Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > ¿Usted está consiguiendo todas las vitaminas?

¿Usted está consiguiendo todas las vitaminas?


Lejos de los Picapiedra da forma a muchos de nosotros masticado como niños, adultos vitaminas proporcionan nutrientes necesarios para un cuerpo adulto. Mientras que las vitaminas son abundantes en muchos alimentos, muchos adultos no siguen dietas que proporcionan todas las vitaminas y nutrientes necesarios; un suplemento puede ayudar a aumentar nuestra ingesta diaria.
Al igual que los niños, los adultos necesitan ciertas vitaminas para ayudar a nuestros cuerpos funcionan correctamente. Las vitaminas también pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de enfermedades. Por ejemplo, la vitamina D ayuda a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. La vitamina A mejora la visión, y la vitamina C ayuda a combatir los resfriados. La vitamina B puede darnos energía, que es ciertamente necesario en el ajetreado mundo de hoy. Y la vitamina E ayuda a la estancia de la piel tensa, que es definitivamente una ventaja, ya que comienzan a envejecer.
Algunas vitaminas son solubles en grasa, mientras que otros son solubles en agua. El primer tipo de vitaminas se almacena hasta que el cuerpo pueda utilizar los nutrientes. Estos incluyen las vitaminas A, D, E y K. El último tipo entra directamente en el torrente sanguíneo, y lo que no se utiliza se excreta por la orina. Estas vitaminas vitaminas B y C, en particular, en la necesidad de ser repuestos constantemente.
Si usted no está en tomar una pastilla, de hecho hay maneras de aumentar su consumo de vitamina mediante el ajuste de su dieta. Estos alimentos son ricos en vitaminas:
La vitamina A
Los huevos, leche, zanahorias, espinacas, nectarinas, melón, albaricoques, batatas
Las vitaminas B
(Hay varios tipos de vitaminas del grupo B)
Los granos enteros, mariscos, carnes, aves de corral, huevos, productos lácteos, verduras de hoja verde, frijoles, guisantes, frutos cítricos
La vitamina C
Las frutas cítricas, melón, fresas, tomates, brócoli, col
La vitamina D
Los productos lácteos, pescado, yema de huevo
La vitamina E
Los granos enteros, vegetales de hoja verde, nueces, yema de huevo, sardinas
La vitamina K
vegetales de hojas verdes, productos lácteos, carne de cerdo, de hoja verde verduras
Si usted es capaz de obtener las vitaminas que necesita directamente de los alimentos que consume, que más se beneficiarán en gran medida. Si no es así, hay muchos multi-vitaminas se obtienen sin receta que le ayudará a alcanzar sus necesidades nutricionales. Conseguir las vitaminas y minerales que necesitamos es fundamental para mantener una buena salud a medida que envejecemos. Las vitaminas masticables que tomó como un niño comenzó el trabajo; es su responsabilidad de mantenerla!

El conocimiento de la salud

Los mejores consejos para tomar su aptitud al siguiente nivel

TIP! Flexiones son una excelente manera de realizar un gran

Casa de la Salud: Dar Get-Fit Gifts

慣 es la temporada para celebrar - y un tiempo para comer! La

El té verde tiene la cantidad correcta de cafeína sin efectos secundarios

cafeína del té verde no tiene que nervioso o nerviosa. Si us

Use enzimas digestivas para Reducir hemorroides Inflammation

El uso de enzimas digestivas cuando tienes hemorroides es un

El corazón y el sistema circulatorio, el órgano más atacado por el canal de raíz Bacteria

Los nombres médicos técnicos para una amplia serie de proble

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]