Calorías - dos de cada tres adultos estadounidenses tienen que eatfewer. La lucha de descanso diario no comer más. Una caloría (o kilocaloría) es una medida de potential.If de producción de energía que constantemente comemos más de lo que necesitamos, el aumento de grasa corporal. Si comemos menos de lo que necesitamos, perdemos grasa, y se produce la pérdida de peso.
El reto surge cuando caemos en la "trampa de la caloría." Nos areoften engañados en nuestra búsqueda de balance de energía (consumo de calorías = gasto calórico.) La gente se pregunta por qué se despiertan y sus pantalones no caben. Lo más frustrante afirman que no entienden por qué; no han estado comiendo bien. Otros individuos desconcertado Mutter, "he estado comiendo muy poco, ¿cómo puedo ganar peso", o "Yo como muy bien", o "Mi ropa encogidos en la lavandería." La "trampa de calorías" ataca de nuevo!
Las personas constantemente subestiman el número de calorías que se toman en por no ser consciente de lo denso en calorías alimentos en particular realmente son, o lo que es un tamaño de la porción adecuada es en realidad. Este dilema particular, abandona América del más pesado de lo que era hace diez años.
Deja de pensar en hidratos de carbono, grasas y proteínas, Atkins, la dieta South Beach osi, y empezar a tomar conciencia de la calórica contentof los alimentos que están comiendo. La clave para la pérdida de peso y avoidingthe "trampa de calorías" es educarse a sí mismo mediante la lectura de las etiquetas y tomar decisiones intelligentfood.
Éstos son algunos ejemplos claros de lo fácil que es caer en la "trampa de la caloría." Con un poco de educación y la lectura de las etiquetas, que canavoid esta trampa, y hacer que la pérdida de peso mucho más fácil.
¿Cuál de los siguientes tiene más calorías por porción?
1. tazón promedio de los frutos secos de la uva o Frosted Flakes?
2. Inglés panecillo con mermelada o un panecillo seco? Estrellas: 3. Cinco oz. de M & M o cinco Oz. de pasas de yogur?
Usted se sorprenderá! Dar lo mejor que pueda.
Un tazón promedio de los frutos secos de la uva tiene 600 calorías en comparación con un averagebowl de Frosted Flakes a 220 calorías.
Eso panecillo seco por la mañana tiene 400 calorías al panecillo Inglés y 170 calorías de mermelada.
El M & M tiene 675 calorías, mientras que las pasas de yogur también tienen 675 calorías.
Sorprendido?
Esperamos que este pequeño ejercicio y el artículo se conseguirá que piensa calorías y la pérdida de peso de la manera correcta. Prestar atención a lo que está poniendo en su boca, incluyendo el tamaño de la porción. Va a ver una diferencia en su cintura! Empieza a contar a ti mismo a la pérdida de peso. Comience hoy mismo!
La forma más eficaz para tomar conciencia de sus opciones de alimentos, tamaño de la porción y las calorías que consume es comenzar un diario de alimentos. El diario de alimentos va a responder a todas estas preguntas y proporcionar una visión clara de sus hábitos alimenticios y patrones.
Para un directorio de información relativa a la pérdida de peso, visite el siguiente sitio de recursos de pérdida de peso. http://www.WeightLossAssistant.com
Para bi-semanales de salud, consejos de fitness y pérdida de peso, y estrategias, visite http://www.WellnessWord.com