Ha visto RealAge, la sensación en línea cuestionario de salud? Es posible que haya oído hablar de él por el Dr. Oz en Oprah
.
Así es como funciona ...
Usted contesta 150 preguntas sobre su vida personal. Todo, desde los problemas de salud y medicamentos a las creencias personales y detalles sexuales. Te da una idea de lo que hay que hacer para mantenerse joven, pero su estudio es defectuoso y puede tomar horas.
Tengo un cuestionario simple que es más exacto. Después de responder a tan sólo 11 preguntas, que tendrá en la mano una evaluación instantánea que le ayudará a añadir años a su vida.
También a revelar sus verdaderos marcadores bioquímicos de agingand muestro
exactamente
cómo hacer retroceder el reloj por unos buenos cinco o 10 años. Usted sabrá los secretos de anti-envejecimiento y la ciencia detrás de ellos.
Dr. Michael Roizen, co-fundador de RealAge, "estudió minuciosamente más de 33.000 estudios de medicina" para llegar a su enorme anti-envejecimiento quiz.1
Yo respeto el Dr. Roizen. Yo era aún un invitado en su programa de radio en la ciudad de Nueva York. (Me presentó como "una de las más brillantes médicos anti-envejecimiento en el mundo.")
Sin embargo, no es necesario para responder (o preguntar!) Decenas de preguntas para vencer el envejecimiento. Ya sabemos los marcadores biológicos de envejecimiento y dónde buscar para ellos.
También conocemos las decisiones de estilo de vida que afectan al envejecimiento.
Esta es la forma sencilla de empezar a poner los frenos sobre el envejecimiento derecha ahora.
Enterarse de que su
Propiedades
Biológica Edad ... en minutos
Tenga una mirada en esta breve encuesta. Se le permite estimar su vida útil.
Según los Centros para el Control de Enfermedades, la esperanza media de vida en los EE.UU. es de 78 años.2 de inicio con ese número. Añadir o quitar de ella en función de su respuesta:
Ejercicio
. Qué hace ejercicio vigoroso por lo menos 3 veces a la semana? Si lo hace, añadir 3 años. Si no es así, restar 3 años.
Dieta
. ¿Evita las malas grasas y alimentos procesados y en lugar de elegir una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 de pescado rico y carne de vacuno alimentado con pasto? Si es así añadir 2 años.
Peso
. ¿Estás en un peso saludable? Si usted tiene sobrepeso por 50 libras o más, restar 8 años. Si usted tiene sobrepeso en un 30 a 40 libras, restar 4 años, 10 a 29 libras restan 2 años.
Tensión arterial
. Si sabe que su presión arterial, añadir al menos 1 año.
Bebidas
. ¿Usted Toma más de dos bebidas (cócteles, cerveza o vino) al día? Si lo hace, restar 1 año. Y para cada bebida diaria adicional de resta 2 más.
Fumar
. Si usted fuma más de dos paquetes al día restar 8. Uno o dos paquetes al día restar seis. La mitad de un paquete de resta 3.
Trabajo vs. retirarse
. Si usted tiene 65 años o más y todavía está trabajando esta es una buena señal, añadir 3.
Relajación
. Si se toma un enfoque relajado a la vida, añadir 3 años. Si eres agresivo, conducido o ansioso restar 3 años. Y si usted se considera "infeliz" sustraer un año más.
Género
. Dado que las mujeres viven más que los hombres, si usted es una mujer añaden 3 años. Si usted es un hombre, restar 3 años.
Edad
. ¿Cuánto tiempo has vivido asuntos. Si usted está entre las edades de 30 y 39 años, añadir 2; 40 a 49 ADD 3, 50-69 ADD 4, 70 o más años suman 5.
Antecedentes familiares
. Si cualquier abuelo ha llegado a los 85 años, añadir 2. Si todas sus abuelos han llegado a la edad de 80 años, añadir 6. Si uno de sus padres murió de un derrame cerebral o ataque al corazón antes de los 50 años de resta 4.
el total de su vida útil estimada.
Si está satisfecho con el número de años que te queda, bien por ti! Si desea saber cómo añadir un poco más, aquí están los
verdaderas claves para revertir el proceso de envejecimiento.
La restauración de su juventud con los cuatro puntos de referencia de envejecimiento
Estas son las sustancias dentro de su cuerpo más estrechamente vinculadas a la preservación de la juventud ... o acabar con ella. Piense en los dos primeros como aliados, la tercera y la cuarta como enemigos. Ellos juegan un papel clave en varios procesos relacionados con la edad dentro de su cuerpo. Mediante el control de ellos, y el aprovechamiento de ellos, se puede revertir los efectos del envejecimiento
1) hormona de crecimiento humano -. Usted lo tiene en abundancia en su juventud. Con buena reason.3 Su cuerpo se basa en sus múltiples poderes para alimentar el desarrollo saludable. En los adultos, la HGH se ha demostrado que:
aumentar la energía
Mejorar el rendimiento sexual
Construir el músculo y el hueso
eliminar las arrugas
Mejorar la función inmune y el estado de ánimo
mejorar el colesterol y la visión.
Pero se están perdiendo con cada año que pasa. Aquí hay tres formas sencillas para desatar su poder rejuvenecedor:
Coma más proteínas
:. Los niveles de HGH se levantan con una dieta alta en proteínas, especialmente cuando se combina con ejercicio que aumenta la masa muscular
Realizar un ejercicio extenuante
: el ejercicio de alta intensidad aumenta su HGH. Haga esto sólo si está condicionado. Si no está preparado para esto, sin embargo, su forma de trabajo hasta que, siguiendo mi programa PACE
Tome Glutamina
:. Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad del Estado de Louisiana encontraron que sólo el 2 gramos de glutamina elevado los niveles de HGH más de cuatro veces más altos que los que tomaron un placebo.4 Tome 2 gramos al acostarse
2) - HDL. Usted ya sabe esto como el colesterol "bueno". Es de vital importancia para la salud de las membranas celulares. Su piel, el cabello y las uñas lo utilizan para mantenerse saludable. Su cuerpo lo necesita para hacer todas sus hormonas sexuales
Estos son críticos para permanecer joven ... y es probable que sus niveles no están donde deben estar:.
LowNormalBest Anti-Aging & lt; 4040-80 & gt; 80
Afortunadamente, hay maneras seguras y naturales para restaurarlo a niveles de juventud:
Obtener más ácidos grasos omega-3. pescado silvestre, ganado alimentado con pasto, cría-libres, las aves de corral orgánica, frutos secos, aceite de oliva, los huevos y los aguacates son ricos en esta grasa "buena". Aceite de hígado de bacalao - el mejor suplemento de omega-3 en la tierra - también aumentará sus niveles de HDL naturalmente
El policosanol -. 40 mg. Este extracto de la planta segura, naturalmente, las rampas hasta HDL, tanto como 29 ciento.5
La niacina - 20 mg. Nueces, frijoles secos, hígado, aves y pescado son ricos en ella. O tomar 20 mg al día en forma de suplemento
El ajo -. 2 dientes de primas. El ajo crudo puede reducir la presión arterial por tanto como 73 ciento.6 También puede encontrar su ingrediente activo como un suplemento en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. Se llama "alicina".
3) La homocisteína - Uno de los factores clave del envejecimiento mayoría de los médicos pasan por alto. Cada célula de su cuerpo hace que al girar el combustible en energía. Se pone vierten en el torrente sanguíneo después. Piense en ello como un producto de desecho.
La homocisteína es responsable de la inflamación en todo el sistema, el enemigo número uno en la batalla contra el envejecimiento. La inflamación está en el centro de casi todas las condiciones relacionadas con la edad, por enfermedades del corazón a la artritis.
Es por eso que la homocisteína es probablemente la medida más potente de lo rápido que su cuerpo está envejeciendo. En altas concentraciones, que en realidad causesrapid muerte celular. De hecho, un estudio encontró que la homocisteína
triplicado
la velocidad del proceso de envejecimiento
0,7
Haga que su nivel de homocisteína se mide con un simple análisis de sangre. Un nivel por encima de 10,4 mmol /L es anormalmente alta. Por lo general obtener mis pacientes hasta alrededor de 7.
Se puede reducir fácilmente con estos suplementos seguros y naturales (las cantidades son al día):
La vitamina B12 - 500 mcg
ácido fólico - 800 mcg
La vitamina B6 - 25 mg
La riboflavina (B2) - 25 mg
TMG (trimethylglyceine) - 500 mg
4) triglicéridos - Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Proporcionan una fuente importante de energía entre comidas. Su cuerpo almacena las calorías no utilizadas en forma de triglicéridos en las células de grasa. Pero si usted come más calorías de las que quema, sus niveles de rampa ascendente. Así es como se obstruyen las arterias.
En pocas palabras, los triglicéridos aceleran la hora de su sistema cardiovascular y quitarle años a su vida.
Haga que sus niveles probaron la próxima vez que vea a su médico . He aquí una idea de donde deben estar: 8
High & gt; 200 mg /dlNormal150 a 199 mg /dlBest Anti-Aging & lt; 100 mg /dl
Hay maneras naturales seguros para llevar los niveles de triglicéridos dentro de su gama anti-edad ideal.
Aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta. Este es de lejos la mejor manera de reducir los triglicéridos. Recomiendo una cucharadita de aceite de hígado de bacalao diaria
Eliminar el almidón, alimentos con alto contenido en hidratos de carbono
La niacina -.. 20 mg. Así como se aumenta el HDL, reduce los triglicéridos. Yo recomendaría una fórmula de liberación sostenida para el máximo beneficio antienvejecimiento.
rienda suelta antienvejecimiento de energía de su cuerpo
La medicina antienvejecimiento ha logrado avances históricos en los últimos años y que pueda beneficiarse de ellos. He aquí cómo:
1) Obtener Su Antioxidantes Su cuerpo está bajo asalto constante de los radicales libres, las moléculas sin escrúpulos que se unen a las células sanas ... y conducen a la descomposición y la muerte
Son. los primeros "aceleradores de envejecimiento" descubrimos
puede mantener a raya fácilmente con estas seis potencias antioxidantes:.
AntioxidantFood SourcesDaily cantidad de vitamina Ameat, leche, huevos, hígado, zanahorias, y IUVitamin spinach2,500 ENuts, semillas, uvas avocados400 IUVitamin CCitrus, fresas, brócoli, peppers1,500 mg x 2 alfa lipoico AcidRed meat100 mgLuteinRed, yemas de huevo, calabaza, guisantes, y oranges20 mgLycopeneTomatoes, guayaba, sandía, rosa grapefruit20 mg
2) rampa encima de su CoQ10 - Noventa y cinco por ciento de todas las células de su cuerpo la necesita para encender el combustible en energía. Sus órganos de alto consumo energético, como el cerebro y el corazón, se queman a través de él a gran velocidad.
Por supuesto, su cuerpo está funcionando fuera de él con cada año que pasa. A partir de los 30 años en adelante, los signos de envejecimiento empiezan a aparecer, un corazón débil, la mente más apagado y abanderamiento de energía.
Usted puede revertir este proceso con suplementos. Recomiendo por lo menos 100 mg por día. En lugar de la CoQ10 a encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables, tratar de encontrar una, potente fuente de fácil absorción.
3) Encienda su "inmortalidad" genes- La nueva frontera en la ciencia anti-envejecimiento. Los genetistas llaman "la expresión génica." Ahora puede aprovecharse de ella ... y llevar el proceso de envejecimiento a un punto muerto.
Resulta que oculta dentro de cada célula de su cuerpo son "interruptores" genéticos que permanecen en la posición de la mayor parte de su vida adulta. Normalmente están activos sólo en las primeras etapas de la vida.
Hemos descubierto recientemente varios compuestos naturales y seguras con la notable capacidad de voltear su anti-envejecimiento se vuelve a encender. Usted no necesita la cirugía de alta tecnología o equipo de laboratorio para obtener el beneficio. Sólo un vaso de agua.
Me llaman a este nuevo amanecer en la medicina antienvejecimiento
nutricional de ingeniería
. Esto significa que con seguridad se puede volver a activar estas fuerzas vivificantes
a nivel celular
Estos son los dos pesos pesados:.
El resveratrol. Una nueva investigación ha descubierto una clase de genes que pueden aumentar drásticamente la vida útil, tanto como el 100 por ciento en un estudio.9 Se llaman las sirtuinas ( "Información de silencio proteínas reguladoras"). Este compuesto natural que se encuentra en las uvas tiene el poder para activarlos . Lo puede encontrar en las tiendas naturistas o online.A buena dosis de promoción de la salud es de entre 20 mg a 50 mg por día. Para el anti-envejecimiento, recomiendo al menos 100 mg. Puede probar mi fórmula aquí.
Michael F. Roizen.
El RealAge cambio de imagen: quitarle años a su apariencia y añadirlos a su vida
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