Varios de nuestros miembros han preguntado: "¿Qué causa un trastorno de ansiedad Y cuál de estas causas tengo control sobre?" Aquí están las respuestas a estas importantes questions.What causa un trastorno de ansiedad? Hay varios factores que pueden contribuir a un trastorno de ansiedad. Un trastorno de ansiedad es causada por una combinación de varios de estos factores trabajan juntos durante un período de tiempo. Por lo general, uno de los factores por sí solo no da como resultado una ansiedad disorder.Several de los factores que contribuyen son: - El estrés biológico Factors-- sobrecarga /estilo de vida de la niñez Factors-- ambiente- Pensamiento Patterns-- genética FactorsBiological FactorsWe todos tienen una pelea innata "o huida "diseñado para protegernos del daño. Cuando se ve amenazada nuestra supervivencia, la respuesta de lucha o huida crea cambios físicos y psicológicos que nos animan a actuar y proteger a nuestra supervivencia. Estos cambios incluyen taquicardia, tensión muscular, respiración superficial, y more.People que sufren de trastornos de ansiedad a menudo tienen una reacción exagerada al estrés físico. Esta reacción excesiva se debe a que su cuerpo percibe los acontecimientos cotidianos y situaciones como amenazas a la supervivencia. En un esfuerzo por proteger a su cuerpo desencadena la respuesta de lucha o huida, aunque sin peligro real exists.There algunos indicios de que una reacción exagerada al estrés es causado por un desequilibrio químico en el cerebro. Sin embargo, no sabemos lo que inicialmente provoca este desequilibrio químico. No se ha demostrado que se produce en primer lugar - la reacción exagerada al estrés que causa el desequilibrio químico, o el desequilibrio químico que causa la reacción exagerada a stress.Can lo cambio ?: Sí. Lo que es importante tener en cuenta es que si usted reaccionar de forma exagerada al estrés, se puede aprender a cambiar, no importa cómo empezó. Usted puede aprender técnicas de respiración profunda cas, técnicas de relajación y técnicas tales como la ansiedad Pirámide (todo incluido en nuestro curso) para entrenar a su cuerpo para reaccionar más calmly.Stress sobrecarga /estilo de vida FactorsWhen experimenta una tensión excesiva en el tiempo, su cuerpo puede desencadenar la respuesta de lucha o huida y empezar a reaccionar a los acontecimientos diarios como si fueran peligros. hábitos de estilo de vida pobre, tales como el exceso de trabajo, la falta de sueño, la mala alimentación y la falta de ejercicio regular puede causar estrés innecesario y la promoción de la mirada de anxiety.Let en un ejemplo de cómo una sobrecarga de estrés y el estilo de vida pueden contribuir a la ansiedad. Donna trabaja 70 horas a la semana durante varios años. Esto pone una tensión excesiva en el cuerpo de Donna. Para empeorar las cosas, Donna es tan ocupados trabajando que sólo se las arregla para conseguir cinco o seis horas de sueño cada noche, ella no hacen ejercicio regularmente, y ella come principalmente comida rápida. Ella no puede recordar la última vez que se tomó el tiempo para herself.Do se ve cómo el estilo de vida de Donna crea estrés en su vida y produce un efecto de bola de nieve negativo? Con el tiempo el cuerpo de Donna comienza a percibir estos factores de estrés constantes como una amenaza para su supervivencia. Su cuerpo finalmente se "quemado" de las reacciones de estrés innecesarios repetidas. Se encuentra en un constante estado de alerta - contribuir a los síntomas físicos y mentales de anxiety.Can lo cambio ?: Sí. Usted tiene el poder para reducir o eliminar muchos de los factores de estrés en su vida. Esto se hace mediante la integración de hábitos de vida saludables - al tomar decisiones que promuevan la calma, auto-cuidado, y un estilo de vida equilibrado. Por ejemplo, dormir ocho horas por la noche en lugar de seis. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Trabajar 40-50 horas a la semana en lugar de 70, y así on.You también puede aprender a ver los factores de estrés de una manera menos ansioso por lo que su cuerpo no reaccione de forma exagerada a factores de estrés cuando occur.Childhood EnvironmentYour ambiente de la niñez afecta a la forma de pensar y actuar como un adulto. A pesar de que los adultos a su alrededor que tenían buenas intenciones, como un niño que ha aprendido hábitos y creencias que contribuyen a anxiety.For ejemplo, es posible que no se le ha enseñado a tener un sentido de control sobre su mundo. Es posible que haya sido una forma de alcanzar como una forma de ganar el amor y la aceptación. Es posible que se les ha enseñado todo o nada pensar o no se les permitió expresar libremente sus sentimientos u opiniones. Es posible que haya crecido en un ambiente que no era física o emocionalmente seguro. Es posible que haya sido juzgado o criticado con frecuencia. O puede haber crecido viendo y modelar los adultos que le rodean que reaccionaron a la vida en una ansiosa way.Can lo cambio ?: Sí. No importa lo que era su ambiente de la niñez, puede cambiar los patrones de pensamiento que producen ansiedad y hábitos que aprendió a continuación, a través del conocimiento y practice.Thought PatternsHow que su pensamiento afecta la forma de ver el mundo y cuál es su reacción al estrés. los patrones de pensamiento negativo, como "qué pasaría si" el pensamiento, el perfeccionismo, el pensamiento de todo o nada, y hablar víctima pueden contribuir a un trastorno de ansiedad. De hecho, los pensamientos negativos pueden en realidad crear síntomas físicos en su body.Can lo cambio ?: Sí. La investigación muestra que tiene el poder de cambiar sus pensamientos, que a su vez puede afectar a cómo se siente física y mentalmente. A través de pensamientos saludables, se puede aprender a ver el mundo de una manera menos ansiedad y se sienten better.How se puede cambiar sus pensamientos? Mediante el uso de las tres "R" s que discutimos en el último boletín: Reconocer, Reemplazar y Reinforce.Genetic FactorsResearch muestra que el trastorno de pánico y el trastorno obsesivo-compulsivo tienden a darse en familias. Aunque existe cierto debate, parece que parte de esta tendencia familiar se debe a la forma en que está educado (medio ambiente) y en parte se debe a la genética. Hay algunos indicios de que los factores genéticos también están involucrados en anxiety.Can social, lo cambio ?: No. No podemos cambiar nuestros genes. Esa es la mala noticia. Ahora aquí está la buena noticia. Puede cambiar positivamente todos los otros factores que hemos discutido que contribuyen a anxiety.And como hemos mencionado anteriormente, por lo general un factor por sí solo no da lugar a un trastorno de ansiedad. Esta es una excelente noticia! Esto significa que si usted aprende a hacer frente con éxito a los otros factores que contribuyen a la ansiedad, puede conquistar su ansiedad a pesar de los factores genéticos.