? Así que ha decidido iniciar un programa de acondicionamiento físico, y desea saber cuál es la mejor máquina de ejercicio es? Apuesto a que has hecho algunas investigaciones en la web, y que está más confuso que cuando comenzó! Eso es porque casi todos los que se está vendiendo máquinas de ejercicios y otros aparatos de ejercicios va a decir que la suya es la mejor, y que probablemente contar con estudios, investigación o testimonios que los respalde. Y si el artículo está siendo comercializado en la televisión, probablemente se deslumbran con los cuerpos de los modelos de fitness, tanto hombres como mujeres, el uso de sus equipos. Pero hacer conocer a estas personas tenían estos físicos antes de que se fijaron los ojos en ese pedazo particular de equipo, ¿verdad? Si usted va a tratar y se encuentra la máquina de ejercicio perfecto, usted tiene que hacerse algunas preguntas primero, el principal un ser "¿qué es lo que quiero de este equipo?". Y tiene que ser específico. Nada de esto "Quiero bajar de peso", o "Quiero estar en forma" cosas. Nop, es necesario afinar en la meta - "Quiero tener una cintura de 28 pulgadas", o "Quiero ganar quince libras de músculo y perder veinte libras de grasa". A continuación, puede hacer algunas dudas decisions.Another educado que hay que preguntarse es si usted quiere una máquina de entrenamiento aeróbico o una pieza de equipo de entrenamiento de la fuerza. Si realmente desea ponerse en forma, usted debe hacer ambas cosas - pero eso no significa que usted tiene que comprar dos máquinas separadas. Más sobre esto más adelante. Entre las máquinas aeróbicas, se encuentra la cinta de correr, una máquina elíptica, paso a paso o escaladora, máquinas de remo, bicicletas estáticas reclinadas, bicicletas de spinning y más. máquinas de entrenamiento de fuerza incluyen gimnasios múltiples, bastidores, bastidores de potencia media, máquinas de Smith y máquinas separadas que se concentran en casi todos los grupos musculares individuales en su body.How muchas de estas máquinas se puede pedir? Nada, en realidad. Si usted tiene los fondos y el espacio para ellos, después pueden hacer ejercicio más conveniente. Sin embargo, se puede obtener una gran sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza con un banco y algunas mancuernas y /o una barra y discos de peso. Si por alguna razón, no se puede hacer pivotar que - no es un problema. Usted puede hacer ejercicios de peso corporal, tales como flexiones, dips, dominadas, sentadillas, abdominales, etc. Es posible que estos son demasiado fáciles de construir cualquier fuerza real o músculo, pero hay maneras de hacerlos lo suficientemente duro, incluso para la persona más fuerte. No tenemos espacio para entrar en eso aquí, pero hacer un poco de investigación en la web para los ejercicios de peso corporal. Puede que se sorprenda de lo que encuentre. Cuando se trata de su sesión de ejercicios aeróbicos, se puede correr, correr, caminar rápidamente, saltar la cuerda, hacer saltar o crear su propia rutina de intervalos de ejercicios de acondicionamiento como el paso del cangrejo, paseo oso, caminando estocada, saltos, etc. hacer algunos pares de los sin parar y ver si es o no le da su ritmo cardíaco para arriba! Una vez más, si usted no sabe lo que estos ejercicios son, acaba de hacer una web search.But Quiero una máquina de ejercicio! Bien si tú lo dices. Cuando el entrenador elíptico se hizo popular hace unos diez años, hubo algunos estudios que muestran que se puede conseguir un mejor entrenamiento en esa máquina que si usted invirtió la misma cantidad de esfuerzo en la cinta. Nivel de esfuerzo percibido, lo llaman. Pero entonces algunos otros estudios parecen mostrar que en realidad era la cinta que le ha permitido obtener los mismos beneficios mientras se siente como si estuviera cruzando un poco. Entonces, ¿dónde voy con toda esta investigación contradictoria? Bueno, la verdad del asunto es que esta investigación no tiene demasiada importancia tanto para ti. O para mí. Porque si no me gusta sentarse en un asiento de la bicicleta, no importa si es un estudio sale mañana diciendo que la bicicleta estática proporciona un entrenamiento de diez veces mejor que cualquier otra pieza de equipo aeróbico. Si no voy a sentarse en ese asiento, sería estúpido para salir y comprar una bicicleta. En realidad, soy dueño de una bicicleta de spinning y me encanta, así que no fue un ejemplo muy realista, pero creo que usted consigue el punto :-) Experimento para ver lo que funciona para usted. Pruebe una clase de spinning. Trate de hacer footing en el parque. Trate de flexiones y dominadas, o un rack de potencia, o press de banca. Hop en la elíptica en el gimnasio, o encontrar un amigo que tiene uno. Probarlos todos para ver lo que te gusta, y luego construir una fuerza equilibrada y un programa aeróbico de esas opciones. Eso es lo que te mantendrá constantemente el ejercicio, y hacerlo consistente es la clave principal para conseguir los resultados que desea.