El siguiente gran componente de dominio de sí mismo es la salud mental, y esto es mucho más complicado que la salud física, debido a las muchas dificultades que afectan a la mente a lo largo del camino. La lista de razones por las cuales las personas son víctimas de la enfermedad mental es tan largo; que podría llenar un libro grande.
Cualquier persona puede contraer una enfermedad mental, ya que cruza todos los límites social y económica que existe. Algunas enfermedades mentales, como la esquizofrenia, parecen tener factores genéticos marginales, en la que, se puede 搑 de la ONU en las familias,? Pero los estudios don? T indica por qué ocurre esto.
Por otro lado, la esquizofrenia a veces parece estar provocada por las condiciones que nos rodean, por ejemplo: la pérdida de un ser querido y la pobreza. Por lo tanto, vamos a 抯 vistazo a algunos métodos para la salud mental óptima y la prevención de las enfermedades mentales.
El ejercicio ayuda a relajar su mente y lidiar con el estrés diario de la vida 抯. Exactamente por qué sucede esto aún no se entiende completamente, pero sí aumenta la producción de endorfinas, que te hace sentir bien. Esto no hace que el ejercicio de la respuesta a todos los problemas, pero es un factor en buen estado de salud mental. Al elegir el ejercicio, elegir algo que le guste. Aunque, yo personalmente recomiendo Yoga en primer lugar, eso no quiere decir que será un ejercicio ideal para usted.
Va a necesitar tiempo social con amigos y familiares. No importa lo ocupado que se obtiene, se debe dejar de lado la socialización tiempo de calidad. Sólo asegúrese de que la mayor parte de este tiempo se dedica con influencias positivas.
La risa también libera endorfinas, a fin de ver una comedia, leer una historia divertida, o disfrutar de la compañía de personas que tienen un sentido del humor inofensivos. Esto le permitirá sacar el máximo provecho de la vida, y va a estimular su sistema inmunológico como un bono.
La meditación es un concentrado 搈 ind ejercicio? Y muy bueno para mantener las prioridades en orden. Hay una serie de materiales disponibles para la meditación, y la mayoría de las clases de yoga tienen la meditación o la relajación, como una parte típica de la clase.
Saber cuándo decir, 揘 o.?Do no acepta cargas o problemas que no se puede manejar . No siempre tiene que sentirse obligado para cualquiera que tenga un problema. Asimismo, con relación a esto, usted debe indicar cuando se necesita ayuda. Puede evitar que una gran cantidad de 揾 eadaches,? Simplemente pidiendo ayuda.
Practica la respiración profunda todos los días. Esto es muy bueno para su cuerpo, pero también es bueno para su mente. La relajación y el oxígeno extra le dará a su cerebro un poco de descanso. Usted puede obtener la debida instrucción en técnicas de respiración en cualquier clase de Yoga.