Tengo que confesar:? Soy completamente adicto a las patatas fritas. Cualquier tipo está muy bien. No importa el sabor - todas saben bien. Mi resolución se debilita cada vez que pienso en masticando en una sola. Al sentir la contracción, al oír el crujido, y conseguir que la primera muestra de su sabor fuerte y picante. Bliss - y si está en forma de patatas, entonces probablemente desea que tenía un paquete en este momento -. Probablemente uno grande
Pero tal vez las patatas fritas aren 抰 su cosa. Probablemente hay otro alimento que atrae en el refrigerador o el gabinete de despensa. No puedo pensar en un poco más que lo haga por mí. El chocolate con leche, Do-Nuts, tartas crujientes .... y la lista continúa. No tengo ninguna duda de que es probable que tenga una lista de su propio - a la derecha. Según un estudio, el 97% de las mujeres (comparado con el 68% de los hombres) experimentan antojos de alimentos.
Entonces, ¿cómo controlar estos impulsos que se alejan de su plan de dieta y abajo de la alegría temporal de la auto-indulgencia? He investigado sobre el tema para darle lo que algunos expertos aconsejan sobre cómo disfrutar de ese arte llamado comer sin que se convierta en un frenesí de alimentación. Sigue leyendo - y nunca volver a sentir culpable por comer una galleta de chocolate
Esto es lo que dicen:
Tome Control de su hábitos alimenticios
Trate de controlar el número de los antojos de alimentos que experimenta... Parece ser imposible para los seres humanos como nosotros, pero si psique usted mismo y desarrolla menos antojos, luego poco a poco te presente a menos antojos (no estoy seguro de cómo hacer esto -. Tal vez imaginar que hamburguesa como un gran bulto en su trasero o que el chocolate como una protuberancia roja brillante en la frente)
de acuerdo con un estudio de casi 500 mujeres, los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron un 1, suplemento de calcio de 200 miligramos al día redujeron su número de antojos de alimentos premenstruales en un 54% . Para llegar al mismo resultado por conseguir la ingesta de calcio que se necesita de los alimentos, se basan en la leche descremada y yogur. Suena un poco difícil para todos los intolerantes a la lactosa? Probar algunos alimentos fortificados con calcio o jugos como el queso y zumos de naranja con calcio lleno. Si usted siente que no puede obtener suficiente calcio de los alimentos, hacer subir la temperatura con un suplemento de carbonato de calcio o citrato de calcio.
¿Qué tal algo relajante? Cuando estás ansioso, el cuerpo produce más de la hormona cortisol, que puede aumentar la cantidad de carbohidratos que desea comer. Dulces o carbohidratos aumentan temporalmente los niveles de serotonina, haciéndonos sentir tranquilo y relajado.
Por lo tanto, una manera de ayudar a frenar el gusto por lo dulce, alquilar algunos vídeos, texto a sus amigos más divertidos, o programar un fin de semana de spa. ¿Por qué no tener un poco de chocolate de vez en cuando? Cuando comience incluyendo pequeñas cantidades de estos alimentos prohibidos en su dieta, una cosa divertida sucede: Usted no anhelan ellos nunca más
Distinguir los antojos específicos de hambre.. Supongamos que usted conduce por un restaurante de comida rápida y, de repente, se desarrolla un profundo anhelo de papas fritas. En lugar de correr por la unidad a través de la sección, reevaluar su impulso. Encienda su música favorita y cambiar su atención lejos de la idea de patatas fritas. Supongamos, por el contrario, se siente la necesidad de satisfacer no el impulso, pero su hambre, seleccione un pastel de manzana o una ensalada como un sustituto.
Cortar cientos de calorías.
Claro que se puede cortar en cientos de calorías en lo que come todos los días! ¿Cómo? Tomando las decisiones adecuadas en el reemplazo de alto contenido calórico de los alimentos bajos en calorías, como el queso, cremas, leche entera, mantequilla, etc. Aquí hay trucos fáciles de mantener que cocinar y comer menos las calorías.
? Cuando se cocina, utilizar sartén antiadherente para eliminar el uso de mantequilla y /o aceite.
? eliminar la grasa de la carne.
? Quitar la piel del pollo antes de servir.
? utilice el condimento con sabor a mantequilla de verduras en lugar de aspersión mantequilla.
? Para guisos, postres y salsas, el uso evaporó leche descremada (12 cal./tbsp.) en lugar de crema de leche (51 cal./tbsp.)
?Cook guisos y otros guisos de antemano . Refrigerar. Eliminar la grasa congelada antes de servir.
? Elija real de naranja (71 cal.) Más de un zumo de naranja (90 cal./6 oz).
? Para bocadillos, frutas bajas en calorías (pepinos, espárragos, zanahorias, manzanas , encurtidos) son buenos sustitutos de las galletas y panes.
? Utilice extracto de chocolate embotellada para batidos de leche en lugar de cacao azucarado.
? Use dos claras de huevo (34 cal.) para las tortas en lugar de un huevo (82 cal. ).
? Elija margarina dietética (50 cal.) en lugar de la margarina corriente (100 cal.).
? Elija cereales que tienen menos calorías a continuación, añadir frutas frescas que sean más nutritivos.
? En los partidos , buenos sustitutos de los aperitivos son tiras de zanahoria, rebanadas de la salmuera, y los champiñones crudos.
? escurrir las grasas por la cocción de las hamburguesas en la parrilla.
? Evitar patatas fritas con salsas.
Mantenerse en forma saludable depende de la comportamientos correctos. Así lo fuerte que es su fuerza de voluntad para controlar el impulso?
Preparado por Kevin Bauer
http://www.lose-weight-quickly.info