There ha habido muchas negociaciones últimamente en relación con las dietas bajas de glucemia y el índice glucémico. Se ha convertido en el tema de conversación de artículos de revistas de peso programa de pérdida de TV anuncios. Hemos visto muchos diferentes planes de dieta dotadas de cálculo de carbohidratos a baja en carbohidratos y dietas sin carbohidratos como la dieta Atkins 抯 para aquellos que buscan perder peso. Tradicionalmente los diabéticos utilizan la dieta American Diabetic Association (ADA), una dieta principalmente de hidratos de carbono contando. Muchos han encontrado que esta no es la forma más beneficiosa para el control de peso, azúcar en la sangre o bueno para la salud general. Controlar sus niveles de azúcar en la sangre es una de las principales prioridades para los diabéticos. Fuera de control los niveles de azúcar en la sangre causan que los diabéticos sufren de riñón, visual, los nervios y las enfermedades vasculares. Puede que incluso han conocido a alguien que ha tenido una amputación o se quedó ciego debido a la diabetes. Cualquiera puede estar en riesgo de desarrollar pre-diabetes y diabetes tipo II. La investigación ha encontrado que usted don 抰 necesariamente tiene que tener los genes que predisponen a pre-diabetes, pero puede ser provocada por la mala alimentación, falta de ejercicio y la obesidad. Una dieta saludable es nuestra mejor defensa para mantener intacto nuestro peso y para evitar enfermedades como la diabetes y las complicaciones que puede causar. Hoy en día a través de la investigación y una mejor comprensión de la nutrición ha surgido ahora la dieta de bajo índice glucémico o una dieta de índice glucémico (GI), un nuevo concepto en general, en el mundo de la buena nutrición. Incluso la dieta de la ADA ha incorporado este nuevo concepto en sus directrices para la planificación de comidas. Las dietas con IG ahora han reemplazado dietas bajas en carbohidratos. La dieta con IG no sólo puede ayudar a perder peso, los niveles de colesterol más bajos que mejorarán el funcionamiento del corazón, sino también ayudar a los diabéticos a evitar la mayor parte de las complicaciones causadas por la enfermedad. Sólo por la pérdida de peso que muchos pre-diabetes y diabéticos de tipo II son más capaces de manejar su diabetes. La dieta GI es una de las dietas más saludables y puede ser utilizado por cualquier persona. Por el consumo de alimentos de bajo índice glicémico que se sienta lleno por más tiempo y más reglas generales satisfied.Some de una alimentación saludable se aplican con la dieta GI. Los médicos recomiendan que evitamos procesados y refinados alimentos y evitar las grasas saturadas o trans (aceites parcialmente hidrogenados). Ahora más que nunca, los médicos están alentando a la gente a comer una dieta rica en frutas frescas, verduras y alto contenido de fibra que contienen ácido alfa-lipoico, ácido fólico, B6, B12, cromo, ácidos grasos omega-3, magnesio y zinc. Los médicos también recomiendan tratar Stevie y xilitol, edulcorantes naturales que don 抰 aumento de azúcar en sangre en lugar de azúcar refinado o edulcorantes artificiales. El uso de aspartamo puede precipitar diabetes; se simula y agrava la retinopatía y la neuropatía diabética, destruye el nervio óptico, hace que los diabéticos a tener convulsiones e interactúa con la insulina. El alcohol metílico libre en el aspartame causa diabéticos a perder extremidades. Incluso los edulcorantes como Splenda tienen un ingrediente que hace que sea muy peligroso para los diabéticos o cualquier persona para esa materia, ya que? S un veneno chlorocarbon. Clorocarbonos afecta negativamente el metabolismo humano. Una vez que el metabolismo se destruye ya no puede controlar los niveles de glucosa en la sangre, junto con muchas otras funciones corporales como la temperatura corporal o controlar su peso. Estos edulcorantes también tienen un aspecto aditivo a ellos, una vez que los utiliza no os dejarán anhelo de más. La incorporación de ejercicio diario sigue siendo una parte importante de cualquier dieta. Al iniciar una rutina de ejercicio cardiovascular regular puede controlar los niveles de azúcar en la sangre aumentando la sensibilidad a la insulina lo que significa que se necesita menos insulina para conseguir el azúcar de la sangre y en las células. Esta es la razón por la mayoría de los expertos coinciden en que el ejercicio funciona mejor para las personas con diabetes no sólo, pero el resto de nosotros también. El ejercicio ayuda a la utilización del azúcar que se convierte en energía y evita que se almacenen como grasa. ¿Por qué deberíamos preocuparnos tanto por la forma en hidratos de carbono y su impacto en la insulina y de azúcar en la sangre? Un nivel alto de azúcar o de dieta alta en carbohidratos serán elevar la glucosa en sangre y lo pone en riesgo de la obesidad por cómo los carbohidratos se convierten en glucosa en el cuerpo. El índice glucémico (IG) es una herramienta fácil de usar y se clasifica cómo ciertos alimentos a elevar su nivel de azúcar en la sangre después de la digestión. Conocer y comprender la GI le ayudará a seleccionar alimentos con cuidado, especialmente cuando hay una gran variedad de tales alimentos en los pasillos del supermercado y los menús de restaurantes. El IG es una de las claves para verse y sentirse más joven que sus años. Las comidas pueden ser creados que son bajo, medio o alto IG. Las respuestas IG de diversos alimentos y bebidas dependerán de las necesidades de una persona. Los alimentos con bajo IG promueven una lenta al aumento moderado de azúcar en la sangre y la insulina a medida que se digieren. Esto reduce el apetito e incluso estimula el cuerpo para disolver la grasa. La mejor elección para un diabético es alimentos de bajo índice glucémico, debido a su lenta liberación de energía durante un período prolongado de tiempo. Cualquier alimento que son más refinados o procesados tienen un IG alto. Las más altas a las filas de los alimentos en el GI escala mayor es su efecto sobre el nivel de azúcar en la sangre. Un atleta que desee reponer rápidamente almacenes de glucógeno muscular después del entrenamiento o la competición sería mejor servido por la elección de un alimento inicialmente GI alta o combinación de alimentos de baja y alta para conseguir este efecto. El IG clasifica los alimentos de 0-100 en cómo afectan nuestros niveles de glucosa en la sangre. La glucosa y el pan blanco son el estándar que tiene un IG de 100, ya que se descomponen rápidamente. Los alimentos de bajo IG que se clasifican los alimentos con IG Medium (56-69) son de trigo integral, centeno y pan de pita, avena rápida, integral, arroz salvaje o basmati y cuscús. Los alimentos con un IG alto (70 o más) son los granos refinados como el pan blanco o pan, copos de maíz, arroz inflado, copos de salvado, avena, arroz blanco de grano corto, pasta de arroz, macarrones y queso de mezcla, patata rojizo, calabaza, pretzels , pasteles de arroz, palomitas de maíz, galletas saladas, melón y piña. Una dieta con IG puede ayudarle a: Baja azúcar en la sangre (especialmente 2 horas después de comer) Bajar de peso reduce la resistencia a la insulina reducir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico - Mejorar el entrenamiento de resistencia y el rendimiento deportivo Reducir el corazón???? (Síndrome de ovario poliquístico molesto e incómodo.)?? enfermedad? lípidos más bajos? a prevenir la diabetes? Prevenir la enfermedad cardíaca? Reducir el hambre Tenga en cuenta que el consumo de los suplementos dietéticos, o bebidas nutricionales alta en carbohidratos también puede causar que su nivel de azúcar en la sangre se disparen, especialmente cuando se combina con una comida. Prevenir esto es de suma importancia. Sabíamos la hora de formular la naturaleza 抯 virtud que tenía que tener la mezcla perfecta de ingredientes para evitar que un alimento completo glucémico bajo pura que sería seguro para cualquier persona. Por eso es perfectamente equilibrada con proteínas y fibra para evitar esos picos problemáticos. También contiene, ácido alfa lipoico, un aminoácido que facilita la utilización de la glucosa en energía. Además, está naturalmente endulzado con Stevia y xilitol. Tomando Naturaleza 抯 virtud mezcla con agua mantendrá su nivel de glucosa en la sangre se eleve y evitará que la glucosa de flotación libre en el torrente sanguíneo por lo que es la elección perfecta para los diabéticos o cualquier persona que quiere bajar de peso, mientras que el logro de una mejor salud.