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¿Problemas para dormir? Los mejores métodos para tratar el insomnio



Si usted está dando vueltas, incapaz de conciliar el sueño por la noche, y luego oprimir el botón de repetición una y otra vez a la mañana siguiente no estás solo. El insomnio y dificultad para dormir es un problema común que la mayoría de la gente la experiencia en uno (o más) vez en su vida. De acuerdo con la Academia Americana de Medicina del Sueño 30-35 por ciento de los adultos en los EE.UU. padecen de insomnio

A pesar de que todos son susceptibles, es más probable que afecte los adultos mayores -. Especialmente las mujeres -, así como cualquier persona que experimenta estrés o que sufren de ciertos problemas de salud. Todo el mundo conoce el camino cliché para superar el insomnio: contar ovejas. Sin embargo, existen tratamientos de insomnio muchos más eficaces, tanto médicos y naturales, pero primero tienen que aprender sobre los síntomas del insomnio y el insomnio causa de entender cómo se puede comenzar a conseguir el sueño que necesita.

Un neurólogo y medicina del sueño médico de la Universidad de Alabama en Birmingham (UAB), Amy Amara, MD, Ph.D., dice que hay muchos factores que contribuyen a la pérdida de sueño. Después de tratar a los pacientes en el sueño de la UAB /Trastornos de despertador Centro de Amara dice que la mejor manera de despertar la sensación saludable y lleno de energía es simplemente para obtener una buena noche de sueño. Por desgracia, con el insomnio, que a menudo se siente como una meta imposible

Amara tiene algunas sugerencias para ayudar a aquellos que sufren de insomnio:. "Los ambientes más fríos son útiles para promover el sueño. Un baño caliente antes de acostarse puede ser útil debido a que la temperatura del cuerpo disminuye rápidamente después de salir de la bañera, por lo tanto promover el sueño. El mejor ambiente para dormir es fresco, oscuro y silencioso "Ella también recomienda el ejercicio regular, ir a la cama temprano y mantenimiento de todos los dispositivos electrónicos fuera de la habitación -.. Incluyendo su teléfono celular

En los casos graves de insomnio, los pacientes a menudo se recomiendan para los especialistas del sueño, que llevará a cabo pruebas que le ayudarán a comprender mejor la naturaleza de sus patrones de sueño y sus necesidades individuales de sueño. Antes de buscar ayuda profesional, es beneficioso para aprender más sobre el insomnio, por lo que puede tratar de curar el problema de forma natural.

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