What R.I.C.E. y por qué lo necesita? Una de las técnicas de formación de hielo más recomendados para reducir la inflamación y el tratamiento de lesiones menores es R.I.C.E., un acrónimo de reposo, hielo, compresión y elevación. Lo mejor es usarlo para tirones musculares, los ligamentos esguince, lesión de tejidos blandos, y dolor en las articulaciones. La aplicación de R.I.C.E. tratamientos disminuir el dolor, la inflamación, los espasmos musculares, inflamación y daño tisular. Esto se consigue reduciendo el flujo de sangre de los vasos de la zona cerca de la lesión y la disminución de la hemorragia de fluido como resultado de daño celular.
Para administrar R.I.C.E. utilizar las siguientes directrices sugeridas por la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos:
Resto: dejar de usar la parte lesionada del cuerpo inmediatamente. Si siente dolor cuando se mueve, esta es tu enviando una señal para disminuir la movilidad de la zona lesionada del cuerpo
Hielo:. Aplique una compresa de hielo en el área lesionada, usando una toalla o una cubierta para proteger su piel de congelación. Cuanto más se ajuste el paquete de hielo a lo mejor, a fin de que la lesión para recibir la máxima exposición al tratamiento
Compresión:. Use un vendaje de presión o una envoltura sobre el paquete de hielo para ayudar a reducir la hinchazón. Nunca apriete el vendaje o envoltura hasta el punto de cortar el flujo de sangre. No debe sentir dolor o una sensación de hormigueo durante el uso de la compresión
Elevación:.. Suba o apuntalar la zona lesionada para que se apoye encima del nivel del corazón
¿Cuánto tiempo debe ser aplicado de hielo mientras se practica R.I.C.E. para que sea eficaz? Hay cuatro niveles de fieltro frío por la piel: frialdad; una sensación de pinchazo o ardor; un sentimiento de dolor de dolor; y, finalmente, la falta de sensibilidad o entumecimiento. Cuando la zona se siente adormecida, la formación de hielo debe interrumpirse. La piel debe volver a la temperatura normal del cuerpo antes de la formación de hielo de nuevo. Por lo general, entumecimiento se puede lograr de 10 a 20 minutos. Nunca aplique hielo durante más de 30 minutos a la vez o daño tisular puede ocurrir.
En general se recomienda practicar R.I.C.E. a intervalos de 4 a 6 horas para un máximo de 48 horas después de la lesión. Los tratamientos térmicos son adecuadas para algunas lesiones, pero sólo debe considerarse después de la inflamación ha disminuido, aproximadamente 72 horas después de una lesión. Si la parte del cuerpo no responde a R.I.C.E. La terapia dentro de las 48 horas, sería aconsejable consultar a su proveedor de cuidados de la salud en caso se ha producido una lesión grave, como una hemorragia interna o un hueso roto.
Para lesiones menores, utilizar R.I.C.E. en lugar de hielo llano!
Esta información no pretende ser un sustituto del tratamiento médico profesional o consulta. Siempre consulte con su médico en caso de una lesión grave.