? La razón principal de que el consumo de grasa hace que la grasa simplemente es que la grasa contiene más calorías por gramo que cualquier otro tipo de comida. Cada gramo de grasa contiene nueve calorías, mientras que un gramo de proteínas o carbohidratos contiene sólo cuatro calorías. La grasa es un alimento denso en calorías, que proporciona un gran número de calorías en un pequeño volumen. Si usted come carbohidratos o proteínas, sobre todo en los alimentos enteros, se puede comer más de dos veces más sin aumentar el número de calories.For ejemplo, no es alimentos ricos en carbohidratos como el pan y las patatas que hacen que la grasa, que es la mantequilla o La margarina se agrega. No es la ensalada que engorda, es el apósito graso que se agrega. La leche entera es una gran fuente de proteínas, pero también es engorde. Esto es debido a que contiene 3,5% de grasa, que, sorprendentemente, representa casi el 50% de las calorías. La mayor parte del peso en la leche es realmente agua. Si se elimina la mayor parte de la grasa por el consumo de leche no grasa, obtendrá todas las proteínas y otros nutrientes vitales, pero el 40% menos calories.To añadir al problema, la grasa estimula el apetito; se le anima a comer en exceso porque su sabor es tan bueno! Pregúntese, ¿podría estar inclinado a comer una papa al horno con crema agria y la mantequilla en él o sin nada en ella? La investigación muestra que las calorías de grasa se convierten más fácilmente en grasa corporal que otras calorías. Los estudios en Harvard y Escuelas de Medicina de Stanford encontraron que el exceso de peso corporal es en realidad más estrechamente relacionada con el consumo de calorías de grasa que a consumption.Tufts Dieta Universidad y la letra Nutrición describen los dos estudios de esta manera: Lo que se pretende es que si dos hombres se requieren 2 , 0000 calorías al día cada uno, el que come una mayor proporción de sus 2.000 calorías como es más probable que el final de la grasa corporal que el que toma en más de sus calorías en forma de hidratos de carbono en grasa. ¿Cuál es la explicación de esto? Los experimentos en la Universidad de Massachusetts Medical School muestran que la grasa de la dieta se puede convertir en grasa corporal tan fácilmente el proceso sólo se utiliza el 3% de las calorías consumidas, mientras que se necesita el 23% de las calorías consumidas para convertir carbohidratos en las reservas de grasa. En otras palabras, si usted consume 100 calorías de los carbohidratos en exceso, sólo 77 de ellos va a terminar como la grasa corporal; pero si usted consume la misma cantidad de calorías en forma de grasa, 97 se convertirán en su cuerpo como grasa. Esa es una diferencia del 25% y, con el tiempo, se puede sumar a muchas libras de más de cuerpo fat.The fondo es, si se quiere conseguir y mantenerse delgado, reducir ligeramente sus calorías al tiempo que reduce su consumo de grasas para que consumir no más de aproximadamente 15% en el total de calorías de grasa. Incluir una media hora de ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza moderada por día para perder de una a dos libras de grasa corporal por semana. No es difícil, usted puede hacerlo!