Cuando una mujer piensa sobre lo que puede ayudar al dolor de PMS a reducirse, ella tiene que incluir varios factores. Entre las principales cosas para que ella debe tener en cuenta es que la mayoría de los síntomas comúnmente asociados con el síndrome premenstrual son ya sea desencadenada o agravada por los cambios en el equilibrio hormonal de su cuerpo que se producen durante la semana a diez días antes del inicio de su período. Por lo tanto, la forma más eficaz para ella para tratar los síntomas del síndrome premenstrual es mantener el equilibrio adecuado de los niveles de hormonas de su cuerpo.
Las hormonas del estrés son a menudo el culpable PMS
El control no siempre se trata de la regulación del exceso de hormonas liberadas como parte del proceso menstrual. Si una mujer se destacó por fuentes externas, como el trabajo, una relación o preocupaciones financieras, puede desencadenar la liberación de hormonas adicionales para tratar de lidiar con el estrés. Estas hormonas adicionales pueden empujar hormonas de una mujer en un mayor desequilibrio y pueden aumentar sus problemas del síndrome premenstrual.
La retención de líquidos es uno de los síntomas más comunes de la hormona del estrés, y es la principal causa de la hinchazón - especialmente alrededor de los tobillos y abdomen de una mujer. Además, estas hormonas del estrés pueden desencadenar los antojos de azúcar poco saludable y /o alimentos cargados de sal, lo que aumentará la retención de líquidos y aumentar la presión arterial; estos alimentos pueden incluso causar aumento de peso real más allá de la retención de líquidos.
peso del agua y la retención de líquidos Problemas
A lo sumo, los problemas causados por el peso del agua relacionados con el síndrome premenstrual y /o retención de líquidos son incómodos, torpes, y de duración relativamente corta. En el peor, sin embargo, que ponen más estrés en los órganos de una mujer (tanto internos como externos), y tienden a afectar a áreas específicas del cuerpo, por lo que uno de la ropa normal imposible encajar. La tensión adicional del aumento de peso de agua y /o retención de líquidos puede crear (o aumento) calambres relacionados con el síndrome premenstrual. La forma más sencilla para una mujer para hacer frente a estos problemas es limitar sus estresantes de la vida. Si bien esto es más fácil decirlo que hacerlo, hay cosas que una mujer puede hacer para efectuar la reducción del estrés.
Las primeras líneas de defensa: dieta y ejercicio
La dieta y el ejercicio son las dos zonas más fáciles que una mujer puede ajustar con el fin de controlar los síntomas de SPM. Comer cantidades adecuadas de frutas y hortalizas frescas (la cantidad recomendada es de cinco a nueve porciones al día) y conseguir su requerimiento diario de vitaminas y minerales le ayudará a prevenir el desarrollo de la hinchazón, calambres, y cambios de humor, y - si es que ocurren - reducirá en gran medida su gravedad. vitaminas del complejo B, magnesio y calcio son todos reconocidos como particularmente eficaz para reducir estos síntomas.
Otro elemento clave en el apoyo a la capacidad del cuerpo para manejar el estrés es el ejercicio. No es necesario ir a un gimnasio con el fin de obtener beneficios del ejercicio. Incluso las actividades simples - teniendo uno de perro al parque para jugar, salir a caminar, practicar un deporte o ir a bailar - incorpora el movimiento en el día de la mujer, y ayuda a combatir el estrés y fortalecer los músculos y el sistema inmunológico. El ejercicio moderado también ayuda a las personas a obtener un mejor sueño, lo cual daría al cuerpo la oportunidad de recuperarse de las tensiones y las actividades diarias.
Suplementos naturales para el alivio adicional
Mientras que la reducción del estrés, la dieta y el ejercicio de todos ayudan a las mujeres a aliviar sus síntomas de PMS, de vez en cuando ayuda adicional se pide. Cuando eso sucede, la mayoría de las mujeres pueden encontrar alivio mediante el uso de suplementos de hierbas over-the-counter. Las hierbas como corteza de sauce blanco, damiana, el cohosh negro, el ñame silvestre, y la hoja de frambuesa roja que son mucho menos dura en el cuerpo de una mujer que los medicamentos convencionales. Estos días, uno puede obtener fácilmente los suplementos que contienen las hierbas mencionadas, así como las vitaminas y los minerales que están diseñados específicamente para hacer frente a los síntomas del síndrome premenstrual. A menudo, las mujeres encuentran que estos son realmente más seguro y más eficaz en el tratamiento de su dolor y sus síntomas del síndrome premenstrual.
¿Quieres saber más acerca de los suplementos eficaces, entonces descargar la vitamina Periodo si estás en busca de remedio natural eficaz que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.