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Estimado Lector de Salud Consciente, España
Me gusta mantenerse al día sobre las últimas noticias en mi campo
El otro. día, cogí mi copia de
Noticias de familia
, y no podía creer lo que veía: tres artículos de lado a lado en la primera página - todo frente a la misma cosa: tres fármacos diferentes y tres ... diferentes efectos secundarios mortales no informaron en el momento en que la FDA aprobó estos fármacos. Y los tres están todavía en el mercado.
La primera historia que me llamó la atención fue sobre el medicamento para la diabetes Avandia. Este medicamento está todavía en el mercado, a pesar de que se ha demostrado que han causado más de 83.000 ataques cardíacos y 304 deaths.1,2
La solución de la FDA? Están limitando el número de personas que pueden tomar. Ahora sólo los pacientes que no pueden controlar su diabetes mediante la adopción de un
se permitirá diferente
medicamento para tomar Avandia - y paro cardíaco riesgo. Y los pacientes que estén tomando el medicamento pueden continuar si así lo desean. Pero sólo si firman una renuncia diciendo que entienden los riesgos.
La siguiente historia era sobre cómo la FDA no puede decidir sobre la conveniencia de separar el fármaco sibutramina reducción de peso de los estantes o no.
Ellos saben que existen riesgos de "seguridad cardiovascular" - insuficiencia cardíaca - pero ocho de los especialistas en reducción de 16 peso en el panel de la FDA votó a favor de mantenerlo en las farmacias, a pesar de que hay una falta de evidencia de que no hay ningún tipo de salud beneficios asociados con el fármaco
.
en lugar de ello, la FDA ha decidido que el fabricante pueda vender Sibutramina con algunas restricciones en su distribución.
la última historia que leí fue sobre los antiinflamatorios (AINE ). Las personas consumen estas pastillas como si fueran dulces para aliviar todo, desde dolores de cabeza y artritis menor al dolor de espalda.
Según un estudio citado en el artículo, estos fármacos puede aumentar considerablemente el riesgo de accidentes cerebrovasculares fatales y no fatales. El estudio siguió a un millón de personas danesas a lo largo de nueve años. Y al final del estudio, encontraron que el riesgo de accidente cerebrovascular se incrementó en un 30 por ciento para los usuarios de ibuprofeno y 60 por ciento para los usuarios de diclofenaco. Y cuando se utilizaron los AINE dos juntos, el riesgo de accidente cerebrovascular aumentó en un sorprendente 80 ciento.3
Geesh - ¡qué lío! ¿Entonces lo que hay que hacer? Es sólo que no consumo drogas recetadas para otra cosa que problemas a corto plazo. Cuanto más practico la medicina, menos fe que tengo en un medicamento para tratar un problema a largo plazo. En caso de problemas crónicos, sólo hay que tomar el enfoque de moda y llegar a la raíz del problema
.
Mi posición de resguardo para la prevención, en general, es darse vuelta la buena nutrición que su cuerpo necesita y retos físicos que imitan nuestro entorno nativo.
1. El nativo manera de alimentar a sus órganos y músculos
Nuestros antepasados nativos vivían en alimentos naturales como pescado, carne, nueces, bayas, frutas y verduras. Eran robusta, llena de energía ... Nunca la grasa ... y lo consiguieron todos los nutrientes que sus cuerpos necesitan de los alimentos que comían.
Su cuerpo es 99,99 por ciento de los mismos que estos antiguos antepasados, sin embargo, la forma moderna de comer es completamente diferente. Casi todo lo disponible en su tienda local de comestibles se procesa y carente de cualquier tipo de valor nutricional.
Para ayudar a darle a su cuerpo la nutrición adecuada que necesita para alimentar a sus órganos y músculos y mantener su peso bajo control, evitar la "dieta "y los alimentos procesados.
Las mejores opciones son de carne, huevos libres de jaulas alimentados con pasto, pollo de corral y productos orgánicos cultivados localmente. De esta manera usted sabe que la comida que está comiendo es libre de toxinas y hormonas y es alimento puro para su cuerpo.
2. Recuperar su fuerza nativa
El ejercicio también juega un papel importante en la lucha contra la diabetes, la obesidad, y lo creas o no, el dolor. Un cuerpo débil es más susceptible a los dolores y molestias de todos los días porque no es lo suficientemente fuerte como para funcionar correctamente. Pero un cuerpo fuerte inclinación está mejor equipado para manejar las tareas diarias con menos dolor muscular y articular.
Volvamos a nuestros antepasados. ¿Usted cree que un hombre de las cavernas podría ir al gimnasio? ¿Qué hay de hacer un curl de bíceps con una piedra de tres series de 20 repeticiones?
Probablemente no.
Esta es la razón por la que creo que la mayoría de la gente (entrenadores, incluidos) están ejerciendo el camino equivocado . Creen que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas es el camino a seguir, pero eso no es el caso.
Su cuerpo no tiene la intención de hacer ese tipo de movimientos repetitivos y aisladas. Sus antepasados nativos tenían que ser ágil y ágil para coger la comida, fuerte como para levantar objetos pesados y construir la vivienda, y rápido al sprint lejos de los depredadores. Ellos no corren continuamente cuatro millas sin un descanso o levantar una pesada registro de 15 veces seguidas la misma manera de resolver sus pectorales.
Si desea muscular magra que está listo para la acción en cualquier momento y un corazón y los pulmones con la capacidad adicional para lidiar con el estrés, que es crucial para realizar un entrenamiento breve pero "progresiva".
¿Qué quiero decir por el progresivo? Comienzas fácil en lo que es cómodo y luego aumentar la dificultad (toma el paso o aumentar la resistencia), pero no la duración
.
De este modo, se le entrena el corazón, los pulmones y los músculos para la fuerza y su máxima capacidad, pero no resistencia. Y se puede reducir la grasa, mantenerse delgado, evitar el dolor y aumentar la fuerza funcional real. Hotel