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Cuando se hace ejercicio, el cerebro libera sustancias químicas llamadas endorfinas que producen una sensación de euforia el llamado 搑 unner 抯 alta que las personas pueden llegar a ser químicamente adicto a??.
Sin ella, se siente irritable y de mal humor hasta que se ejercita de nuevo. Así se va de ejercicio, sin detenerse a escuchar lo que el cuerpo está diciendo. Y lo que su dicho es, 揝 top.?
The razón adictos al ejercicio siguen empujando a sí mismos, probablemente reside en lo que sucede cuando ellos no 抰 funcionan. Psicólogos de la Universidad de Massachusetts en Boston estudiaron las consecuencias psicológicas de no poder ejercer. Compararon 30 corredores masculinos y femeninos que habían sido establecidas baja por lesiones menores durante al menos dos semanas, con un grupo similar, que siguió con. Los que no podían riego mostrado más signos de depresión, ansiedad y confusión, y eran mucho menos felices con ellos mismos y sus cuerpos. Al igual que otras adicciones, ejercicio, dicen, parece tener síntomas de abstinencia.
De dolores y molestias
Más de indulgencia doesn 抰 daño sólo a la mente, pero el cuerpo también. Inicialmente, el ejercicio hará lo que supone que? S, le dará un cuerpo en forma, pero una vez que cruce la línea, puede ser letal. El daño muscular, artrosis, problemas del corazón que 抮 e todos esperando para hacer una aparición.
El cuerpo tiene sus limitaciones y si se empuja más allá de ese límite, se le daño a sí mismo.
ejercicio obsesivo tiende a ocurrir entre las nuevas en el ejercicio , los que solo acaban de comenzar a trabajar a cabo. Tan agudo son ellos para ponerse en forma que sobrepasan los límites.
Los signos iniciales de ejercicio no habitual pueden ser cansancio, pero que conduce a una acumulación de fatiga. Esto puede hacer daño 搃 rreparable a la ISN body.?
It 抰 únicos músculos que se encuentran en situación de riesgo, por lo que son los huesos. Algunos atletas 搑 ecreational? Empujan hasta el punto de lesiones como calambres en las piernas o las fracturas por estrés, a continuación, se niegan a descansar, causando mayor daño y tal vez permanente.
Incluso un paseo por la mañana no está exenta de riesgos. El exceso de caminar puede conducir a la osteoartritis.
Cuando 抮 E caminar, que está trabajando contra la gravedad. Así que más que ejercer sus músculos, que está perjudicando a la articulación de la rodilla. Una gran cantidad de pacientes que caminan hasta una hora todos los días vienen con quejas de dolores en la rodilla. De hecho, trotar también daña las rodillas. Demasiados abdominales también pueden hacer daño. Más de 10 al día puede debilitar la columna vertebral. La moderación, como de costumbre, es la clave.
Usted debe comenzar poco a poco, y combinar diferentes tipos de entrenamientos, algo que hacen ejercicio obsesivo olvidan. Un factor de complicación con la gente que se engancha al ejercicio es que tienden a realizar el mismo día de entrenamientos tras día, aumentando aún más las posibilidades de daño permanente.
El pensamiento correcto
nunca funcionan tanto que se siente agotado por completo en el final de la misma. A unos 45 minutos para y hora, de cuatro a cinco días a la semana, debe ser su límite. Su entrenamiento debe dejar sentir fresco y energético. Y que sea una pinta de tomar un día 抯 descanso cada semana. Esto es importante debido a que su cuerpo necesita para relajarse y rejuvenecer.
La clave para lograr esto radica en su actitud. El ejercicio es la forma de vida sana. Así que si lo hace sólo para complacer a sí mismo cuando se pone de pie en la máquina de pesaje, a derrotar todo el propósito del ejercicio. La tala saludable debe ser la prioridad. Así que deja de luchar con su propio cuerpo y que 抣 l ser una persona más feliz.