Para continuar con nuestra visión general del componente físico del dominio de sí mismo, no hace falta decir que el caminar es un ejercicio aeróbico valioso - pero usted tiene opciones. Se puede utilizar una bicicleta para buenos días, o utilizar equipos de ejercicio aeróbico de interior para su uso en días de mal tiempo.
Mi favorito personal es el entrenador elíptico. Los entrenadores elípticos le permiten cruzar el tren - que son equipos de muy bajo impacto de ejercicio - que utiliza el cuerpo superior e inferior - y ellos no 抰 causar un desgaste excesivo en las articulaciones. Los entrenadores elípticos proporcionan una carga de peso entrenamiento que tonifica los músculos, se suma a la densidad ósea y quema más calorías que una bicicleta estática.
Algunos de mis clientes han arrojado literalmente el peso de distancia con el uso regular de un entrenador elíptico, clases de yoga, y una dieta moderada. Esto nos lleva al siguiente aspecto de la salud física: su dieta.
La dieta tiene que ser moderado y algo que usted puede vivir con. Si su dieta hace que se esté deprimido, puede 抰 seguir con ella, debido a su salud mental. Sin embargo, Eso no 抰 justificar una 搄 alimentos unk? Dieta.
Así que ¿por dónde empezar? Mire su dieta ahora y hacer ajustes moderados. Don 抰 se estire en una dieta 揻 anuncio? Que insulta su inteligencia y causa la pérdida de peso rápida. La mayoría de los clientes a obtener todo ese peso, y algo más, después de que se fuera de la dieta solución rápida. De ahí el apodo de dietas, 搚 o-yo? es un marcador adecuado.
Yoga tiene planes de dieta, y comer con moderación es un factor clave. Comer afecta mental, físico y espiritual. A veces, la motivación para comer en exceso no es debido al hambre en absoluto. Los alimentos se utilizan para reemplazar una sensación de vacío, y comer se convierte en una respuesta emocional, lo que resulta en problemas de salud, debido a un exceso de consumo de alimentos.
Por lo tanto, la alimentación debe limitarse a una dieta equilibrada, nutricionalmente densos, y moderados. Usted debe considerar su sistema inmunológico, las necesidades nutricionales diarias, y la fuerza sostener la vez que consume comidas y bebidas durante todo el día.
La higiene personal es otro aspecto a considerar. El yoga tiene prácticas de purificación (Kriyas o shatkarmas), que no serían aceptadas por completo en Occidente. Sin embargo, basta con decir, que usted debe mantener sus orificios limpios, cepillarse los dientes y la lengua, seda, beber mucha agua pura, monitorear su piel, y escuchar a su cuerpo. Un poco de prevención va un largo camino en lo que respecta a su salud.
El yoga también le enseña cómo respirar plenamente de la parte inferior de los pulmones. Hay muchas técnicas de respiración de yoga llamado, 損 ranayama.?The mejor resultado de esta práctica es conseguir más oxígeno en su sangre, y la respiración adecuada puede hacer que se sienta con más energía.
El último punto para que aparezca sobre su salud física es que usted debe tomar una multivitamina diaria y un suplemento mineral. Elija una de buena calidad y la investigación de su elección. Elija un suplemento adecuado para su edad y sexo.