Se ha convertido en un escenario familiar: se inicia el día con un café negro; que el almuerzo en las zanahorias y apio. Se come una cena de ratón de tamaño. Hacia el final de la semana, que 抳 E apenas pierde una libra.
¿Le suena familiar? La mayoría de las personas que comienzan un régimen de dieta-ayuno recuperan su peso y más en un año. La razón es simple: un cuerpo en modo de hambre va a luchar como locos para aferrarse a todas las células de grasa. Su cuerpo piensa que está muriendo de hambre si a) se salta comidas b) comer comida chatarra, es decir, los alimentos ricos en calorías pero es nutriente-privada.
¿Qué clase de mensaje estamos enviando su metabolismo si se salta una comida o dos ¿cada día? ? O si usted insiste en Big Mac y patatas fritas
El mensaje es simplemente esto: los tiempos son difíciles, que hay que doblar en la FAT
Entonces, ¿cómo responde su cuerpo!? Su metabolismo se ralentiza; su cuerpo trata de ahorrar calorías, no quemarlas; muscular, en lugar de grasa, se quema fuera de la energía; cualquier alimento que come (incluso el café negro) se almacena como grasa en preparación para lo que su cuerpo piensa que es la prolongada escasez
Resultado: Aumenta de peso;. usted está cansado. Comida y grasa se han convertido en un círculo vicioso. Añadir el ejercicio y el estrés que el cuerpo aún más mediante el aumento de los requerimientos calóricos sin dar al cuerpo los nutrientes adecuados. La inanición y el ejercicio (comer menos, hacer más ejercicio) es sólo otra leyenda urbana para la pérdida de peso.
Hay una manera de salir de este círculo, sin embargo. Y se necesita más que una comprensión básica de la 損 sychology? En el metabolismo del cuerpo 抯. El cuerpo tiene una mente propia, una mente que controla el termostato de sus funciones metabólicas. Matar de hambre al cuerpo y resulta que el termostato para que nadie se quema la grasa y todo lo que se ingiere se convierte en grasa almacenada. Alimentar el cuerpo y resulta que el termostato y felizmente se quema la grasa como combustible y construye el tejido muscular magra
抳 E oído antes:. Sus pensamientos crean su realidad y en ninguna parte es esto más cierto que en el cuerpo. Darle de comer la comida correcta 3 -5 veces al día. Darle la nutrición celular óptima en forma de proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, productos botánicos, grasas esenciales de bajo índice glucémico y agua y su cuerpo va a ronronear de distancia como un motor bien afinado. Su cuerpo se nutre de la abundancia.
Sólo a través de la nutrición celular adecuada puede ejercer ser un medio seguro y eficaz para la construcción de músculo y romper la grasa. Su objetivo debe ser muscular magra tanto como sea posible y tan poco de grasa almacenada como sea posible.
Este objetivo se puede lograr mediante el aumento de la ingesta de proteínas. ¿Por qué? Cuando el consumo de proteína, su cuerpo libera glucagón, que eleva baja azúcar en la sangre mediante la conversión de la proteína y la grasa en glucose.When el consumo de proteína, el cuerpo quema la grasa; disminuye la producción de colesterol; aumenta la liberación de hormona de crecimiento humano; hace que los riñones liberen el exceso de líquido; grasa libera de las células de grasa para obtener energía; convierte las grasas dietéticas en cetonas para obtener energía.
En resumen, glucagón desplaza el metabolismo en modo de quema.
Comparar este escenario a la producida por la insulina, que se libera cuando se come carbohidratos malos. La insulina disminuye el azúcar en la sangre elevada; aumenta el almacenamiento de grasa; estimula la síntesis hepática de colesterol 抯; disminuye la liberación de la hormona de crecimiento; aumenta el apetito; hace que los riñones retienen el exceso de líquido; cambia el metabolismo en modo de almacenamiento.
¿Qué significa todo esto para la persona a dieta contemporánea?
Un sentido de la abundancia va un largo camino. Alimentar a su cuerpo delgado! Alimentarlo baja proteína grasa, carbohidratos buenos como los granos enteros, 5-7 porciones de frutas y vegetales y grasas esenciales. Comer y estar delgada!
Copyright 2006 Desaulniers María