La dieta alcalina es una dieta de moda destinada a la gestión de los niveles de acidez en el cuerpo. Las reivindicaciones dieta alcalina que pueden consumir ciertos alimentos para ajustar la acidez de su cuerpo, o
niveles de pH, para mejorar su salud.
[1] La escala de pH va de 0 (ácido) a 14 (de base o alcalino); 7 es neutro.
[2] El cuerpo utiliza los nutrientes y electrolitos para mantener el equilibrio, lo que existe dentro de un estrecho rango de pH. Se requiere un entorno ligeramente alcalino entre 7,35 y 7,45, por lo general alrededor de 7.4.
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El cuerpo humano es un conjunto complejo de sistemas, órganos y fluidos que trabajan en conjunto para mantener la vida. Mientras que algunos sistemas parecen más importantes que otros, cada uno tiene un propósito muy específico. Cuando las diversas partes y piezas trabajan juntos en armonía lo llamamos
homeostasis
. Si hay un solo sistema está fuera de equilibrio, la homeostasis se ve perturbado y la salud y el bienestar puede sufrir. A pesar de que el pH del cuerpo es importante, es uno de los muchos componentes que contribuyen a la homeostasis.
Los estudios demuestran la dieta moderna aumenta los niveles de acidez del cuerpo.
[4] La dieta alcalina sugiere que usted puede manejar su los niveles de pH interno, especialmente en su intestino. El intestino tiene un papel muy importante en su salud, pero antes de entrar en eso, vamos a echar un vistazo más de cerca a esta dieta.
¿Cuál es la dieta alcalina?
También se llama la
ceniza ácida dieta
, la dieta alcalina es un esfuerzo por comer alimentos con ciertos niveles de pH con el propósito de influir en la acidez del cuerpo. La idea tiene sentido, pero es importante entender que no es el nivel de pH de la comida en sí que importa, sino el efecto que la alimentación tiene en el cuerpo.
[5] Por ejemplo, un limón en sí es ácida, pero una vez en el cuerpo, estimula la alcalinidad.
las personas que siguen la dieta, que incluye celebridades como Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow y Victoria Beckham
[6], la afirmación de experimentar los beneficios, tales como pérdida de peso, aumento energía, y una mejor resistencia a ciertas enfermedades. A pesar de su popularidad, los datos aún no se ha demostrado ninguna de las reclamaciones para ser verdad.
Es difícil decir si la dieta alcalina realmente no tiene ningún efecto sobre el equilibrio del pH del cuerpo. El cuerpo humano requiere la regulación y la gestión de pH pero utiliza agentes amortiguadores internos para lograr esto. El cuerpo regula automáticamente su propio equilibrio ácido-base, independientemente de lo que come
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En otros aspectos, sin embargo, la dieta no parece ofrecer beneficios reales.; en gran medida piensa que es el resultado de una alimentación más saludable en general, como la dieta alcalina tiende a fomentar los alimentos que son una buena fuente de nutrientes y antioxidantes importantes. La investigación sugiere que una dieta ayuda a mantener los niveles hormonales, la salud ósea y la masa muscular normal.
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¿La dieta alcalina trabajo?
Para determinar si una dieta "funciona, "es importante para establecer las metas y los indicadores de éxito específicas. Es que un intento de bajar de peso? Gane energía? Construir el músculo?
Desde un punto de vista puramente nutricional, la dieta alcalina es fuerte. Se centra en gran medida alrededor de las frutas y verduras. Los investigadores sugieren que la ausencia de estos alimentos es lo que contribuye a muchos de los problemas de salud de hoy en día.
[9, 10] Se debe tener presente, sin embargo, que
cualquier dieta Windows que incluye alimentos naturales contribuirán a mejorar su salud que una dieta que no lo hace. Sin embargo, comer alimentos naturales, sanos, no un cambio en los niveles de ácido, es lo que solicita el beneficio.
Otro objetivo de la dieta alcalina es para desacelerar o detener la osteoporosis. Se basa en el
ceniza ácida hipótesis de la osteoporosis
. Esta hipótesis es que una dieta alta en proteínas y granos y baja en potasio provoca la pérdida de hueso. Algunos estudios sugieren que los hombres y las mujeres con mayor acidez de la sangre tienen una mayor tasa de pérdida de masa ósea.
Por desgracia, no parece que la investigación para apoyar la reclamación. Los estudios no muestran que la dieta alcalina previene la pérdida de calcio en la osteoporosis.
[11] La investigación reciente muestra entrecruzamiento del colágeno, una parte de la formación de hueso, tiene un papel más directo en la osteoporosis.
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La conclusión es que su cuerpo es un sistema complejo. Vitaminas, minerales, ácidos grasos y otros nutrientes afectan a muchos sistemas diferentes. Antes de comenzar una dieta, considere cómo mide los resultados.
medición de los resultados de la dieta
Los defensores de esta dieta afirman su éxito puede ser determinada por el pH de la orina. Es cierto que los alimentos que consume cambia el pH de la orina. Carnes y quesos, por ejemplo, hacen que sea más ácida. Las frutas y verduras hacen menos.
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Sin embargo, la orina acidez por sí sola no es una prueba exacta. El estado ácido-alcalino de su cuerpo es mucho más complejo que un simple análisis de orina puede revelar y un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sugiere pH de la orina puede ser una medida poco fiable.
[14] en orina sólo le indica la cantidad ácido que ha excretado. No proporciona información completa sobre los niveles de pH internos en todo su cuerpo.
[15] Tiene una gran cantidad de líquidos en su cuerpo y todos ellos tienen diferentes niveles de pH. PH de la orina varía desde 4.6 a la 8
[16], mientras que la sangre normalmente se cierne en torno a 7,4.
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Una vez dicho esto, la dieta alcalina puede "trabajar", pero no en la forma en que podría pensar, o desear. De nuevo, es difícil equivocarse comer muchas frutas y verduras.
Beneficios potenciales de la Dieta
Su cuerpo mantiene un estricto control sobre sus niveles de ácido-alcalino. Los alimentos que usted come pueden alterar los niveles de ácido urinario, pero hacen poco para alterar el pH de otra manera.
[18] La dieta alcalina puede no cumplir con sus alegaciones con respecto a influir en la acidez, pero eso no quiere decir que doesn ' t hacer buenas recomendaciones dietéticas. Por el contrario, promueve muchos alimentos de origen vegetal naturales, orgánicos ricos en vitamina C, selenio, hierro y zinc; todos los cuales apoyar la salud intestinal y el sistema inmune.
[19] espinacas y almendras, anacardos y cacahuetes contienen renales-piedra-prevención de oxalatos.
[20] dulces pimientos rojos, brócoli y zanahorias ofrecen grandes cantidades de vitamina A. Esto promueve la curación y la recuperación de la piel, especialmente de enfermedades como el acné.
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Muchos de los alimentos sugeridos por la dieta alcalina proporcionan nutrientes, alternativas bajas en calorías a los hábitos dietéticos tradicionales.
[22] alimentos de bajas calorías pueden mejorar los niveles de energía y apoyar un peso corporal saludable.
[23] Al cortar los alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-6, a reducir los niveles de ácido araquidónico , lo que provoca la inflamación asociada con enfermedades del corazón y dolor en las articulaciones.
[24] Una dieta alcalina también se les anima a que evitar los alimentos procesados y azúcares refinados, ninguno de los cuales ofrecen ningún beneficio nutricional y ambos de los cuales son causas comunes de insomnio. Eliminarlos de su dieta puede ayudarle a obtener más profundo, un sueño más reparador.
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La "eficacia" de la dieta alcalina no tiene nada que ver con sus niveles de pH, sino que es todo acerca de los muchos beneficios de comer alimentos orgánicos. Los nutrientes entregados tienen un impacto mucho mayor en su salud que el pH de la orina. La nutrición afecta su salud intestinal y el bienestar general, más que cualquier otro factor
Papel de la nutrición en la salud y el bienestar
salud intestinal tiene una enorme influencia en su salud en general.; es por eso que recomiendo la limpieza regular para eliminar toxinas y estimular su intestino para estar en buenas condiciones, trabajando. La limpieza es compatible con los muchos sistemas en su cuerpo que están diseñados para trabajar juntos y fortalecerse mutuamente. Su funcionamiento en armonía es la definición de bienestar. Cuando proporciona a su cuerpo con una nutrición adecuada, ya sea etiquetado como "la dieta alcalina" o de otra manera, está fomentando un ambiente armonioso que mejor se adapta a la experiencia de la homeostasis.
La dieta que recomendamos para la salud intestinal
Nutrición y limpieza pueden apoyarse mutuamente y son dos de las cosas más importantes que puede hacer para su bienestar. Si usted está buscando un plan de alimentación saludable, recomiendo la dieta de limpieza del cuerpo. Se compone de frutas, y verduras orgánicas y los beneficios son muchos - la nutrición increíble, la eliminación de toxinas, y un ambiente de intestino sano. Usted puede notar similitudes entre la dieta de limpieza del cuerpo y la dieta alcalina. No me apunto para eso, pero los alimentos cree que ayuda a mantener un equilibrio del pH resultan ser los mismos que los que mejor limpiar y nutrir su cuerpo.
No importa lo que come, tratar de entender el papel de la nutrición en la salud. La comida es el combustible. Usted no pondría mala gas en su coche, así que no poner mala comida en su cuerpo.
¿Qué sugerencias tiene usted para una alimentación saludable? Deja un comentario abajo y compartir sus pensamientos Hotel & daga. Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.