¿Cuántas veces has comido algo, mientras que en la carrera y apenas recordaba después? ¿Alguna vez wolfed algo rápidamente en su coche? O mordisqueado mientras está de pie en la cocina mirando el interior de la nevera? ¿Qué tal, mientras que en el estacionamiento de la tienda de comestibles?
Usted está engañando a sí mismo fuera de uno de los mayores placeres de la vida 抯!
No sólo es más fácil de olvidar el alimento que comemos cuando nos 抮 E en la carrera, que doesn 抰 nos satisface, así como una comida comido con atención plena.
Comer conscientemente significa participar todos los sentidos con la comida. Significa que disfruta de la forma en que se ve en la placa antes de empezar a comer. Esto significa anticipar el sabor antes de que el alimento pasa a tus labios, y saboreando el olor. Incluso disfrutando del sonido de la comida, ya que masticar
También significa sentir placer en todo el proceso de comer - la salivación, la masticación, deglución del - incluso la sensación de plenitud una vez que el alimento se come. Puede 抰 lograr ese tipo de satisfacción si el cerrojo a su comida.
Cuando usted no 抰 te das el tiempo suficiente para una comida, es más probable que use un camino a la cocina, los refrigerios y recoger las cosas en vez de hacer hasta una placa, sentarse y disfrutar de ella.
Incluso si lo que picar es agradable - y cada uno de los elementos tiene un montón de alimentar a sus sentidos, si usted no está 抰 consciente de ellos sólo será consciente de su capacidad para reducir el apetito?. Como resultado, se 抣 l siente vagamente insatisfecho, y puede haber un vacío roer en que eso podría ser confundido con el hambre continua.
No es el estómago que tiene hambre, sin embargo - que es el resto de ustedes. Sus ojos estaban hambrientos de los colores y texturas de los alimentos que usted comió. Su nariz quería oler y saborear y anticiparse a esa comida. Su boca anhelaba quedarse en cada bocado, para concentrarse en cada bocado delicioso. Y todo su cuerpo quería tomar un descanso de lo que estaba haciendo antes y concentrarse en cambio en carga de combustible y re-energizante.
Cada comida arrebatado es una oportunidad perdida. No se puede tener un "do-over" en una comida que se saltaron. El alimento que se come de prisa, aunque nutritiva y nutritiva, no se le ha dado la oportunidad de alimentar verdaderamente.
No siempre? S práctico para sentarse a una comida completa, pero si se toma unos momentos antes de comer para ser conscientes de sus alimentos, incluso una hamburguesa de comida para llevar se puede convertir en una experiencia satisfactoria.
La próxima vez que se ven tentados a solo tornillo a algo de comida para el combustible, recuerdan cómo muchas partes de su cuerpo que están anticipando! Tome un momento con su comida y darles toda la experiencia que se merecen. Si todos sus sentidos están comprometidos cuando se come -. Que proporciona el mejor combustible de todos