TIP!
Sólo dese 15 minutos para ir a dormir. Si usted es incapaz de dormir después de 15 minutos, levantarse de la cama.
Mientras que el tinnitus no es exactamente una enfermedad, es una condición que puede causar una cantidad significativa de estrés y molestias. El tinnitus no tiene una sola causa; cada caso puede ser causada por uno de los muchos factores diferentes. Usted puede no saber lo que desencadenó su tinnitus o cómo curar por completo. Incluso si su tinnitus es incurable, no es difícil de manejar. Este artículo proporciona consejos para ayudarle a lidiar con ella.
TIP
Es posible que desee considerar la instalación de un generador de sonido cerca de la porción de cabecera de la cama. Estos generadores ofrecen alta calidad de ruido blanco que permita que su cerebro para enfocar el ruido blanco que se producen, mientras que le permite olvidarse del tinnitus.
Evite los ambientes donde el volumen es alto. Si usted está obligado a estar en este tipo de entorno, por alguna razón, se puso en algunos tapones para reducir el daño a sus oídos. La exposición a ruidos fuertes puede ser el precursor de tinnitus. Evitar dañar su audición aún más mediante el uso de protección. Evitar ruidos fuertes también pueden hacer ataques de tinnitus sea menos probable.
TIP!
No trate de ir a dormir pronto o cuando no está cansado. Si está completamente agotada por el momento de llegar a la cama, usted tendrá un tiempo mucho más fácil conciliar el sueño
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Cuando usted está preocupado por su tinnitus, convertir en cualquier cosa que le da el alivio del ruido de fondo, tal como un ventilador o la música. el ruido constante en el fondo puede enmascarar el tinnitus, y no le puede molestar tanto. Si el entorno es bastante carente de sonidos, puede convertirse fácilmente centrado en su tinnitus. No hace falta decir que este tipo de fijación involuntaria puede ser bastante desagradable.
TIP!
Minimizar su exposición a largo plazo a ruidos fuertes, si desea mantenerse libre de problemas de tinnitus. La exposición frecuente a ruidos fuertes puede causar daños a las numerosas células pequeñas dentro de su oído.
Ve a ver a un terapeuta que se especializa en la terapia cognitivo-conductual. La TCC puede ayudar a afinar el tinnitus y centrarse en otras cosas. Su terapeuta puede ayudarle a liberarse de la ira, el miedo y la depresión por tener tinnitus, de modo que usted pueda centrarse en vivir su vida. Es importante aprender estas habilidades de afrontamiento para ayudarle a controlar su tinnitus mejor y vivir una vida de mayor calidad. No deje que el tinnitus controlar su vida y usted será mucho más feliz.
TIP!
Compra algo que produce ruido blanco, como un ventilador o una máquina de ruido. artículos de ruido puede ayudar a poner a dormir cuando usted sufre de tinnitus.
Aunque no es inherentemente peligroso, el tinnitus puede de hecho ser una fuente de frustración para millones de personas. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar. Debido a que cada persona es diferente, lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Use lo que ha aprendido de este artículo y se puede aliviar el problema de acúfenos antes de darse cuenta.