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¿Usted realmente desea dejar de fumar? O ¿Es usted usar la excusa de aumento de peso?


Yo no fumo, no tiene, y admitir a ser uno de los 'dolor en las colillas' (OK, mal juego de palabras!) Que se prolongan sobre el hedor nauseabundo, y el comportamiento antisocial de los fumadores, especialmente en lugares públicos.
se pueden imaginar mi alegría cuando uno de mis pubs locales recientemente prohibido fumar. Poco después de la prohibición entró en vigor vi a un chico a punto con el cigarrillo en la mano, y estaba a punto de conseguir malhumorado e incluso de confrontación. Por suerte me contuve y seguí mi cerveza - pero estaba desconcertado. El cigarrillo fue apagada y sin embargo vuelve a dejar muy cerca de su boca, sacudiendo la ceniza imaginaria y en general actúa como si estuviera fumando él. Curioso de esta final me preguntó, sólo para descubrir que se trataba de su propio enfoque poco ortodoxo a mantener sus manos ocupadas y, por tanto, como él mismo dijo, manteniendo su peso hacia abajo.
A pesar de que todo el mundo sabe que fumar es perjudicial para la salud, es sorprendente la cantidad de fumadores citan el miedo a subir de peso como una razón para no dejar de fumar.
el simple hecho es que no es dejar de fumar que afecta a su peso, pero el cambio de hábito puede dar lugar a que el aumento de la ingesta de alimentos.
Sin embargo, hay un montón de maneras de asegurar que esto no suceda a usted.
No hay necesidad de una dieta especial cuando se deja de fumar, pero debe utilizar su sentido común. Si usted come chocolates en vez de fumar, entonces es muy probable que el aumento de peso
Monitor de su dieta durante dos semanas antes de dejar de fumar - escribir un diario de alimentos, teniendo en cuenta todo lo que come y cuándo. Sólo tiene que utilizar esto para asegurarse de que lo que come posterior a dejar de fumar sigue un patrón similar.
De forma similar, tenga en cuenta la cantidad de ejercicio que puede hacer como un fumador. Al dejar de fumar, puede comenzar a comparar cuánto más ejercicio que puede hacer con facilidad. Esto le inspire a la posibilidad de llegar a ser más en forma de otras maneras, y en realidad le ayuda a través del duro período de renunciar a la adicción.
Incluso cantidades moderadas de ejercicio pueden reducir los antojos de tabaco. Un estudio reciente encontró que las mujeres que mantenían un régimen de ejercicio riguroso junto con un programa para dejar de fumar tenían el doble de probabilidades de tener éxito como aquellos que no lo hicieron. Francamente, el ejercicio es incompatible con el tabaquismo, y también son más propensos a ser mezclado con los no fumadores.
Seamos realistas, si fuma 20 cigarrillos al día, usted está poniendo su mano en la boca por lo menos 200 veces al día . Cuando se sale, es necesario mantener las manos ocupadas. ¿Qué hay de pelar la fruta para picar, hacer rompecabezas o tal vez incluso tejer.
Mantener la visualización de sí mismo como un no fumador en forma, especialmente cuando su motivación empieza a bandera. Siempre se puede obtener ayuda con esto a través del uso de la hipnoterapia. Como en tantos problemas de comportamiento, es simplemente una cuestión de volver a programar nuestra mente. Dejar de fumar es difícil, y la auto-hipnosis es un método que muchos están descubriendo como una forma sencilla para ayudar a mantener la actitud mental y la motivación en curso.
Al igual que el capítulo en el pub, usted puede encontrar su propio método de afrontamiento dejar de fumar con su desafío de fumar, y bien .. si funciona - ¡gran
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