Como el año llega a su fin y todo el mundo empieza a mirar hacia el comienzo de un nuevo año, muchas personas están anticipando también el comienzo de las resoluciones de su año nuevo 抯. Para muchas personas, las resoluciones de Año Nuevo 抯 implicarán votos al reducir su ingesta de alimentos, entrar en un régimen de dieta y ejercicio y colocar al menos unas pocas libras. La pregunta que flota en el aire para aquellos que están impacientes por el comienzo de una nueva dieta se encuentra exactamente en qué dieta podría pasar a ser bueno para ellos y qué dieta es la clave para ayudar a perder más peso.
Desde luego, existen numerosas dietas disponibles y parece que cada pocos meses una nueva dieta o plan de alimentación ha surgido para convertirse en el nuevo éxito rabia dieta. ¿Es posible que todos los 憄 opular? Dietas pueden ayudar a perder peso o hay ciertas dietas que pueden ayudar a perder más peso que otros?
Esta es la pregunta que un grupo de investigadores se propuso responder recientemente. Durante un período de dos meses, 160 individuos fueron monitorizados estrechamente mientras seguían un programa supervisado. El factor que varía entre los 160 participantes del programa fue que se les permitió elegir la dieta adecuada a su fantasía. Los investigadores esperaban y observaban con anticipación para saber qué dieta o dietas que resultaría ser más exitoso.
Lo que aprendieron en la conclusión del estudio resultó ser bastante interesante. Los datos que recogen no sólo ayudó a aprender más acerca de lo que los programas de dieta tienden a ser más exitosos en términos de pérdida de peso total, sino también el que los programas de dieta más individuos tenían más probabilidades de seguir con la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento.
Si bien los participantes del estudio se les permitió elegir su plan de dieta favorita, la mayoría de los participantes optaron por una de las siguientes: Atkins, pérdida de peso, Ornish y la Zona. A pesar de que los datos iniciales se llevó a cabo después de sólo dos meses, los investigadores continuaron estudiando el resto de participantes. Descubrieron que después de un período de tiempo más de la mitad de aquellos participantes que optaron por planes de dieta que se centraron en carbohidratos de bajo y alto contenido en grasas, tales como el plan de Atkins, se retiró. Además, aproximadamente el mismo porcentaje de personas que optaron por el plan Ornish, que se centra en baja en grasas y alta en carbohidratos alimentos vegetarianos, también renunció a sus dietas. Los vigilantes del peso participantes les fue moderadamente mejor, con cerca de dos tercios de los participantes del grupo que 抯 mantiene con ella. Los participantes de zona mostraron resultados similares.
Por lo tanto, que los planes de dieta ha obtenido mejores resultados en general en términos de pérdida de peso total? Sorprendentemente, todos ellos realizados sobre el mismo. Aquellos individuos que participan en el plan de Ornish que fueron capaces de seguir con su dieta durante todo el año alcanzaron una tasa de pérdida de peso de alrededor del 6%; el más alto de todos los grupos. Atkins fue de alrededor del 4%, con los vigilantes del peso y de la zona que se realiza en un promedio de pérdida de peso del 5%. factores de riesgo para la salud relacionados con la obesidad eran un asunto completamente diferente; sin embargo. En términos de riesgo de enfermedades del corazón, los vigilantes del peso participantes disminuyeron su riesgo en un 15%, mientras que otros planes de dieta flotaban en el rango de 12%. Los participantes en el plan de dieta Ornish, que mostraron una pérdida de peso global más elevado, mostraron una menor disminución en el riesgo de enfermedades del corazón, a tan sólo 7%.
En general; Sin embargo, los investigadores llegaron a la conclusión de que, al final, no existe una dieta mágica uno. Si 抮 E planificación para resolver bajar de peso en el Año Nuevo, su mejor estrategia sigue siendo el mismo, independientemente de qué plan de dieta que usted elige en última instancia. Comer con sensatez, reducir las porciones, beber mucha agua, participar en una rutina de ejercicio moderado y encontrar un compañero de dieta para apoyarle en sus objetivos de pérdida de peso.