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Una estadística reciente en el Grupo del Banco Mundial afirma que los japoneses tienen la vida útil más larga del mundo. Los hombres japoneses vivos sean 78 años de edad en promedio, mientras que el promedio de vida de una mujer japonesa es 85. ¿Cómo se hacen los japoneses?
Después de experimentar personalmente el estilo de vida japonés en Tokio durante cinco años, he aprendido un poco acerca de por qué las personas japonesas vivir tanto tiempo y compartirá algunos de sus secretos. Este mes contará con la Parte 1: Se? S Todo en el alimento. Parte 2: Vive la forma de vida aparecerá en la edición de abril de eNews en www.magneticrevolution.com
Parte 1: Se? S Todos los alimentos en el
La dieta japonesa no se centra en delicias comido exclusivamente para el gusto. De hecho, la mayoría de los platos que se consumen en base a los beneficios para la salud de personas obtienen de ellos. decisiones conscientes se basan en 慦 sombrero sería bueno para mí ?? en lugar de sombrero 慦 hacer yo ganas de comer ?? Esto nos lleva a contemplar lo que es la dieta para la persona media japonesa y cuáles son sus secretos?
Secreto#1: el consumo de pescado en lugar de carne roja reduce el riesgo de ataques al corazón
Para una fuente de proteínas, el pescado es un alimento básico común en la mayoría de las comidas.. La carne roja es significativamente más caro y consume menos frecuencia. El pescado es sano y el más fresco es el mejor. Tenga en cuenta que no todos los peces en Japón se consume cruda, hay muchas maneras en que se prepara el pescado (a la plancha, al horno, fritos, escalfados, etc.) y se sirve. Por otra parte, las mujeres japonesas creen que la piel de pescado ayuda a resaltar la belleza natural de su piel y mejora su tez
Secreto#2:.. Los productos de soya ayudan a reducir las enfermedades del corazón y la presión arterial alta y son una excelente fuente de proteínas
queso de soja y productos de soja también son un elemento básico en la dieta japonesa. Teniendo en cuenta que las grasas saturadas de la carne y los productos lácteos aumentan el colesterol, es alentador saber que los alimentos derivados de plantas como la soja en realidad tienen el efecto contrario. La soja proporcionan cantidades adecuadas de proteína sin la grasa saturada y colesterol de carnes y lácteos ricos en grasa. La salsa de soja, queso de soja, y el natto (porotos de soja mezcladas con huevo crudo servido sobre arroz) son algunos ejemplos de productos de soja que se consumen diariamente
Secreto#3:.. El trigo y la harina de trigo sarraceno ayuda en el proceso digestivo
El consumo de almidones que está en un mínimo y por lo general no contiene harina blanca. fideos japoneses están hechos de harina de trigo o harina de trigo sarraceno. Ambos son significativamente más saludable que la harina blanca enriquecida. El arroz es un alimento básico en la dieta sino que consiste en un recipiente pequeño en las comidas. El significado es limpiar la boca cuando se cambian los platos. Arroz quitará el sabor en la boca uno 抯 tanto como el queso y galletas cuando se toman muestras vinos.
Secreto#4: Las porciones más pequeñas. Reducir la oportunidad de comer en exceso
comidas japonesas tradicionales son aproximadamente la mitad de la porción regular de platos occidentales. A pesar de que la mayoría de los platos son vistos como saludable, las porciones son todavía relativamente pequeño.
Secreto#5: Oolong té contador equilibra algunos de los efectos de alimentos poco saludables tiene en el cuerpo
Por último, el consumo de té verde japonés o el té oolong chino, servido caliente o frío, tiene numerosos beneficios para la salud.. El té tiene la mitad de la cafeína del café. El té oolong, en particular, ayuda a romper el aceite en el sistema digestivo y por lo general se consume en las comidas, en particular cuando se fríen o se sirven alimentos empanados.
Estos cinco secretos ayudan a explicar por qué los japoneses son tan sanos y tienen la esperanza de vida más larga. Parte 2: Vive la forma de vida aparecerán en el próximo mes 抯 edición de noticias electrónicas en www.magneticrevolution.com, y describirá los hábitos de la vida diaria en Japón. Si tiene algún comentario o pregunta, por favor enviarlos a:
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Aquí? S para su salud!
Peter McGarry
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