A pesar de que ofrecemos un producto eficaz y natural pérdida de grasa? El parche de pérdida de Jen Fe Siguiente grasa y el parche de energía, también sabemos que sin un compromiso de su parte para llevar a cabo algunos cambios de estilo de vida, que ganaron 抰 llegan a la pérdida de grasa óptima. No hay ningún producto en el mundo que puede producir la pérdida de grasa mientras estamos comiendo y bebiendo en exceso, y se mueve lentamente de sofá para coche para silla de oficina. Necesitamos un programa de dieta adecuada y ejercicio que apoyará a los productos que utilizamos para ayudar a nuestra pérdida de peso
Aquí? S qué comer:.
1. Las porciones de verduras y frutas
2. Aumentar la ingesta de proteínas saludables. Esta es la forma de construir el tejido muscular, que a su vez acelera su metabolismo. Ejemplos son el pescado, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, frijoles y productos de soya.
3. Alimentos ricos en fibra. Ellos se llenan y hacen que son satisfactorias. En esta categoría son: guisantes, habas, cereales de salvado, pieles de patatas, frutos secos y semillas, avena, trigo Bulger, mercancías del 100% de trigo integral horneados, frutas y verduras
4.. Minerales. El calcio y otros minerales son armas que 搒 ecret? Contra la grasa corporal. Se encuentran en los productos lácteos bajos en grasa, pescado pequeño o en lata, el tofu de soja, verduras, frutos secos, semillas, cereales de salvado y enriquecido con calcio jugo de naranja, y evitar alimentos procesados y cargada de sal.
5. Coma pescado y grasas beneficiosas. ácidos grasos insaturados omega-3 en algunos pescados, aceites y frutos secos es una buena grasa. Comer cantidades moderadas de salmón, arenque, caballa, sardinas y otros pescados grasos. La soja, nueces, semillas de calabaza también son excelentes fuentes de omega-3.
6. Reducir las grasas nocivas? Saturadas y grasas trans. Estos no sólo son altos en calorías; También están cargados con ácidos grasos nocivos que causan la enfermedad.
7. Siempre comer un desayuno adecuado por varias razones: se va a acelerar su metabolismo temprano en el día y cuando se salta el desayuno, que hace que sea más difícil de controlar su apetito durante el día.
8. Reducir o eliminar el alcohol. Es alta en calorías no llenado. ideal de consumo es un vaso de cerveza o vino al día.
9. Manténgase alejado de los hidratos de carbono chatarra? Azúcar y harina blanca son asesinos de la dieta en todo, pero las cantidades más pequeñas.
10. Poco a poco reducir su consumo de calorías debido a una dieta extrema y repentina hace que su cuerpo para conservar, no quemar calorías, y se reduce la pérdida de grasa.
11. Merienda en lugar de comer grandes comidas? Grande, comidas altas en calorías tienden a ser almacenados como grasa, en lugar de quema para obtener energía. Idealmente, usted debe comer cinco o seis pequeñas, bocadillos nutritivos cada día en lugar de comidas grandes.
12. ¡Movimiento! Usted debe ejercer para construir tejido magro que quema la grasa. Tan poco como dos a tres horas por semana de caminar a paso ligero en el mínimo, y se dará cuenta de un impacto importante en su pérdida de peso.
13. Reduce el estres. Produce química adversa productoras de grasa en su cuerpo. Trate de baños calientes, la meditación, la respiración profunda, estiramiento, masaje, la oración y el descanso.
14. Sal a la calle a tomar el sol en a fin de 20 minutos por día? La vitamina D se obtiene de la luz solar trabaja con el calcio para el control de la salud y la grasa corporal.
Para obtener más información sobre la revisión de la pérdida de grasa, vaya a www.FatBeGoneWithLucy.com o una llamada 888-407-0570.