidad: El ejercicio ayuda a quemar esas calorías no deseadas que se acumulan y causan la obesidad. Aumenta su resistencia, que le ayuda a realizar otras tareas físicas fácilmente. Personas mayores que hacen ejercicio regularmente a reducir el riesgo de hospitalizaciones y otras citas con el médico
Mito:. En la vejez, el ejercicio puede causar lesiones graves
Realidad:. Si bien es cierto que ciertos ejercicios especialmente graves que pueden poner en riesgo de lesiones graves, que de ninguna manera significa que no se debe ejercer en absoluto. De hecho, el médico puede recomendar los ejercicios de la derecha después de analizar su estado de salud. Hay muchas formas de ejercicios que mejoren las condiciones médicas existentes.
Estos fueron algunos de los mitos más comunes asociados con el envejecimiento y ejercicios. La razón por la que destacamos estos mitos en este artículo es porque la mayoría de edad avanzada han hecho su mente acerca de las razones por las que no deben hacer ejercicio. En lugar de tener un enfoque escapista de hacer ejercicio, los ancianos, o sus proveedores de cuidado en el hogar de alto nivel deben tomar de forma proactiva a ejercer y motivar a sus amigos a hacer lo mismo.
Ejercicios para los ancianos
Los ejercicios de cardio
Las personas mayores deben hacer al menos 30 minutos de correr o trotar todos los días. También puede tratar de nadar o andar en bicicleta, si eso es lo que te gusta. Si piensa que haciendo ejercicios de cardio durante 30 minutos en un tramo es un poco en la parte superior, puede dividirla en dos o tres partes. Así, en lugar de una sola sesión de 30 minutos, puede tener dos sesiones de 15 minutos o tres sesiones de 10 minutos.
Ejercicios de flexibilidad
simples ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de su cuerpo. Los expertos recomiendan hacer ejercicios de estiramiento durante unos 5-10 minutos al día. Usted debe centrarse específicamente en los músculos de las pantorrillas y los isquiotibiales
Los ejercicios de equilibrio
Los adultos mayores son vulnerables a los tropezones y caídas.; es por esto que el entrenamiento del equilibrio es tan crucial para los ancianos. De pie sobre una pierna y en sus tippy dedos de los pies durante unos 5-10 segundos puede empezar. Sin embargo, es aconsejable que lo tome con calma al principio. No consultar con su médico acerca de qué ejercicios son adecuados para usted.
Estos eran unos ejercicios recomendados para las personas mayores. Como mencionamos antes, el ejercicio juega un papel importante en el mantenimiento del bienestar de las personas mayores, y es importante que preste atención a ella. cuidadores superiores también deben garantizar que motivan y ayudan a sus clientes con los ejercicios y lo llevan al día con los médicos
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