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Siempre que hablamos de la dieta, hay muchas cosas que vienen a la mente. Hay principalmente dos significados de la palabra dieta. Ambos se refieren a la alimentación. En primer lugar se puede definir como la comida que tenemos en nuestro cuerpo. Por ejemplo, comer una dieta bien balanceada. Otro puede ser definida como la pérdida de peso.
Una dieta equilibrada contiene porciones adecuadas de cinco grupos básicos de alimentos. Para garantizar una óptima salud y una dieta equilibrada, es esencial disponer de una porción adecuada de cada grupo, cada día. La cantidad de comida necesaria disminuye a medida que se asciende en la "pirámide". Pan, arroz, cereales y pasta están en el grupo inferior. Se necesitan de 6 a 11 porciones diarias de este grupo.
Después de eso, en la pirámide es el grupo de las verduras. Casi todo el mundo requiere de 3 a 5 porciones de este grupo todos los días. El grupo de las verduras le da vitaminas y minerales como la vitamina A y C, según se requiera. Después de eso, es el grupo de frutas. Necesitamos alrededor de 2 a 4 porciones de este grupo por día. Las frutas le dan la vitamina C, fibra, hidratos de carbono y más.
El siguiente es el grupo de la leche, el yogur y el queso. Las personas necesitan de 2 a 3 porciones de este grupo por día. Este grupo le da calcio y proteínas. Beber leche y comer queso y /o yogur es una gran manera de conseguir su ración diaria.
La carne, aves, pescado, frijoles secos, huevos y nueces es el último grupo. No necesitamos mucho de este grupo todos los días, pero este grupo es muy importante. Se requieren 2 a 3 porciones por día.
Además de la pirámide de los alimentos, que fue descubierto por los médicos y científicos que las grasas, dulces y aceites son un ingrediente importante de una dieta saludable. Esto se menciona a pesar de que es independiente de la pirámide. Los alimentos que comemos normalmente contiene las grasas requeridas por lo que no necesitamos añadir grasa adicional o alimentos dulces. Este alimento puede ser delicioso pero siempre tratar de evitar un exceso de este tipo de grasas o alimentos dulces.
Si se refiere a una dieta para perder peso, usted está hablando de cambiar o restringir su dieta de alguna manera para reducir las calorías, grasa u otros para bajar de peso. Ninguna dieta debe utilizarse sin consultar a su médico primero. Hay muchas dietas en el mercado y medicamentos para ayudar a las personas dieta. El problema con la dieta cuando no está bajo un médico ~ s atención es que se le puede perdiendo nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Puede estar intentando bajar de peso, ya que son obesos o con sobrepeso, pero puede estar haciendo más daño mediante la restricción de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.
Recuerde, si usted está en duda en cuanto a lo que su cuerpo necesita, por favor, consulte a su médico.
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