Why es importante conocer la ingesta diaria recomendada de calorías? Conocer su total de calorías le ofrece dos beneficios importantes. En primer lugar, se le indica la cantidad de calorías que debe tener diariamente para mantener su peso actual. En segundo lugar, si conoce sus calorías diarias recomendadas, puede reducir sus calorías totales por unos 500 y se perderá una libra de grasa por semana. "Somos lo que comemos" Algunas personas creen erróneamente que están tomando las decisiones correctas para la salud sólo porque una revista o sus amigos nos recomendaron algo. ¿Es realmente saludable para confiar en dicha información sin confirmar? Vamos a ver. Creo que usted estará muy de surprised.Let toman un aguacate por ejemplo. Es muy saludable para usted si usted tiene una rebanada con una comida, ya que tiene buenas grasas que se descomponen las grasas malas. Algunas personas leen esto y se olvidan de que el consumo de más de una rebanada no es realmente bueno para usted. Si usted come un aguacate entero de tamaño mediano, que está comiendo 4 gramos de proteína, 15 gramos de carbohidratos y 31 gramos de fat.Now ¿Qué significan estos números? Vamos a echar un vistazo más de cerca la forma en que éste aguacate afectaría su ingesta recomendada diaria de calorías en general. Hay cuatro calorías por gramo de proteína, cuatro calorías por gramo de hidratos de carbono, y nueve calorías en cada gramo de grasa. Se dará cuenta de que hay más del doble de las calorías de la grasa que hay a partir de proteínas e hidratos de carbono. Esto no puede ser una buena thing.If sumamos todas las calorías frente a sólo un aguacate, se obtiene un total de 346 calorías! Recuerde que incluso las buenas grasas se almacenan si no se utilicen para arriba. Conocer su ingesta calórica diaria recomendada puede ser útil en este beneficio situation.Given que el promedio de calorías para las mujeres son 1.400 por día, un aguacate de tamaño mediano habría una cuarta parte de la ingesta de calorías diaria recomendada. Ahora se ve cómo las cosas pueden complicarse y engañosa? Así que tenemos una mejor comprensión de la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que comemos en realidad con el fin de tener un mayor control de la ingesta diaria de calorías. Esto nos dará un mejor conocimiento sobre cómo hacer mejor selección de alimentos para que todos podamos lograr el óptimo deseado de peso que todos soñamos lograr. Uno debe saber definitivamente su then.How ingesta diaria de calorías recomendada Cómo se calcula su ingesta calórica diaria recomendada? En primer lugar tenemos que calcular la tasa metabólica en reposo de una persona. El cálculo de esta toma en consideración de una edad, el peso y la altura. La tasa metabólica en reposo es la cantidad de energía en calorías que quema todos los días sólo por vivir. A encontrar su ingesta calórica diaria recomendada mediante la adopción de su tasa metabólica en reposo y el factoring en la digestión y la otra es diaria activities.There algunos equipos del estado de la técnica disponible que puede calcular sus necesidades calóricas. Si usted no tiene acceso a este equipo, sin embargo, hay una serie de fórmulas que se pueden utilizar para calcular su consumo de calorías diaria recomendada.