TIP!
Si tiene inherentemente vías respiratorias estrechas que están causando la apnea del sueño, un protector bucal puede ayudar. Estos dispositivos están diseñados para corregir sus vías respiratorias y permitirle respirar correctamente durante la noche.
Muchas personas asumen que estar cansado después de una noche completa de sueño es un hecho de la vida que simplemente tienen que tratar. El quid de la cuestión es que la apnea del sueño afecta a mucha gente y nunca se realiza como el culpable. Aprender todo lo posible desde el resto stock de aumentar su conocimiento de la apnea del sueño.
SUGERENCIA: Deseo No fuma y bebe alcohol? Romper estos hábitos no saludables de forma inmediata. Fumar irrita los conductos de aire, lo que estrecha.
Trate de dejar de fumar y beber alcohol si usted tiene apnea del sueño. Estos hábitos pueden causar las vías respiratorias para relajarse demasiado, lo cual puede empeorar la apnea del sueño y ronquidos. A diferencia de someterse a una cirugía costosa u otros procedimientos médicos, la eliminación de estos hábitos nocivos en realidad ahorra dinero para usted.
Apnea del sueño
TIP!
Puede ser posible reducir los problemas que están teniendo con apnea del sueño al involucrarse con un instrumento de viento. Los investigadores encontraron que en Alemania jugando un didgeridoo puede entrenar y fortalecer los músculos de la vía aérea superior.
El exceso de peso también causa la apnea del sueño, por lo que perder peso es una idea muy buena. La obesidad se ha relacionado claramente con la apnea del sueño en múltiples estudios. Si usted es obeso, incluso sólo perder veinte libras de peso puede mejorar significativamente los síntomas de la apnea del sueño.
TIP! ¿Cuántas médicos piden a los pacientes para mantener los registros de sueño para ayudar a diagnosticar la apnea del sueño. Realizar un seguimiento de cuánto tiempo eres capaz de dormir por la noche, así como cualquier otra cosa relacionada con su proceso de dormir.
Tener un protector bucal hecho para ti. Estos protectores especiales están diseñados para ayudar a las personas que sufren de apnea del sueño. Ellos hacen un buen sustituto para el uso de la máquina de CPAP, y proporcionan una mayor comodidad durante la noche. Además, proporcionará estabilidad y ayudar a sus vías respiratorias permanezcan abiertas.
TIP!
Obtener a la cama a la misma hora todas las noches si usted sufre de apnea del sueño. Su condición ya es jugar con su ciclo regular de sueño cada noche.
Si se le ha recetado un CPAP para la apnea del sueño, hacer un esfuerzo honesto para usarlo al menos cuatro horas por noche. Puede ser difícil, al principio, para sentirse cómodo usarlo. La buena salud a largo plazo es lo que es importante, y lo que necesita para construir la cantidad de tiempo que utiliza hasta que se puede utilizar durante toda la noche. Si todavía tiene problemas para adaptarse, conseguir por lo menos cuatro horas y tratar de agregar más tiempo cada noche.
TIP!
Traiga su CPAP junto con usted si usted va al hospital. Si su estancia se planea o una emergencia, tendrá que tener su dispositivo de CPAP de cualquier manera.
Si ha pasado mucho tiempo desde que recibió una noche de sueño reparador, tal vez ha llegado el momento de buscar ayuda profesional. El sufrimiento sin ser diagnosticados es innecesaria. El conocimiento debe ser abierta, y si usted no confía en esta información, confirmar con un médico.