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El debate en torno a la base de tomar suplementos dietéticos continúa haciendo estragos.
Mientras que muchos profesionales de la salud mantienen obtenemos todo lo que requerimos de los alimentos que comemos, otros prefieren sugerir vitaminas cuando sus pacientes están bajo un estrés, tales como el embarazo o la enfermedad o incluso el envejecimiento o cuando la función pacientes del cuerpo es deficiente o sobrecargado. Otros sostienen que las vitaminas son preventivos y deben tomarse de forma rutinaria para prevenir enfermedades y mantener la salud.
Los estudios sostienen que el consumo de vitaminas B adicionales, concretamente el ácido fólico y la vitamina B12 han reducido los defectos de nacimiento en un 72 a 100%. Y ya que las regulaciones authourising la adición de ácido fólico a los cereales han entrado en vigor en los EE.UU. la incidencia de defectos congénitos su se han reducido en un 19%, aunque los escépticos afirman que podría haber razones alternativas.
¿Cuáles son algunos de los síntomas de la deficiencia de ácido fólico? Si la lengua es dolor y que sufren de pérdida de apetito, "falta de hojaldre", son irritables, olvidadizos y lento mentalmente, es posible que tenga una insuficiencia de ácido fólico. El ácido fólico es uno del grupo B de vitaminas y la mayoría de los alimentos animales y vegetales son fuentes pobres de la misma. La excepción es el hígado que la mayoría de las personas no comen mucho en estos días. Diversos hábitos alimentarios y las condiciones de salud también pueden resultar en causando una deficiencia de esta vitamina. celiaquía, alcoholismo y síndrome de intestino irritable son tres de tales condiciones.
Los estudios también han sugerido que cuando las personas mayores sufren de "blues" que es causada por una falta de ácido fólico (B9). Se debe tomar junto B6 y B12 para apoyar su absorción y función en el cuerpo. Estas tres vitaminas trabajan en estrecha colaboración y ayudan a aliviar los síntomas de la depresión. Lo hacen mediante la disminución de la cantidad total de homocisteína, que se cree que desempeñan un papel importante en la causa de la depresión. De vez en cuando puede ser necesaria la cantidad de folato en proporción a los otros dos que aumentarse con el fin de ser eficaz. Los moduladores solgar La homocisteína es un buen suplemento para tomar y se puede encontrar en línea en www.solgar.co.uk.
también han establecido algunos estudios basados en la población a través de los EE.UU. que numerosos tipos de cáncer son menos habituales en las personas que tienen altos niveles de ácido fólico. Estas personas también consumen altas cantidades de beta-caroteno, vitamina C y fibra. Un gran estudio de 50.000 mujeres estableció que la ingesta adecuada de ácido fólico reducen esencialmente el riesgo de melanoma de mama.
Algunos medicamentos recetados para la enfermedad inflamatoria intestinal se han encontrado para interferir con la capacidad del cuerpo para absorber el folato (ácido fólico) y la deficiencia también se ha relacionado con la infertilidad y el corazón quejas de algunos hombres.
Los alimentos que ofrecen la mayor parte del ácido fólico son verduras de hojas verdes, levadura de cerveza, hígado vacas, algunos mariscos, jugo de naranja y leche. tubérculos y granos enteros también suministran pequeñas cantidades.
Los efectos secundarios de los suplementos de ácido fólico son raras, aunque pueden ocurrir si la dosis es superior a 15000 mcg. Tomando cualquiera del grupo B de vitaminas en su propia puede producir una deficiencia en los otros, por lo que no será demasiado dispuestos a comprar sin asesoramiento. Echa un vistazo a si realmente lo necesita y asegúrese de que su atención médica practicada conoce su propósito con el fin de entender por qué desea tomar estos suplementos. Algunos medicamentos de venta con receta como los antibióticos y la warfarina pueden reaccionar adversamente a este programa de salud, mientras que otros como la aspirina y el ibuprofeno pueden causar una deficiencia. Metotrexato, prescrito para el tratamiento de algunos tipos de cáncer y las condiciones de la artritis reumatoide aumenta la necesidad del cuerpo para el ácido fólico, y sus efectos secundarios se reducen considerablemente mediante la adición de esta vitamina, sin perjudicar sus resultados, por lo que si usted debe tomar este medicamento asegúrese de ver a su cuidado de la salud profesional acerca de la adición de ácido fólico a su dieta -. podría ahorrar más de experimentar efectos secundarios